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El otro día me enteré de la terrible noticia de un pediatra que se había tirado por una ventana del hospital donde trabajaba tras volver de una baja laboral. ¿Hasta que punto todavía no hemos superado los profesionales del cuidado todo lo que llevamos arrastrando de la época del covid? Durante la época del covid y tras la misma todos en mayor o menor medida hemos sentido muchas emociones (confusión, desconfianza, inseguridad, tristeza, desamparo, tensión, irritabilidad…). Pero los profesionales dedicados a proteger la salud tanto mental como emocional del resto de la población han tenido que recibir un aluvión de pacientes enfermos de los que era difícil tratar con la calidad y el cuidado que correspondían. La saturación de los profesionales de la salud era patente e incluso aparecían síndrome de burnout, alto estrés, autoexigencia…que junto con la gestión de cuestiones personales, familiares producían una sensación de impotencia, frustración, ansiedad y un largo etc. Los clientes profesionales de la salud me relataban sus historias y muchos en el pasado han tenido que madurar antes debido a sus circunstancias personales. El hecho de tener una profesión de ayuda les hace sentirse importantes y asumen un rol al que están acostumbrados a asumir en su familia posiblemente. La valía depende de la actuación en su profesión.   En la época postcovid he atendido casos de clientes que se dedican a la enfermería, auxiliar de enfermería e incluso alguna estudiante de enfermería o de medicina que se sienten desbordados entre la formación, profesión y aspectos personales. Por otro lado, y siendo psicóloga habilitada para funciones sanitarias, he tenido que experimentar también el tener que atender muchos casos de adolescentes y adultos con ansiedad y depresión. Y sé por otros compañeros de profesión, como hacen hincapié a través de las redes sociales de ofrecer talleres…en la importancia del autocuidado porque sino el síndrome del desgaste profesional haría su aparición. Según psicología online: “Christina Maslach estudió la pérdida de responsabilidad profesional que sufrían algunos trabajadores de las profesiones de ayuda, como sanitarios o educadores. En 1986, Christina Maslach y Susan Jackson definieron el síndrome de burnout como un síndrome de agotamiento emocional, despersonalización y baja realización personal, que puede ocurrir entre trabajadores que trabajan con personas”.   No he de olvidarme tampoco de los profesionales de la educación. También he atendido como no profesoras de infantil, de primaria y secundaria que se caracterizaban por su alta autoexigencia y responsabilidad y un desbordamiento con sus tareas laborales y dificultades para gestionar sus emociones y las relaciones familiares y de pareja entre otras cuestiones. Autocuidado, gestión de pensamientos y emociones como ansiedad y tristeza y rebajar su nivel de autoexigencia, además de actividades de reflexión y de autoconocimiento son  el denominador común en todos los casos.   En resumidas cuentas.. Como siempre remarco, nosotros los  profesionales de la psicología ( y otros profesionales de la salud y de la educación) también somos personas y tenemos nuestros propios problemas personales aparte de la carga del trabajo. Y tenemos que asumir una responsabilidad muy grande para atender a otras personas que a su vez tienen dificultades de salud y de aprendizaje aparte de problemas familiares y etc..lo que puede resultar muy desgastante.   Pero por otro lado resulta satisfactorio cuando la evolución es positiva y te lo agradecen.   Mucho ánimo compañeros, clientes y otros profesionales sean de la educación o sanitarios.    

Hace tiempo dediqué en mi blog unas líneas sobre las personas altamente sensibles, con las cuales me identifico https://www.psicologosaldaia.com/la-alta-sensibilidad/   Este es un ejemplo de un día un tanto ajetreado para mi…Podrás identificar si eres PAS y sino lo eres también, las características que nos definen: 1.Profundidad en la manera de procesar la información 2.Sobreestimulación 3.Fuerte emocionalidad y empatía 4.Sensibilidad ante los matices y sutilezas   Viernes 17 de febrero 2023 Dia de carnaval en el colegio de mi hija. Todos los niños se disfrazan y es día de fiesta. Salen por las calles de alrededor del colegio junto con charanga. Estaba nerviosa porque era día especial. Este día lo tengo libre pero son todo novedades…y los cambios me emocionan pero también me estresan.   Ando todo el recorrido a la altura de mi hija para acompañarla. Justo detrás unos niños tocan junto con el profesor de música. Me gusta la música y me transmite mucho pero esto, perdón si alguien lo lee y se siente aludido, me molesta…parece ruido. Llego a casa reventada, como si hubiera hecho una maratón…he estado una hora de pie, hacia más calor que otros días y el sonido me han dejado KO.   Antes he ido a la gestoría a informarme y aunque la chica me ha dado ideas para mi nuevo negocio he visto que no me atendía como me hubiera gustado (grapaba hojas a la vez que contestaba mis preguntas)…   Luego quedo con un familiar a comer y me cuenta las novedades del bajo donde voy a montar mi gabinete…nuevo proyecto que me hace ilusión pero también miedo a partes iguales…¡¡otro gran cambio!!   Me habla de todo a la vez que andamos…no sé muy bien donde vamos a comer…mi mente pulula libre por a saber donde…no me entero de lo que me está diciendo…demasiada información para poder analizar y no poder hacerlo!!       Demasiadas emociones y cambios para mi…Usa muchos tecnicismos…y mi cerebro no procesa con claridad…me siento frustrada…   Por la tarde le prometo a mi hija de ir a la feria. Pero estoy agotada…me dice que suba con ella al tren de la bruja pero no puedo. Pago yo pero sube mi marido con ella. Me digo a mi misma: “Solo” es dar vueltas, escuchar música a todo volumen y aguantar las embestidas del Mickey disfrazado del que si fuera niña no se si germinaría en mi un trauma sobre todo si me asusta y me da un globo quilométrico con forma de…dejemos estar el tema.   Demasiado para hoy…Antes por la tarde he leído, he dormido la siesta y me he puesto meditaciones…todo para sentirme más calmada…pero mi sistema nervioso sensible es lo que tiene…me es insuficiente. No en vano, se habla mucho del autocuidado de las Personas altamente sensibles. Y mas si como algunas psicólogas especialistas en el tema de PAS y trauma consideran que estamos más en alerta ante lo que pueda pasar…   Hoy lunes día 20 de febrero de 2023, comienzo este escrito tras conocer la noticia de la pérdida de una vecina de 10 años. He tenido poco trato con sus padres pero al leer la noticia en un whattaspp de otra vecina esta mañana, no puedo quitármelo de la cabeza. He llorado y me emociono al pensarlo… Empatizo mucho con sus padres que por otro lado tras el accidente de coche están en el hospital…es horrible la pérdida de un hijo. Y yo empatizo más con esta cuestión por ser madre de una niña de edad semejante a la suya. Hace horas que me he enterado y no me lo quito de la cabeza. Menos mal que no tengo clientes esta mañana… Sin embargo cuando me cuentan cosas en consulta es como si me pusiera distancia entre la persona y yo y profundizara de forma racional en lo que me cuenta para tratar de ayudarla. Recibí un buen “entrenamiento”.   Pero a nivel personal” soy un flan”…mi familia se “burla” de mi y yo…(jajaja…mama mira que llorar con Frozen..)…pues medio lo acepto y me burlo de ellos…¡es mi condición! me horrorizan cada vez más las noticias y lo confieso.. lloro con películas de Disney…y me tuve que salir del cine al ver la peli Avatar cuando iban a matar a las ballenas por evitar el lloro..si hasta salí con las lágrimas chorreando al ver Frozen en el cine con mis hijas porque un personaje moría (pero luego resucita, jeje)… Así soy yo.” Me pongo en aprietos” por mi alta emocionalidad. Aunque en principio parezco seca y distante, porque se que eso es lo que aparento, por dentro tengo mucho. Estoy en plena ebullición de ideas y emociones.   Soy psicóloga pero ante todo soy persona. Y creo que muchos de nuestra profesión somos PAS. Sino que se lo digan a Rosa Montero en su libro El peligro de estar cuerda, que dedica unas líneas a las PAS. Ella estudio psicología y se identifica con las PAS. E incluso relaciona la creatividad con este rasgo y con la “locura”…son datos que me impactaron. La escritura es terapéutica para nosotras. PD…Ayer domingo fui con mi familia a Ribarroja…contacto con la naturaleza, paseo tranquilo, día soleado y primaveral, aire puro.…un deleite para mis sentidos…¡lo necesitaba! Por la tarde a echarme unas risas con el dúo Jajajers…momentos divertidos para echarme unas carcajadas…¡que bueno!   PD 2. Querido/a PAS: busca buenos momentos contigo mismo/a y/o en compañía para poder afrontar mejor la vida. Carpe Diem. Tengo los libros de Elaine Aaron pero no he tenido la oportunidad de leérmelos con profundidad, como PAS que soy…

  Este mes dedico mi publicación a un tema que suele ser bastante frecuente en consulta: los problemas de pareja. Se trata de un tema “estrella”. En ocasiones vienen clientes  a hablar de sus problemas personales.   He de puntualizar que hace años llegue a atender terapia de pareja pero con el tiempo no lo hago. Digamos que cada uno se especializa en aquello que se le da mejor o se siente más cómodo.   Además las sesiones individuales también pueden ser útiles en cuanto permite a la persona saber que es lo que puede aportar en la relación. Y poro otro lado hay casos en los que la otra persona no quiere acudir a las sesiones. Principales problemas  Me he dado cuenta que en ocasiones se repiten patrones en los clientes que van viniendo a consulta: – Infidelidades, tanto la persona que ha sido infiel como la persona victima de la infidelidad sufren por esta circunstancia. En poco tiempo  he estado atendiendo este tipo de casos. Aprender a conocer la causa de la infidelidad por parte de la persona infiel, saber gestionar otras emociones y habilidades de solución de problemas, autocontrol en la persona infiel y problemas de autoestima, heridas emocionales de la persona…en definitiva conocerse. –Problemas de comunicación, ” no hablamos como antes” , “no me siento a gusto hablando con mi mujer”, no fluye la conversación o mi marido es muy hermético y le cuesta expresar lo que piensa y lo que siente… –Rupturas de pareja con lo que conlleva un duelo a veces complicado de resolver, sensación de tristeza, soledad, vacío…etc y cambio en las diferentes facetas de la vida (familiar, ocio, amistades, a nivel personal o incluso laboral según las circunstancias) – Dependencia emocional hacia la pareja… si estoy bien con ella la vida me sonríe, sin embargo si estoy mal me obsesiono y no dejo de pensar en ella, me quedo triste e inseguro. -o bien dificultades para tener pareja por la propia inseguridad personal (“se me va a pasar el arroz” me decía un cliente joven hace años) por la falta de confianza en si  mismo y otras cuestiones personales como ansiedad, falta de habilidades sociales, autoestima y autoconfianza…y etc   –  Hace tiempo atendí un caso de Toc de amores donde la clienta estaba  muy preocupada o incluso obsesionada con las dudas sobre su relación de pareja cuestionando su amor, su atracción, su compatibilidad. Según la teoría triangular del amor de Sternberg existen tres componentes en la pareja:  intimidad, amor y compromiso. La combinación de todos ellos da lugar a diferentes tipos de amor https://psicologiaymente.com/pareja/teoria-triangular-amor-sternberg …Y es que el amor “nos lleva de cabeza”…puede resultar obsesivo y no dejarnos pensar en otra cosa más que en aquella persona que nos gusta (o más bien en el ideal que nos planteamos sobre esa persona) o en la relación de pareja, en como podria ser mejor y como resulta de desgastante para ambos. Pero cuando se comienza una relación el poder adictivo del amor puede ser tan turbador que nos afecta como si fuera una droga… https://psicologiaymente.com/neurociencias/quimica-del-amor-droga-potente     Principales soluciones En las sesiones pueden trabajarse todos estos aspectos. Supone un camino hacia al desarrollo personal importante y muy potente:   -Gestión de emociones…entran en juego muchas emociones muy intensas y contrapuestas entre si. Desde deseo, ilusión, alegría, felicidad…hasta emociones llamadas negativas como miedo, inseguridad, tristeza, soledad… -Autoconocimiento…quien soy yo, que quiero en una pareja, que tipo de apego es el que predomina en mi, que heridas emocionales me hacen repetir patrones en mis relaciones… -Autoestima: soy digno/a de ser querido/a, que cualidades tengo y que puedo ofrecer a la pareja, autoconfianza… -Habilidades sociales: comunicación, expresión de afecto, saber decir no, hacer y recibir elogios…   Esto es solo un ejemplo de todo aquello que puede verse en las sesiones individuales en relación a los problemas en la pareja. Tu bienestar está en juego..   Si quieres una cita conmigo puedes ver los datos de contacto en la página web. Estaré encantada de poder atenderte. Frases relacionadas con el amor “Amar no es solamente querer, es sobre todo comprender” “Tener una pareja no es la única forma de realización ni la única manera de alcanzar una vida feliz.” Walter Riso, escritor y psicólogo clínico.   https://www.frasesypensamientos.com.ar/frases-de-pareja.html   Libros recomendados – Si duele no es amor. (2017)De Silvia Congost. Editorial Zenith – La pareja en familia. (2016) Rocio Ramos Paul y Luis Torres. Ediciones Aguilar – Maneras de amar(2010)  de Levine y Heller.  Books and pocket.

  Como hija de padres separados, Matilde mujer de unos 40 años se ponía en el lugar de los hijos que han de vivenciar la experiencia de unos padres en conflicto y posterior separación y divorcio con todos los cambios que conlleva de adaptación a nivel personal, familiar, social y de estudios siendo jovencitos. Pero poco se ha hablado de las consecuencias a largo plazo a nivel emocional tras la separación en los hijos… En el caso de Matilde, su padre abandonó el hogar familiar cuando ella  tenia aproximadamente 8 años. Los conflictos eran continuos y ella lo consideraba “normal” y más con una mente infantil. Lo que aun revivía como traumático fue el golpe que le dio su padre  a su madre estando ella delante y el morado de su ojo.  Es una situación que ha revivido en alguna ocasión cuando tras muchos años Matilde ha discutido con su pareja y tuvo el impulso de utilizar las manos cuando ya tenían varias hijas en común. Ahí su mente racional reaccionó y se contuvo.  Revivió esa situación como si fuera hoy. Al cabo de los años siendo ya adulta y su padre enfermo terminal de cáncer, él le explicó que se fue de casa porque vio que la relación con su madre no tenia solución y no quería que volviera a pasar lo que pasó con tal nivel de violencia. Es de agradecer que le diera esta explicación…Matilde se quedó más tranquila después de la conversación.   Esto es lo que muchos hombres tendrían que hacer en casos donde sus impulsos violentos se traducen en las altas tasas de muertes de mujeres a las que estamos llegando en España desgraciadamente.   Pero en la actualidad siendo  Matilde una mujer madura aun le afecta… No es plato de buen gusto acordarse de esto…y de las continuas críticas que su madre dirigía a su padre durante la niñez y adolescencia…aunque en parte tenia razón pero no eran maneras…   El concepto de pareja y familia tradicional y feliz que hubiera podido tener se desmoronó por completo. Pensaba que ella no iba a poder formar una familia tampoco estable   Revivir la sensación de rechazo y abandono por parte de su padre aunque sabia que él la quería …las creencias y sensación de no ser lo suficientemente válida o necesitar del reconocimiento especial por parte de los demás porque en su momento siendo niña no lo obtuvo…seguían ahí…   Porque tardo muchos años en poderlo contar y procesar…todas las vivencias de violencia pasiva y activa y conflicto lo vivió en soledad…era una secreto entre su madre y ella…     Afortunadamente esta situación familiar no le afectó en los estudios…es más, se refugie en ellos, y en la lectura, escuchar música… y depender de la relación con su madre. Al fin y al cabo era la única persona adulta de referencia que tenia   Se convirtió  en una niña introvertida, con pocas amigas y que apenas salía cuando era adolescente… Insegura, y desmotivada, con ansiedad social…y con una autoestima por los suelos…en ocasiones incluso puede que viviera por algún episodio depresivo. Pero por entonces la figura del psicólogo no era considerado tan importante como ahora y podría haber sido un buen recurso para poder salir adelante con un mejor ánimo y mayor bienestar…así como superar la sensación de soledad, incomprensión y vacío que sentía… No fue curiosamente hasta que conoció a su marido con el que lleva más de 20 años cuando comenzó a tener más confianza en si misma. A cuidarse más, a arreglarse y sentirse guapa…   Echando la vista atrás Matilde piensa  que el conocerlo a él y estudiar la carrera de psicología fue lo que le salvó de no caer en un pozo sin fondo de desmotivación y desesperanza…   Suena poético pero así lo piensa verdaderamente…su pareja, sus estudios universitarios y su trabajo actual han sido su salvación.   Y todo esto querido lector o lectora ¿por que lo cuento? Vaya rollo de historia…¿o te causa curiosidad?, jeje..   La cuestión es que esta historia me lleva a recordar aquellos casos en los que hace poco he atendido donde el denominador común era la ansiedad social y la separación de los padres… Chica universitaria con padres separados y continuas inseguridades a nivel social y de autoestima… Chica  que no llega a los 20 años con padres separados y aislada socialmente, sin amigos… Chico inseguro e introvertido de la misma edad que se siente rechazado por su madre…con padres separados… Mujer de alrededor de 30 años con ansiedad social, en continuo estado de alerta, con incapacidad de decir no ante las peticiones de sus familiares y pareja y otros problemas de asertividad… Adolescente con padres separados,  ataques de ansiedad continuos y ansiedad social. No quiere ver a su padre.   Y estos son los casos que recuerdo y que he atendido en consulta.  Y habrán muchos más…   Si la separación ha supuesto un cambio de lugar de residencia continua, la aparición de una tercera persona, es decir de una pareja del padre o de la madre con la que no se tiene afinidad, y además la separación ha influido en los estudios…la situación puede complicarse aun más.   Últimamente ante situaciones dolorosas pasadas que aun no se han integrado estoy utilizando el concepto de heridas emocionales (de rechazo, abandono, injusticia, humillación y traición)… Las creencias sobre no ser merecedor de amor y afecto, mi voz no importa, soy invisible, no merezco que los demás me traten bien…pueden llegar a ser tan profundas que crean heridas emocionales, se enquistan y pueden llegar a afectar a todas las esferas de la vida de la persona. En casos de separación y divorcio puede haber perfectamente creencias de este tipo. Trabajar con este tipo de creencias, reconciliarte con tus padres, comprenderles…puede ayudarte.   Aunque los problemas de asertividad, y autoestima están ahí y también seria necesario trabajarlos. Visualízate  con ellos haciendo las paces si es que no has tenido oportunidad de

  Como todos los años y ya es tradición si hay alguien que lee mis blogs, me gusta el último mes del año echar la vista atrás y ver lo conseguido. Clientes Contando los clientes que he atendido han sido alrededor de 103 exactamente…ostras, jeje son bastantes, la verdad es que estoy contenta de la confianza en un principio depositada en mi… ..Pero por supuesto no todos se quedaron, sino algunos probaron una primera sesión y luego no siguieron…¿razones?…para ser realistas, esto no vende pero es la realidad… Igual no les di buenas “vibraciones o impresión” (a no todos los clientes les tengo porque caer bien, y dar confianza desde el primer momento), o bien no estaban preparados para continuar, les surgió otro psicólogo más asequible (seguridad social por ejemplo aunque ya sabemos cómo está la sanidad pública de superada en cuanto a que faltan recursos…) …en fin que me voy del tema… Y aunque algunos no siguieron, otros mucho si que se quedaron…¿Para que negarlo? Aunque pensándolo bien no solo atiendo al cliente que viene a consulta para mejorar su bienestar sino que indirectamente, pensándolo bien, las relaciones con su entorno también mejoran por lo que estamos hablando de un efecto en cadena que es favorable para sus ámbitos familiar, social y laboral o académico según la problemática que trae a consulta. O incluso de todas ellas.   Formación durante este año…   Los psicólogos estamos siempre con necesidad de formarnos porque nuestra profesión lo requiere y posiblemente seamos un tanto perfeccionistas y autoexigentes, cualidades también importantes para la profesión. Y yo no lo soy menos por lo que enseguida estoy pendiente de poder tener más conocimientos sobre temas que me puedan resultar de interés y utilidad para las sesiones con mis clientes. Este año me apunté a estas formaciones, aunque no son todas las que he hecho porque no he incluido aquellas que eran gratuitas, y que son muchas para apuntarlas aquí… –I Congreso Internacional del trauma organizado por la terapeuta Cristina Melo…donde escuché entrevistas a terapeutas especialistas nacionales e internacionales en la intervención de pacientes con temas traumáticos pendientes.   -Actualmente estoy viendo otras charlas que forman parte del Congreso internacional del trauma del desarrollo, (si, otro congreso más), donde específicamente ofrecen experiencias y recursos especialistas más dirigidos al trauma originado en la infancia y que se ha mantenido en el tiempo las consecuencias de haber vivido repetidamente experiencias traumáticas sobre todo por las principales figuras de apego…   –Talleres sobre gestión de emociones de la terapeuta Ybonne Laborda…desde una perspectiva humanista ofrece ideas para gestionar reacciones automáticas de enfado, dependencia emocional, miedos, inseguridad, resolución de conflictos y otros recursos para conseguir la calma y una alimentación consciente proporcionadas por otras colaboradoras.   Me encanta la formación…a veces pienso que es adictivo porque ahora todo está tan al alcance de nuestra mano…con solo un click puedes optar a ver grabaciones de charlas, descargar audios, pdf y documentos de todo tipo para poder leer, escuchar, escribir y reflexionar.   En definitiva aprender…ya lo decían los profesores en la carrera…hemos de ir reciclándonos y aprendiendo nuevas técnicas siempre para estar al día…     Lecturas Y leyendo no me quedo atrás (tanto con lecturas relacionadas con temas psicológicos como con novelas, libros de autoayuda…)   Hace poco acabé de leerme “Este dolor no es mío. Identifica y resuelve los traumas familiares heredados” de Mark Wolynn…ofrece una perspectiva diferente en el trabajo con personas con ansiedad y otros problemas psicológicos tomando en consideración situaciones pasadas de  familiares del cliente. La verdad es que se basa en experimentos científicos para apoyar las historias que cuenta de sus pacientes pero parece bastante increíble.   Tengo pendiente la lectura de otros libros: “El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma” de Bessel van der Kolk”   “El don de la sensibilidad” de Elaine Aaron…   ¡Esto es un no parar!   Nuevos proyectos   En curso está mi nuevo consulta presencial en otro lugar y que iré informando por redes sociales…es un proyecto que me llena de ilusión y espero poder llevarlo a cabo lo más brevemente posible aunque hay que hacer reforma, mudanza y etc pero poco a poco se hará realidad un sueño que pensé que nunca iba a poder ser gracias a la colaboración de mi familia.   La verdad es que estamos en una sociedad un tanto competitiva y parece que este tipo de publicaciones favorecen las comparaciones con otros, el ser productivos, estar siempre ocupados…y no nos permitimos simplemente “ser” y disfrutar de la vida…siempre parece que queremos optar a ser alguien más…por la necesidad de ser suficiente.   Pero si haces este ejercicio sin compararte con nadie más, también puede servir para poder sentir que has logrado cosas, que has sido productiva y que puedes sentirte orgullosa de haber conseguido que unas cuantas personas hayan mejorado su bienestar emocional y social, en mi caso.   Como comenté recientemente por instagram donde llevo una cuenta más o menos activa, en cuestión de una semana he tenido que decir “hasta luego” a varias de mis clientas con las que estaba compartiendo un vinculo especial. Llevábamos ya más de un año juntas y trabajando con mayor o menor intensidad sus problemas de autoestima, relaciones sociales y familiares y otras cuestiones. Han partido porque se encontraban mejor y da cierta pena despedirnos. Pero se que es un hasta luego, estaremos en contacto. Ha dado la coincidencia y no es la primera vez que me pasa… Y es que como todo en la vida, hay que aprender a desprenderse,   “Crecer es aprender a soltar” “El origen del sufrimiento es el apego que crea la ilusión del ego”- Buda   PD…¿y tú que logros has conseguido de los que te sientes orgulloso/a?   ¿Qué objetivos te propones para el próximo 2023?   ¡Feliz 2023!