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¿A TI TAMBIEN TE PASA?

  Buenas noticias para el Espai Logopsicopedagògic! Os presento la colaboración que hemos comenzado con el periódico Nou Horta Oest en el que cualquier persona puede realizar alguna consulta relcionada con nuestras especialidades psicologia, pedagogia, psicopedagogia y logopedia: ¿A TI TAMBIEN TE PASA? ¿Tu hijo ha suspendido más de tres asignaturas en la última evaluación? ¿Sufres estrés, ansiedad, tristeza… y no sabes cómo afrontarlo? ¿Te has quedado sin trabajo y no sabes por dónde empezar? ¿Tienes algún familiar con problemas de comunicación que repercuten en su habla, lenguaje o voz? A lo largo de la vida nos enfrentamos a situaciones difíciles o inesperadas que nos bloquean, o simplemente nos superan. Buscar ayuda profesional apropiada puede ser fundamental para poder superar con éxito estas situaciones. Desde L’espai Logopsicopedagógic queremos y podemos ayudarte: cuéntanos tu caso, te orientaremos y asesoraremos con rigor y profesionalidad. Somos especialistas en: logopedia, psicología y pedagogía. A partir de este mes de febrero, y en este mismo espacio, tendremos nuestra propia sección, en la que podemos resolverte tus dudas y asesorarte de manera personalizada y gratuita, ¡aprovecha esta oportunidad! ¿Qué tienes que hacer? Mándanos tu consulta a: espaialdaia@gmail.com y recibirás nuestra respuesta. Además este mes, y presentando este artículo, disfrutarás de un 10% de descuento si nos visitas en: Plaza constitución, 18 1º-1º, de Aldaia, puedes solicitar tu cita previa al: 96 064 35 37, o ponerte en contacto con nosotras a través de nuestra página web: www.espailogopsicopedagogic.es. A través de nuestra página puedes consultar también los talleres y charlas que preparamos, así como sugerirnos los que consideres interesantes, en función de tus necesidades. Solicita tu presupuesto para grupos o colectivos, hay muchas posibilidades interesantes para todas las edades: relajación, técnicas de estudio, coaching personal, reeducación de la voz y el habla, lectoescritura, búsqueda de empleo, estimulación cognitiva y del lenguaje, o comprensión de textos, son algunos ejemplos. Entra en nuestro espacio, ¡te esperamos! L’Espai Logopsicopedagògic Plaza constitución, 18 1º-1º Aldaia – Tel. 96 064 35 37 espaialdaia@gmail.com – www.espailogopsicopedagogic.es Informa: NOUhortaoest

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TALLER DE CONVIVENCIA ESCOLAR E INTELIGENCIA EMOCIONAL

DIRIGIDO A NIÑOS/AS DE 6 A 12 AÑOS • Conocimiento de las propias emociones y las de los demás. • Autoestima. • Habilidades sociales • Resolución de conflictos interpersonales. Horario: Desde el día 19 de Febrero hasta 2 de Abril, 6 sesiones una vez por semana. Precio: 40€ las 6 sesiones. Realizado por la PSICOLOGA y PSICOPEDAGOGA. INTERESADOS LLAMAR: Sonia: 610 56 31 31 Estela: 699 88 42 15 PLAZA DE LA CONSTITUCIÓN, Nº 18-1-1 ALDAIA TELF. 96 064 35 37 espaialadaia@gmail.com

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COMO AFRONTAR LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES

COMO AFRONTAR LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES Es muy común la ansiedad ante un papel en blanco o las preguntas de un examen oral o escrito. Supone poner a prueba nuestros conocimientos, capacidades, aptitudes, habilidades…Actualmente, cualquiera puede tener que enfrentarse a este tipo de situaciones. El momento laboral en el que nos encontramos propicia la incorporación al ámbito estudiantil de personas que habían abandonado sus estudios hacía años y que por tanto el hábito de estudio (si es que se había adquirido), la posible motivación e interés y una serie de variables que influyen en el rendimiento, así como la ansiedad afectan considerablemente en los resultados académicos. Por tanto, no solo nuestros niños y adolescentes han de lidiar con esta situación peliaguda, sino también los adultos: El acceso a ciclos formativos o la presentación por parte de adultos a pruebas eliminatorias como oposiciones está a la orden del día. Otra cuestión es la ansiedad ante los exámenes psicotécnicos o pruebas para acceder a un puesto de trabajo. Ser evaluados en principio no resulta agradable y siempre va asociado ciertos niveles de ansiedad. Se trata de una emoción normal ante un momento importante para la vida de la persona. Por consiguiente, aunque la gente vivamos la ansiedad como negativa, ciertos niveles son adecuados para nuestro rendimiento. PAUTAS GENERALES A SEGUIR: -Motivación: -Planificación de objetivos a corto, medio y largo plazo. -Consecución de los mismos. -Plantearse objetivos concretos y realistas -Técnicas de estudio: – Durante todo el proceso del estudio es necesario estar dotados de una serie de técnicas: Toma de apuntes, lectura comprensiva, subrayado, esquemas, resumen, asimilación, repaso. Estas técnicas varían en función del tipo de examen (oral, escrito, tipo test, de desarrollo…) -Hábitos de estudio: – Organizarse un horario personal – Cuidar el lugar del estudio ha de ser lo más adecuado al mismo (lugar cómodo, silencioso, luz lo más natural posible, temperatura Adecuada) -Hábitos de vida saludables: -Dormir al menos 8 horas diarias. -Llevar una alimentación equilibrada. -No abusar de sustancias adictivas y/o estimulantes. -Practicar ejercicio -Actitud postural: sentarse y dormir en posturas adecuadas también favorece el rendimiento y el descanso. -Reestructuración cognitiva: -Darse autoinstrucciones positivas antes (“sé estudiar”), durante (“me siento seguro”) y después del examen (“me ha salido mucho mejor de lo que pensaba”). -Para afrontar la ansiedad en sí misma: Es positivo haber cumplido con los anteriores puntos: Tener un buen hábito de estudio, estar motivado y llevar una vida lo más sana posible también contribuye a que los niveles de ansiedad disminuyan. Sin embargo, en ocasiones es necesario intervenir dados los niveles altos de ansiedad que se manifiestan y que interfieren en un adecuado rendimiento no solo en los exámenes sino también en el estudio. En estos casos la práctica de la relajación muscular progresiva, en la que progresivamente los diferentes grupos musculares se van contrayendo y relajando. Tener tiempo para uno/a mismo/, un ambiente confortable, así como trabajar la respiración abdominal. Otros tipos de relajación son la relajación pasiva, la meditación…así como la práctica de yoga. Algunas personas no toleran bien o son reacios a este tipo de actividades y posiblemente les resulte más adecuado realizar algún deporte o actividad recreativa distinta (pasear, pintar, nadar…). Por tanto realizar exámenes supone un hábito y un proceso susceptible de ser aprendido. Si quieres que te asesoremos porque sufres de elevados niveles de ansiedad ante los exámenes, no sabes cómo hacer frente al estudio, ponte en contacto con nosotras.

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HABITOS DE AUTONOMIA

HÁBITOS DE AUTONOMÍA ¿Qué son los hábitos de autonomía? Según la definición del diccionario de la Real Academia se entiende por hábito el modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales que se adquiere por larga y constante práctica de un mismo ejercicio. Es decir un hábito es un acto que se repite día a día y que se adquiere a través de la práctica. Los principales hábitos de autonomía son: dormir solo, comer solo, vestirse y desnudarse, aseo y limpieza (incluido el aseo personal y el de lugar de estudio y habitación en caso de niños más mayores), así como adquirir un buen hábito de estudio. Que el niño duerma y coma solito o que haga sus necesidades en el wáter sin necesidad del pañal es una tarea en ocasiones costosa tanto para el niño como para los padres y/o cuidadores. Al fin y al cabo supone un aprendizaje de algo nuevo, y como tal exige tiempo y esfuerzo. Pero no por ello los adultos deben de dejar de insistir en que adquieran estos hábitos puesto que es importante para el desarrollo personal de los más pequeños. ¿Qué importancia tienen en la vida diaria? La adquisición de estos hábitos permite al niño ser más autónomo, independiente y responsable, así como desarrollar un mejor ajuste al medio. De esta manera, el/la niño/a se considerará más valioso y habilidoso e influirá en su propia autoestima. No es lo mismo un niño que no sabe ir al aseo solo con todas las tareas ¿Cómo implantarlos? Claves principales: -Evitar la sobreprotección. Evitar el aprendizaje de nuevos hábitos cuando son capaces de añadirlos a su vida diaria porque el niño puede frustrarse o por mayor comodidad de los padres no hace sino acrecentar el problema. -Ser constantes en la tarea. Si comenzamos con la implantación del nuevo hábito no desistir en el intento. Continuar hasta conseguirlo. Paciencia, mucha paciencia. -Ser ingeniosos ante las dificultades. Si el niño no come hacer comidas con platos divertidos en forma de caras por ejemplo. Si no duerme en su habitación por temor a estar solo contarle un cuento o jugar con él “para atrapar al monstruo”. -Premiar al niño/adolescente cuando el objetivo esta conseguido a través de premios materiales o sociales (alabanzas, abrazos..) -Conocer qué hábitos son adecuados implantar en función de la edad del niño. Libros recomendados: – González C. (2009) Mi niño no me come. La guía que necesitas para que tus hijos coman sin problemas. Ediciones Temas de Hoy. -González C (2009) Bésame mucho. Cómo criar a tus hijos con amor. Ediciones Temas de hoy. -Estivill E, de Béjar S (2007) Duérmete niño. Cómo solucionar el problema del insomnio infantil. De Bolsillo. -Estivill E y Doménech M (2007) Cuentos para antes de ir a dormir. Historias para ayudar a crecer a los más pequeños. Prácticos Familia. -Jové, R (2007) Dormir sin lágrimas. Dejarle llorar no es la solución. La Esfera de los libros. – Induráin J (2011) Las historias de Alex. Adiós pañal. Editorial Larousse. (Incluye CD con canción y guía pedagógica). – Ferrerós ML (2010) Adiós al pañal. Cómo quitar los pañales en diez días. Planeta Prácticos. (Nota: González y Estivill son doctores con pensamientos y procedimientos contrapuestos el uno del otro)

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EVOLUCIÓN DEL APEGO. TIPOS DE APEGO EN NIÑOS

EL DESARROLLO DEL APEGO. En el campo del desarrollo infantil, el apego se refiere a un vínculo específico caracterizado por las cualidades únicas del vínculo especial que se forma entre el cuidador primario-infante. El apego se caracteriza por: 1) Es una relación emocional perdurable con una persona específica. 2) Es una relación que produce seguridad, tranquilidad, consuelo, agrado, protección, placer. 3) La pérdida o la amenaza de esa pérdida evoca angustia/lloro. John Bowlby, explica el lazo emocional del hijo con la madre. Define al apego como “la conducta que reduce la distancia de las personas u objetos que suministrarían protección”. Ainsworth, lo define como aquellas conductas que favorecen ante todo la cercanía con una persona determinada. Entre estos comportamientos figuran: señales, orientación, movimientos relacionados con otra persona e intentos activos de contacto físico. Conductas de apego serían: cantar, acariciar, besar, abrazar, alimentar, bañar, cambiar, tocar, poner el chupete… La evolución del apego comienza desde el nacimiento y es importante también en la etapa adulta. El desarrollo es el siguiente: 1. El niño tiene preferencia por los miembros de la propia especie, sin establecer diferencias entre quienes interactúan con él (desde el nacimiento hasta los 3 meses) 2. Preferencia por la interacción con los adultos que le cuidan normalmente, pero no rechazan a los desconocidos (Niños entre 3 y 5 meses). 3. Formación del sistema de apego y sistemas de miedo a extraños (desde los 6 a 12 meses) A los 6 meses, los bebés ya tienen una clara preferencia por las figuras de apego y un rechazo por los desconocidos. A los 8-10 meses aparece el miedo a los desconocidos y a operar respecto a esa sensación de angustia ante personas diferentes a sus figuras de apego. 4. Vinculación, conflicto e independencia (del año a los 6 años aproximadamente) A partir del año, y estando establecido el apego los niños ya adquieren cierta independencia. Este proceso no es continuo, va dependiendo de las características y de las situaciones particulares de cada período evolutivo. Un aumento de exigencias y un mayor cumplimiento de normas sociales hacen que cambie la relación de apego entre sus miembros. 5. A lo largo del período escolar (6-12 años aprox.) mantienen como figuras de apego a los padres, sobre todo la madre, y secundariamente los hermanos y otros familiares. Se van dando cambios lentos pero continuos. La escuela como agente socializador, fomenta experiencias en los pequeños desde muy temprana edad. Los maestros, en muchas ocasiones, son figuras de apego. 6. Durante la adolescencia (de los 12 años en adelante) las figuras de apego suelen ser la madre, el padre, una hermana, un hermano, otro familiar, amigos y la pareja. Ainsworth realizó experimentos con niños en los que los situaba en una situación “extraña”, desconocida para ellos, es decir, los alejaba de sus madres y los acercaba a una persona que no conocían. A continuación, observaba la reacción de los niños tras incorporarlos junto a su madre de nuevo. ¿Qué mostraban?: ¿Ansiedad, seguridad, agresividad, indiferencia? En función del tipo de respuesta del niño, esta autora observó que existen tres grandes tipos de apego: 1) Apego ansioso-evitativo (20%) Ignoran a la madre cuando ésta está presente. Muestran poca angustia cuando la mamá se va. Evitan el reencuentro con la madre (alejándose de ella, pasando de largo o evitando el contacto visual). 2) Apego seguro (65-70%) Cuando se separan de la madre lloran porque la figura de apego les da seguridad y cuando se reencuentran con ella se acercan para que les de cobijo. 3) Apego ansioso-ambivalente (10%-15%) Su conducta se caracteriza por una exploración mínima o nula en presencia de la madre, una reacción muy intensa de ansiedad por la separación, comportamientos ambivalentes en el reencuentro (búsqueda de proximidad combinada con oposición y cólera) y gran dificultad para ser consolados por la figura de apego. Buscan la proximidad de la figura de apego, pero no quieren tranquilizarse con ella, e incluso les pegan patadas. 4) Apego ansioso-desorganizado (10%-12%). Se aproximan a la figura de apego con evitación de la mirada, en el reencuentro pueden mostrar búsqueda de proximidad para repentinamente huir y evitar la interacción. Es un patrón descrito recientemente. Este tipo de reacciones es típico observarlas entre los niños que comienzan a ir a las escuelas infantiles. Si el niño genera buenos vínculos (de cariño, afecto, protección proporcionados por sus cuidadores) desde pequeño, cuando sean adultos, desarrollaran mejores vínculos afectivos.