E Como en finales de año anteriores, me gusta echar la vista atrás y ver que logros he alcanzado a lo largo de este año 2019. En verdad ha sido un año fructífero, he conseguido atender cada vez más casos y mi volumen de trabajo es mayor. Me siento orgullosa por ello. La constancia, el esfuerzo tienen su recompensa. Antes de comenzar, me gustaría hacer un inciso: Con frecuencia uso las redes sociales donde compartí el siguiente comentario que posiblemente es adecuado ante este ejercicio de autoevaluación que dedico todos los años últimamente: “Ante las críticas intento sacar partido y una de ellas que hace poco he recibido por parte de un cliente es que las sesiones suponen “Mirarse el ombligo” que es una expresión que se usa para dar a entender que una persona se abandona a la autocomplacencia y al egocentrismo, es decir, se enfoca en sí misma y se olvida de los demás. Es posible que al intentar potenciar con el trabajo psicoterapéutico el autoconocimiento y la autoestima hay quien puede pensar que se olvida de los demás, pero no es cierto. El conocernos y valorarnos a nosotros mismos supone un trabajo personal que nos permite poder relacionarnos más adecuadamente con el entorno, marcarnos objetivos a todos los niveles no solo personales sino también en el ámbito familiar, social, laboral…etc en el que están incluidos personas importantes para nosotros. Las sesiones suponen “mirarse el ombligo” durante un tiempo, es decir reflexionar sobre quien somos y lo que queremos para luego poder mirar el resto del mundo con ojos más realistas”. Lo que pretendo expresar es que ser consciente de los logros y realizar ejercicios personales para conocerse y valorarse uno mismo parece rozar el egocentrismo y no ver más allá, sin embargo este tipo de actividades permite desarrollarte como persona, sentirte más capaz personalmente influyendo en la práctica profesional que en mi caso supone estar en contacto con personas a las que has de transmitir confianza y seguridad en momentos difíciles en los que se encuentran. Por ello a continuación incluyo mis principales logros, sin animo de resultar egocéntrica 😉 He atendido casos de adolescentes, jóvenes, y adultos desde los 14 a los 70 años siendo la mayoría mujeres y con una media de 25-30 años de edad. Los motivos de consulta variaban desde problemas de autoestima e inseguridad, de relaciones sociales, fobia social, trastorno obsesivo compulsivo, de ansiedad ante los exámenes, ansiedad generalizada, abuso de sustancias, depresión, agorafobia y ataques de pánico, problemas de pareja, afrontamiento de perdida de pareja, de duelo ante perdida de seres queridos,problemas de comunicación en la familia… Desde aquí hago un llamamiento a los padres/madres de niños más pequeños. Estoy también a su disposición para poder atenderles. Tengo los suficientes conocimientos y experiencia y familias que me conocen y saben como trabajo. Desde la universidad los profesores nos advirtieron de la necesidad de formarnos por lo que no me olvido de este aspecto. Formación: A principios de año Asistencia a diferentes jornadas como: Jornada ampliando miras en el tratamiento de los trastornos alimentarios y Jornada de psicologia en la vida cotidiana https://www.psicologosaldaia.com/psicologia-en-la-vida-cotidiana-jornada-y-i-feria-de-la-psicologia-en-valencia-y-otras-reflexiones/ actividades que me permitieron conocer el trabajo de diferentes profesionales de la psicología incluyendo Rocio Ramos Paul conocida como Supernanny. Hace poco realicé el Curso de actualización en intervención en problemas de ansiedad en el Colegio Oficial de Psicología (COP) de Valencia donde la amplia experiencia del psicólogo Ángel Pozo nos proporciono herramientas teórico practicas que desconocíamos para atender estos casos. Actualmente estoy cursando coaching y liderazgo personal donde aprenderé nuevas estrategias para poder atender mejor a los clientes que sobre todo, y sin tener ninguna problemática concreta quieren mejorar en su desarrollo personal. Sin embargo mi formación no finaliza aquí porque mi necesidad de aprender me lleva a investigar y documentarme sobre temas relativamente recientes como las personas altamente sensibles (PAS) tema al que dedique el anterior blog y otro tipo de cuestiones. También un punto importante son los Talleres: -Ofrecí el taller de autoestima en la Asociación de Amas de casa de Aldaia donde aprendieron técnicas para sentirse mejor con ellas mismas. Y además me felicitaron por el taller y movi emociones que es también muy importante. -Gestión del estrés en la Escuela de Adultos también de Aldaia dirigido a colectivos de personas de más edad. Sin embargo y curiosamente mi ámbito de intervención actualmente se dirige a personas más jóvenes, las denominadas de la generación Z (menores de 24 años). -Dentro del grupo de autoestima y habilidades sociales del COP ofrecí una charla junto con mi compañera Mercedes Capilla, colaboradora de nuestro proyecto común Emociones para la Vida a a las otras compañeras del grupo sobre terapias experienciales que les resultó interesante y con ganas de aprender más sobre el tema. Y como no, no me puedo olvidar de las reseñas que pedi escribieran los clientes y que fueron un regalo para mi. Desde aquí quiero agradecer su granito de arena para poder continuar con más fuerza de cara al próximo año. A continuación indico algunas de ellas: “Su interés y profesionalidad es de gran ayuda, seguiremos contando con ella, recomendable 100%”MG “Trato inmejorable, excelente profesional, la recomiendo totalmente”IJ “Muy agradable, llevo poco tiempo con ella pero una gran profesional, me está ayudando mucho”V “Nos ha ayudado mucho para superar una época difícil de nuestra vida. Es muy agradable y familiar, su apoyo y esfuerzo fue decisivo. “M,J “Muy contenta con Estela, muy atenta y amable, la recomiendo” BG “Profesional y amable, se nota que le gusta su trabajo”JR “Muy buen trato y buena profesional”S “Me está gustando la experiencia, llevo un tiempo y he hecho muchos progresos gracias a Estela. Además, se nota que trabaja y que se implica mucho en su trabajo😊👍 CN “Muy buena como persona y como profesional empatiza enseguida con tu problema y hasta en sus momentos libres te esta ayudando”WM Os animo a realizar un ejercicio semejante: apuntar lo que habéis aprendido, disfrutado, logrado a nivel profesional, personal, social,

Como Doctora en Psicología me gusta investigar , aprender nuevos conceptos. Aun recuerdo cuando una amiga pedagoga a la que he de agradecer mucho profesionalmente, me habló por primera vez del concepto PAS (Personas Altamente Sensibles). Posteriormente a eso diferentes clientes en poco tiempo me lo han nombrado porque se han sentido identificados y por ello me decidí a comprar el libro, PAS de Karina Zegers de Beijl, buscar información por diferentes paginas especializadas en el tema, ver el documental “la sensibilidad al trasluz” del programa Crónicas y documentarme al respecto. Personalmente me sentí identificada con las características que se describen, de manera que mi implicación y mi investigación van dirigidas no solo a ofrecer un mejor servicio a aquellas personas PAS sino también a mi propio autoconocimiento y desarrollo personal. ¿Que es la alta sensibilidad? Se trata de un rasgo de personalidad, que no un trastorno que presentan entre un 15-20% de la población. No solo las emociones, sino también los sentidos los tienen más desarrollados. Son considerados por ellos mismos como “bichos raros” cuando en realidad es un don especial del cual pueden sacar partido si saben gestionarlo adecuadamente. A través de la explicación de las siguientes características es más fácil saber como son las PAS: Características Profundidad en la manera de procesar la información recibida Combinan grandes cantidades de información, tienden a rumiar, preocuparse, ser consciente de las múltiples soluciones e implicaciones de un problema..Las personas PAS son más conscientes de lo que les ocurre dentro de ellas mismas como de su entorno. Se añade la necesidad de amistades y relaciones personales con una verdadera conexión y la búsqueda del sentido de la vida.. Sobreestimulación Se saturan con facilidad, resultado de recibir más información de la que el cerebro es capaz de procesar y por la intensa manera en la que procesan la información recibida. A causa de esto, pueden tener estrés, síntomas físicos, irritabilidad, ataques de pánico e hiperventilación. Fuerte emocionalidad y empatía Se emocionan ante la belleza, la ternura, cuando ven realmente feliz a una persona..pueden comprender a otra persona y querer ayudar. Empatizar con las otras personas aparece de forma automática al ser por naturaleza. Esto resulta positivo hasta cierto punto puesto que se pueden perder en un problema ajeno sin que objetivamente estén realmente implicados. Sensibilidad hacia los matices y las sutilezas Ser más sensible que la media en cuanto a percepciones sensoriales a través de los sentidos y también la información más sutil como captar la “energía positiva o negativa” entre dos o mas personas, el estado anímico de la persona con la que está hablando… ¿Cómo saber si eres PAS? En el siguiente enlace encontrarás el test oficial de a Asociación PAS en España: https://pasespana.com/test-personas-altamente-sensibles/?fbclid=IwAR37tijE4hcI4HGDSRSn6zp5_hYHRSfqdUN80dRByaq0ASaI8_mwc2cM62Y Otras características Las cuatro características anteriormente comentadas son necesarias para que una persona pueda ser considerada PAS. A continuación aparece un amplio listado de otras características que no es probable que una persona PAS las reúna todas pero si es necesario tener una considerable variedad (Aron, 2010): Sentirse influido por el estado de ánimo ajeno, umbral de dolor bajo, dificultad para manejar un exceso de información sensorial, sensibilidad a todo tipo de sustancias, asustarse con facilidad, agobiarse cuando hay que hacer mucho en poco tiempo, sentir la necesidad de agradar, no saber poner límites (decir no), sentirse afectado por la violencia en la pantalla, sentirse abrumado cuando hay mucho ajetreo alrededor, tener dificultad para tomar decisiones, sentir miedo, sentirse afectado por los cambios, llevar mal que te observen mientras haces algo, verse afectado por el clima, sentirse incomprendido, ser detallista y perfeccionista, ser creativo, tener más capacidad de disfrutar al captar matices de música, obra de arte, conversación…, saber utilizar recursos prácticos, poseer intuición, entender sistemas complejos, disfrutar con los desafíos, dar importancia a los valores, manifestar intolerancia con las personas no sensibles, tener miedo a cometer errores. ¿Y los niños PAS? Los niños altamente sensibles son sensibles a la temperatura, sonidos, texturas, etiquetas, olores. Los vínculos afectivos son vitales. Existen algunos niños que se confunden con hiperactivos, con rasgos autistas, En la adolescencia puede haber fracaso escolar, aislamiento, sentirse como un bicho raro, el mundo se le hace grande. Es necesario por tanto encajar la sensibilidad, aceptarse antes de que llegue a ser un problema. Investigación científica A partir de la colaboración de diferentes universidades de EEUU en el año 2014 se publicó un estudio interesante donde se concluyó que las PAS tienen más actividad cerebral que las no PAS cuando se les enseñan imágenes de contenidos positivos. Por tanto se demostró que existen diferencias en el funcionamiento en el cerebro de las personas PAS a través de Resonancia Magnética Funcional en el lóbulo frontal y la amígdala. Los seis investigadores del estudio descubrieron que las PAS disponen de un cerebro emocional provisto de una gran capacidad empática (Zegers, 2018). En el documental “la sensibilidad al trasluz”, comentan una serie de profesionales que el bloqueo de emociones y sensaciones para poder funcionar mejor les puede llevar a somatizar a través de la piel, sistema nervioso, respiratorio y digestivo y provocar enfermedades crónicas. Saber que es un rasgo les alivia bastante, ser consciente de sus sensibilidades y de las ventajas de las mismas les puede ayudar a autoafirmarse. Protegerse del exceso de información a través del uso de la meditación mejora su equilibrio emocional, el cuerpo y le mente se sincronizan en el aquí y el ahora sin juzgar la experiencia. Desde Psicosalud Emocional…¿en que puedo ayudarte? Tener en cuenta que son personas normales y que no es necesario ir a un psicólogo, neurológo puesto que no se trata de una enfermedad, son personas normales pero las personas PAS pueden desarrollar con más probabilidad síntomas depresivos, ansiosos, estrés, baja autoestima y ciertas dificultades en las habilidades sociales como saber decir no…Por ello desde Psicosalud Emocional puedo proporcionarte recursos personalizados en función de tu caso para poder afrontar las situaciones que se te presenten si te resultan difíciles de gestionar.P Para terminar y teniendo en cuenta

“Con mi madre es difícil relacionarse, siempre está de malhumor y no sabemos como tratarla”, “mi pareja tiene cambios de humor bruscos, un día me quiere y otro me odia”, “ no se que pensar de mi pareja, la quiero pero ella hay veces que dice que si quiere estar conmigo y otras veces está más pendiente de su amiga”… Con este tipo de cuestiones en muchas ocasiones comienzan las consultas de personas que no saben como gestionar relaciones con gente de su entorno, en general, de la familia (padres) o pareja. Curiosamente, este mes de septiembre pasado ha sido para mi “el mes de las relaciones tóxicas” dado que he atendido a clientes cuyo motivo de consulta principal eran la gestión emocional de personas difíciles. Aunque mirándolo en perspectiva, he de decir que ya anteriormente he estado atendiendo este tipo de casos años atrás. Incluso en algunos casos, los clientes tras una ruptura amorosa o una relación difícil con un compañero de trabajo por ejemplo, se plantean dedicar sesiones para aprender técnicas con la finalidad de poder afrontar situaciones semejantes si se presentan en un futuro y sentirse de este modo más confiados/as y seguros/as. Pero…¿Qué son las relaciones tóxicas?¿ o cómo se definiría una persona tóxica?Es un concepto bastante usado en la población general y que incluso las denominan así los clientes que entran a consulta nada más comenzar la conversación. Aquí van algunas pinceladas del concepto tan arraigado en estos tiempos…: Cuando hablamos de relaciones tóxicas lo primero que solemos pensar es en una mala gestión emocional de pareja, pero en realidad este tipo de relaciones se dan en cualquier ámbito social, como puede ser el de una amistad o el familiar. Se trata de relaciones que enganchan, sentimos como que quedamos atrapados en una red negativa de la que nos es muy difícil salir. http://www.ciaramolina.com/relaciones-toxicas/ Según Bernardo Stamateas en su libro “Gente tóxica”(2012): “Se trata de personas tóxicas que potencian nuestras debilidades, nos llenan de cargas y de frustraciones. Ellas, por cierto, saben todo lo que pasa en el ojo ajeno, pero se olvidan de ver lo que tienen en el propio”. Siguiendo a Roca (2015), la convivencia suele generar conflictos que se acrecientan cuando adoptamos determinadas actitudes irracionales. En algunas personas, esas actitudes irracionales son tan frecuentes, intensas y duraderas que podemos considerarlas como “personas difíciles”. Hay que tener en cuenta que todos en algún momento hemos sido irracionales en alguna ocasión. Hay muchos tipos de personas difíciles: las irascibles, los pasivo-agresivos, los hipercríticos, los comodones, los victimistas, los maltratadores, aquellas personas con trastornos de personalidad, que se caracterizan por tener una forma de comportarse y pensar de forma poco flexible y adaptativa según las expectativas de su cultura dando lugar a un malestar y deterioro en la persona y en el ambiente donde se desenvuelve. En este último caso, estamos hablando de una psicopatología donde seria necesario un tratamiento médico y/o psicológico adecuado según el caso. ¿Cual es el papel de los pensamientos que nos llevan a reaccionar de forma contraproducente ante la conducta irracional de una persona? Las creencias irracionales podrían ser las siguientes: -exigencias del tipo: “el” (o yo) debería ser más razonable -catastrofismo (“me matará a disgustos”) -racionalización-minimización: no me importa, no pasa nada… -otras: pagar con la misma moneda, pensar “el lo hace adrede”… Las creencias facilitadoras de una conducta mas adecuada (asertiva) seria básicamente: mejorar en lo posible el comportamiento del otro y tu habilidad para manejarlo y aceptar serenamente que actúe en forma irracional. Si tu tuvieras su historia en tu mochila y su mapa mental sobre la vida también verías la vida y reaccionarias del mismo modo. Ante las personas difíciles la respuesta inmediata suele ser la agresiva: les atacamos globalmente como personas odiosas pensando que no deberían actuar así y como actúan así son personas indeseables. O bien si se utiliza una conducta inhibida como “poner la otra mejilla” pensando debo tener paciencia y evitar problemas mayores que tendrían lugar si protesto o rechazo su conducta irracional (cuando no es cierto). Pero la forma más idónea es la utilización de una respuesta asertiva buscando el momento idóneo para hablar con esa persona, teniendo en cuenta tus derechos asertivos sin atacar a la otra persona de forma global sino la conducta en si que ha molestado. Se pueden utilizar las siguientes técnicas asertivas: cambio de pensamientos contraproducentes, autoinstrucciones, autorregistros de situaciones con los pensamientos irracionales que obstaculizan la asertividad y cambio por otros más racionales, y otros(como reforzar los comportamientos deseados y extinguir los negativos,la técnica desarmarte, reducir la ira de la otra persona distrayéndole, defenderte con firmeza cuando sea necesario…etc) Las relaciones difíciles se tornan en dependencia emocional, cuando a pesar de las conductas irracionales, la persona que acude a consulta al estar sufriendo por idealizar a su pareja, o está “enganchada emocionalmente” de algún modo. Puedes obtener más información sobre la dependencia emocional y otro tipo de dependencias en una entrada anterior de esta pagina web https://www.psicologosaldaia.com/necesidad-dependencia-personas-cosaslogramos-felices-este-modo/ Si consideras que estás sufriendo por alguna relación tóxica o difícil puedo ofrecerte asesoramiento y herramientas para poder afrontar de una forma más asertiva y adecuada este tipo de situaciones. Incluso afrontar tu propia ira ante personas difíciles…pero eso puede ser objeto de otro Bibliografia y webgrafia utilizada y recomendada -Roca, E (2015) “Cómo mejorar tus habilidades sociales” ACDE Psicología. -Stamateas, B (2012) “Gente tóxica. Como tratar con las personas que te complican la vida”. -Congost, S (2016) “Si duele, no es amor. Aprende a identificar y a liberarte de los amores tóxicos. –http://www.ciaramolina.com/relaciones-toxicas/ –https://psicologiaymente.com/pareja/senales-relacion-toxica

Desde siempre me ha gustado leer…de hecho pienso que desde que comencé a aprender a leer y en el colegio nos dieron la opción de leer libros era feliz evadiéndome de los problemas que me rodeaban y adentrándome en las historias maravillosas de fantasía que se presentaban o por contra historias basadas en personajes de ficción pero con los que llegabas a empatizar. “La historia interminable”, “Mujercitas”, “El diario de Anna Frank”, todos los cómics de “Mafalda”…novelas e historias clásicas que forman parte de mi colección y que me siento orgullosa de haber leído. Forman parte de mi historia, han influido en mi vida y he disfrutado leyéndolas, y se que volvería a disfrutar si las volviera a leer…soy una lectora empedernida, un ratón de biblioteca, quizá un espécimen raro, pero cada verano ( e incluso durante todo el año si el tiempo me lo permite en los ratos libres) he de leer alguna novela para entretenerme. Es una de mis aficiones preferidas y que mantengo desde mi infancia. Por eso llegado septiembre me planteo escribir en el blog: ¿Cuáles son los beneficios psicológicos de la lectura? Se me ocurren unos cuantos en principio: Dejar volar la imaginación, desconectar de la vida diaria, relajarse (según la temática) pero también emocionarse (reír, llorar, estar en tensión…), sentirse comprendido según el retrato y la descripción de la personalidad de los protagonistas… Efectivamente, son muchos los beneficios del hábito de la lectura. Y al parecer existen estudios al respecto donde concluyen que en un plano fisiológico se ha demostrado que quienes leen activamente son capaces de incrementar la conectividad de sus neuronas. En el plano emocional se ha demostrado que al leer -fundamentalmente ficción- se incrementa nuestra capacidad para simular el estado mental de otros y poder sentir más empatía y comprensión por los demás. https://lamenteesmaravillosa.com/siete-beneficios-de-la-lectura/ En https://www.infobae.com/tendencias/2017/02/21/los-increibles-beneficios-de-la-lectura-segun-la-ciencia/ : El novelista y psicólogo Keith Oatley, de la Universidad de Toronto, publicó recientemente en la revista científica CellPress un estudio titulado “Ficción: Simulación de mundos sociales”. En éste destaca que la literatura de ficción, al explorar las mentes y personalidades ajenas, aumenta la empatía de una persona. En la School of Life de Londres, un grupo de biblioterapeutas quieren ayudar a que las personas utilicen la ficción para cambiar sus vidas a un nivel más profundo. La biblioterapia implica la prescripción de novelas para “curar los males de la vida”, según aseguraron desde la institución. La lectura es un ejercicio para la mente, así como una bicicleta lo es para el cuerpo. Es un “superalimento” para el cerebro. Para leer, se necesitan aplicar, aunque uno no se dé cuenta, varios procesos mentales: el razonamiento, la memoria y la percepción juegan un rol fundamental. Según comprobó la ciencia hace años, al leer se activa el hemisferio izquierdo del cerebro, el sector que se encarga del razonamiento lógico y de las capacidades analíticas del individuo. En definitiva, la lectura refuerza al cerebro: lo hace más potente, más activo. También ayuda a elevar el razonamiento y los procesos lógicos del individuo, fomenta sus relaciones sociales y cura los males emocionales.  La lectura influye de muchas formas en tu mente y en tu vida. ¿Y qué mejor que terminar un duro día de trabajo y acurrucarse con un buen libro? Yo lo he practicado y lo recomiendo. De hecho recomiendo a los clientes la lectura de libros que sirvan de terapia, las lecturas de autoayuda…pero eso daría pie para escribir en otra publicación… Por supuesto los beneficios de tener como compañía un libro de vez en cuando entre la población infantil y adolescente también son muchos, puesto que favorece la atención y concentración, mejora el vocabulario, la ortografía, el razonamiento… Y recuerda..”La lectura es a la mente lo que al ejercicio el cuerpo” (Joseph Addison) “Leer es equivalente a pensar con la cabeza de otra persona e lugar de con la propia” (Arthur Schopenhauer)

Este mes pensé escribir en este espacio donde aporto información sobre mi, mi trabajo y aspectos relacionados sobre la psicología sobre la comunicación y la importancia que tiene para el bienestar personal, social, familiar y laboral pero me siento más inspirada para aportar otro tipo de escrito, algo más personal y no tan técnico que me sirva de terapia para mi, para mi si, los psicólogos también tenemos nuestros días grises, nuestros “bajones emocionales”, también somos personas. Y es que hoy hace 13 años que falleció mi padre, de cáncer de esa enfermedad que de solo oírla produce temor, incertidumbre, miedo, ansiedad, tristeza… y un largo etcétera, pero también cierta ilusión y esperanza (recuerdo como mi padre decía que quizá con  un poco de suerte y como los médicos le habían dado un año de vida, como la investigación avanzaba tan deprisa que quizá podía recuperarse). Entonces el hombre aun podía caminar y hacer sus funciones vitales él solo, tenía cierta autonomía…pero cuando ya estaba en el hospital, aun su optimismo aparecía y decía: “cuando vaya a casa podríamos ir a los Viveros a dar un paseo aunque sea en silla de ruedas”…yo lo escuchaba estupefacta:¿no veía que no podía caminar y que estaba enfermo, que le quedaba poco tiempo y eso no podía ser? Pero las personas nos agarramos a lo que podemos, a la vida, a las ilusiones y esperanzas por un mundo mejor…Dicen que la ilusión es lo último que se pierde… Hace 13 años que falto y lo echo de menos. Al fin y al cabo era mi padre, con quien también compartí buenos momentos pero con el que tristemente no pude desarrollar un vinculo muy fuerte porque se fue de casa dejándonos a mi madre y a mi solas cuando yo tenia 8 años. Al recordar esos momentos no puedo más que vivir tristeza, soledad, sensación de abandono y sufrimiento, incomprensión por la situación y un sinfín de emociones negativas…sin embargo, al saber que los médicos le habían dado una esperanza de vida de 1 año, y teniendo tiempo limitado, vi mi oportunidad con casi 30 años que yo tenia por entonces de aclarar ciertas cuestiones y hablar en persona. Fue una conversación que no la olvidare, más que por su contenido, por la forma, la intención de comprensión por ambas partes y que recomiendo que todo el mundo haga.  De hecho una de las tareas terapéuticas que se sugiere realizar es escribir cartas a seres queridos agradeciendo todo lo que han hecho por nosotros o mostrando nuestra rabia (en este último caso no se recomienda dar la carta por las posibles consecuencias que pueda acarrear si la figura paterna o materna si están vivos). Mi padre se dio cuenta tarde que quería estar más tiempo conmigo, que había malgastado el tiempo en otros asuntos (ocio…etc) que no había dedicado a su única hija. De aquí también extraigo otra conclusión y una tarea de base que resulta esencial para poder tener un sano desarrollo personal y que recomiendo a todos mis clientes: definir cuáles son nuestros valores personales (amor, dinero, salud, optimismo, planificación…) para que nos sirvan de guía ante la vida en nuestras diferentes facetas: familiar, social, personal, de salud…y cuanto antes mejor. Plantearse objetivos para llegar al yo ideal (un yo ideal realista y sensato) en base a nuestro yo real. Esta mañana me dije: “Iré a clase de yoga”…, porque me apetece, necesito relajar mi cuerpo y mente, socializar y sentir que formo parte de un grupo y de la naturaleza. Y lo conseguí…meditar, vivir el presente, sentir el canto de los pájaros, notar el césped en los pies y las manos, mirar el cielo azul y las nubes…agradecer vivir y formar parte de este mundo, sentir que ahora estoy aquí y que mis recuerdos son pasados, ver lo positivo del fallecimiento de mi padre: lo pude conocer, vivir con él la experiencia de ser hija, llorar, reír con él. emocionarnos, comunicarnos, compartir… En resumidas cuentas, hoy 24 de julio, hace 13 años que falto mi padre, del que tengo un recuerdo grato en definitiva a pesar de los sinsabores…y por otro lado tengo que celebrar también el cumpleaños de mi hija que cumple 6 años, una niña dulce, alegre, mimosa…con ganas de vivir… …día agridulce…¿Casualidades de la vida? “Me sequé con la manta de la serenidad aprovechando más de lo dulce y descartando lo agrio” http://briznadpaz-elsentimientohabla.blogspot.com/