Los niños como comentó un conocido profesional de la psicología en valencia son los grandes olvidados en esta pandemia. Sin embargo, nos están dando un ejemplo de adaptación y aceptación de la situación por la que estamos viviendo todos. Sin embargo, en ciertos momentos “pueden sonar las alarmas” tu hijo/a puede sentirse desanimado, más alterado o malhumorado de lo habitual y tú tampoco sabes como gestionar tus propias emociones, el trabajo o teletrabajo, tareas de casa, deberes y etc ni tampoco sabes como gestionar las emociones de tu hijo, de modo que ¿que hacer? Como madre de dos niñas y con formación psicológica específica relacionada con el mundo infantil y adolescente y los resultados positivos derivados de mi intervención en casos de menores, puedes confiar en mi asesoramiento. Los recursos que os puedo ofrecer a distancia o bien en vuestro domicilio, asi como el seguimiento personalizado del menor, usando a los padres como coterapeutas son beneficiosos¿ por qué no intentarlo? A continuación os incluyo el enlace de un video de Apoyo Psicológico en casa donde Natalia Pedrajas, psicóloga directora de ese proyecto y otras dos profesionales de la psicología, ofrecen recursos dirigidos a padres y madres para poder favorecer la estimulación cognitiva y gestión emocional durante esta epoca de crisis https://www.youtube.com/watch?v=GLf-PoKlCbU Si optas por la atención online, existen plataformas donde podemos conectarnos. Los niños y adolescentes han nacido ya con las últimas tecnologías, son nativos digitales y por ello incluso pueden motivarse más utilizando recursos como app, páginas web, correo electrónico…etc que algunos adultos incluso todavía no dominan. A continuación incluyo enlaces de mi blog relacionados con la atención a niños y adolescentes con información valiosa para la familia: https://www.psicologosaldaia.com/experiencia-psicologa-infantojuvenil/ Que me ha aportado la maternidad, la formación específica relacionada con psicología infanto juvenil y la experiencia en mi anterior proyecto L,Espai Logopsicopedagògic. Aquí incluyo un apartado que resulta interesante recordar: “¿Qué contarles a los niños cuando acuden al psicólogo? Si son pequeños decirles simplemente que vais a visitar a Estela y vais a hablar con ella, a partir de 5 años comentarles que soy una profe que les va a enseñar cosas divertidas y que vamos a hablar y jugar de cosas que le gustan. Si el niño tiene más de 8 años, podemos profundizar un poco más y decirle que vamos a visitar a una persona que es experta en las emociones y en ayudar a los niños (también podemos utilizar la palabra psicólogo). “ https://www.psicologosaldaia.com/asesoramiento-psicologico-a-domicilio-en-aldaia-alacuas-y-alrededores/ Entre otras cuestiones presento el Proyecto Psicoeducativo en casa de Psicosalud Emocional es el siguiente: -Niños: para superar miedos, tics, problemas emocionales y de conducta– Adolescentes: para superar problemas de autoestima, autocontrol, habilidades sociales, adicciones, automotivación por estudios, tristeza, depresión, estrés, ansiedad. Los objetivos son: -Dirigidos a los padres: ayudar a comunicarse mejor con tu hij@ y ayudar a que desarrollen habilidades para desenvolverse mejor en la vida y en definitiva ofrecer un asesoramiento para que consigan los objetivos que se plantean aprendiendo a gestionar sus emociones y superando los obstáculos por los que se encuentran. La atención a domicilio se realiza en un ambiente acogedor, familiar, dentro de tu propia casa para guardar la intimidad y cómodamente sin tener que desplazaros. En principio la psicología a domicilio iba a dirigida a personas con dificultades de movilidad tales como discapacitados, ancianos, con problemas para salir de casa como agorafobia, depresión grave, fobia social…etc pero actualmente el círculo de actuación se ha ampliado y cualquier persona ciertamente puede beneficiarse de la atención psicológica a domicilio para mejorar su calidad de vida y bienestar. https://www.psicologosaldaia.com/psicologa-madre-la-vida-consejos-desde-la-experiencia-privada/ Desde mi experiencia como madre de dos niñas ofrezco consejos y pautas ante diferentes problemáticas que se presentan en el día a día con un toque de sentido del humor. Por ejemplo, como se ve afectada la pareja ante la llegada de los hijos y la crianza de los mismos, y como compaginar la vida publica y privada, tener vida propia, tener vida en pareja, como poder gestionar todo (trabajo, familia, tareas del hogar, tiempo para uno mismo…) son preocupaciones diarias de todo adulto con hijos. Un poco de comprensión hacia los padres tambien viene bien para poder seguir adelante. Es un rol que has de adoptar para toda tu vida y hay que saber aprender a hacerlo sin instrucciones previas mas que el sentido común y lo que consideres más valioso según tus valores personales puesto que existen mil y un consejos y pautas de profesionales que incluso pueden resultar contradictorios entre si. https://www.psicologosaldaia.com/afrontando-diagnostico-menor-la-familia/ De nuevo desde mi experiencia personal y profesional ofrezco desde una perspectiva cercana,los sentimientos, preocupaciones y emociones (desconcierto, culpabilidad, enfado, miedo, rechazo, desilusión, alivio) que se manifiestan en la familia tras un diagnóstico médico en este caso de un menor en la familia (retraso madurativo, TDAH…) Puede aparecer confusión y necesidad de gestionar las emociones que se presentan según la intensidad y frecuencia de las mismas en los padres y otros miembros de la familia así como problemas de comunicación entre los miembros de la pareja…afrontar el diagnóstico y ofrecer el mejor apoyo emocional, educativo, seguridad que necesita el menor es el objetivo ultimo que todo padre/madre ha de conseguir asi como su propia estabilidad emocional para una adecuada educación. https://www.psicologosaldaia.com/afrontar-la-ansiedad-ante-los-examenes/ Los exámenes son un factor estresante bastante frecuente entre la mayoria de los estudiantes y motivo de consulta. Para hacerles frente son muchos los aspectos a tener en cuenta: hábitos de estudio, técnicas de estudio, hábitos de vida saludables, motivación, afrontamiento de la ansiedad propiamente dicha o incluso promover la autoestima y la confianza en la persona para poder afrontar con éxito no solo los exámenes sino también otros retos que se le presenten en la vida. https://www.psicologosaldaia.com/hijo-no-caso-aprende-la-experiencia-lo-le-pasa/ Y un último enlace que incluyo y que resulta interesante y tambien bastante actual a pesar de que fue escrito hace 6 años donde reflexiono sobre la dificultad de los padres en que sus hijos cumplan las normas. Puede tratarse de un trastorno negativista desafiante o TDAH, tan diagnosticado con frecuencia en los últimos

En estos tiempos en los que toca reinventarse he organizado los servicios de atención psicológica que he ido ofreciendo a lo largo de estos 4 años que llevo en el proyecto de Psicosalud Emocional . De este modo, describo cuales son los servicios o especialidades que te puedo ofrecer desde Psicosalud Emocional: -Asesoramiento psicológico y desarrollo personal en adultos (online y presencial y a domicilio) -Atención online y a domicilio para niños, adolescentes y familias -Apoyo psicológico a enfermos crónicos (online, presencial y a domicilio) Asesoramiento psicológico y desarrollo personal en adultos (online y presencial) Ciertamente este servicio es el que suele ser más frecuente en Psicosalud Emocional. Los adultos con miedos, inseguridades, preocupaciones diversas, inestabilidad emocional, adicciones, problemas de relación con uno mismo y con los demás…Si este es tu caso, aun estás a tiempo de poder sentirte comprendido, escuchado y en intentar buscar estrategias para poder gestionar aquello que te preocupa. He incluido dentro de este bloque de servicios aquellos más relacionados con la atención clínica ( ansiedad, depresión, miedos, fobias…) y aquellos más relacionados con la atención al público en general ante personas que estan pasando por un mal momento y que todos, incluidos tú, puedes pasar como vivir alguna pérdida sea de trabajo, pareja, ser querido, estrés laboral, vivir relaciones tóxicas, vivir momentos de inseguridad y falta de autoestima…etc A continuación incluyo diversos enlaces de publicaciones pasadas que pueden resultar de tu interés: -El miedo es una emoción paralizante en todas las edades y más en estos momentos de crisis sanitaria y social que estamos viviendo. Explico en que consiste y como hacerle frente: https://www.psicologosaldaia.com/tengo-miedo-que-puedo-hacer/ Confiar en uno mismo y tener una sana autoestima es un buen motor para la acción y hacer frente a las inseguridades y al miedo: https://www.psicologosaldaia.com/la-confianza-mism-la-autoestima-la-mejor-manera-afrontar-tus-miedos-e-inseguridades/ -Las técnicas de coaching tambien pueden ser eficaces en ciertos casos. Aqui te lo explico: https://www.psicologosaldaia.com/como-liderar-tu-vida/ -Las personas altamente sensibles sufren, se emocionan, tienen los sentidos más desarrollados, son más creativas… Si te sientes identificado accede al link y podrás saber si lo eres y en que consiste este rasgo: https://www.psicologosaldaia.com/la-alta-sensibilidad/ Las relaciones dificiles son una consulta bastante frecuente y motivo de preocupación de muchos: https://www.psicologosaldaia.com/como-afrontar-relaciones-dificiles-o-toxicas/ Y por ello saber relacionarse con los demas se ha dicho que es el secreto del bienestar y la felicidad: https://www.psicologosaldaia.com/saber-relacionarse-bien-uno-los-demas-secreto-del-bienestar/ Y a continuación te incluyo tambien la página web de una gran especialista en el tema de autoestima y habilidades sociales como es la psicóloga Elia Roca donde aparecen muchos recursos que te pueden ayudar: https://eliarocapsicologa.wordpress.com/psicoterapia/ Y la entrevista que realice a Elia Roca a quien conozco personalmente. Ha dedicado toda su vida a la psicologia clinica: https://www.psicologosaldaia.com/entrevista-a-elia-roca/ En próximas publicaciones ire presentando las otras especialidades de Psicosalud Emocional donde os incluire enlaces pasados con muchos recursos. No te lo pierdas. Doctora Estela Montolio Oliver Psicologa directora de Psicosalud Emocional

Mucho se habla por las redes sociales y medios de comunicación varios sobre el covid 19 que nos ha pillado por sorpresa a todo el mundo pero se desconocen los efectos a todos los niveles (no solo sanitario, sino también psicológico, social, económico…) aunque se puede prever. Con la finalidad de mostrar no solo mi lado más profesional sino también el lado más humano, incluyo reflexiones sobre mi experiencia en primer lugar durante el confinamiento, los aspectos positivos derivados de la situación actual y mi aportación a través de mi trabajo de investigación para conocer más sobre la hepatitis C, un virus tambien desconocido en su momento. Personalmente en un principio, al ver la situación en que nos íbamos a encontrar un 13 de marzo y días posteriores, me plantee muchos objetivos: modificar la página web, ofrecer otros productos novedosos via online, ver charlas relacionadas con psicología y marketing, acabar un curso también a distancia, ponerme al día con las últimas tecnologías para ofrecer un mejor servicio via online, unirme a proyectos para ayuda psicológica …pero seremos sinceros: Estando en casa, teletrabajando, con mi familia, incluidas dos niñas en casa, teniendo que hacer de madre, profesora y psicóloga casi al mismo tiempo, era realmente imposible hacer todo estando yo sola con ellas muchas horas porque mi marido trabajaba fuera de casa. Las expectativas y objetivos eran poco realistas. Me causaba estrés y frustración.Después de casi un mes de encierro forzado me he dado cuenta de ello. En definitiva: Bajar las aspiraciones, no es necesario crear nada extraordinario, aunque haya muchas iniciativas para elogiar en este mes y pico tan intenso que hemos acabado de vivir. Relajarme, disfrutar y tener momentos de trabajo, de familia y de ocio. En definitiva: adaptarse, vivir y sobrevivir.¿Tú te has planteado lo mismo? Por otro lado, reconozco que he tenido también momentos de relax: el cumpleaños de mi pareja y el mio, jugar con mis hijas, (las tres juntas algo que no habíamos hecho en mucho tiempo), hacer ejercicio en casa (cosa que tampoco había hecho hasta ahora)…¿Y tu que momentos positivos o más emocionantes, relajantes has descubierto estos días? Aspectos positivos a nivel social Y el dichoso covid 19 nos ha aportado también momentos de: -La contaminación de las grandes ciudades ha disminuido…según comentan en las noticias. Un punto a favor para quienes nos gusta lo más natural y saludable. -Solidaridad muchas empresas dedican sus esfuerzos para confeccionar mascarillas y otros materiales de protección para personal sanitario , asesoramiento psicológico gratuito y en casos de emergencia, vecinos que hacen la compra a personas mayores para evitar que salgan por ser población de riesgo, … –Esperanza los niños que pintan un arcoiris, los aplausos a las 20:00 horas todos los días, escuchar la letra y música de canciones como “Resistiré” para dar ánimos y esperanza…aunque también tiene efectos secundarios como aburrimiento según algunos. -Empatía: por el personal sanitario y otros profesionales (todo el personal que trabaja en los hospitales, de seguridad, supermercados, de limpieza…), que trabajan para que la sociedad siga funcionando bajo mínimos. Sin embargo por desgracia últimamente se observan casos en los que vecinos de personal de supermercados y sanitario no quieren que vivan en la misma comunidad durante este periodo en el que están más expuestos. Esto me recuerda a lo que tiempo atrás pasaba, la estigmatización social derivada de la infección por VIH y otras enfermedades infecciosas como hepatitis C y VIH era frecuente. Trabajo de investigación sobre hepatitis C Y este dato me lleva a recordar el trabajo de investigación que realicé durante mi formación de doctorado titulado “Hepatitis C: aspectos psicológicos”. Son muchos los recuerdos que me aporta: lo enriquecedor de la experiencia, el poder conocer de cerca casos de personas con hepatitis C (socios de la desaparecida Asociación Española de Enfermos de Hepatitis C) asi como a los trabajadores de la asociación: presidenta, psicólogas, voluntarios…etc , sentirme parte de un equipo que trabajaba para mejorar la calidad de vida de los afectados, poder investigar el nivel de bienestar emocional, capacidad funcional y satisfacción con los cuidados médicos de los 84 socios que muy amablemente accedieron a acercarse a la asociación y contestar las preguntas que les hacia en una entrevista personal a cada uno de ellos. Por otro lado, es imposible no recordar la razón de ser de la realización de este trabajo: mi madre que falleció hace 13 años a causa de una cirrosis por hepatitis C. Yo necesitaba saber de esta enfermedad desconocida para mi y según pude averiguar también para muchos. Recuerdo siendo más joven, el silencio no solo de sus sintomas y la falta de compresión de porque mi madre tenia que hacerse pruebas cuando “no le pasaba nada”, de porque no decia a nadie de la familia lo que le ocurria y el lento y progresivo deterioro no solo físico sino también emocional debido a este virus. Empatizo con las personas que han perdido a un ser querido victima del coronavirus, aunque las circunstancias no fueron las mismas, por supuesto. Afortunadamente, y justo cuando presente mi tesis doctoral sobre “Calidad de vida y trasplante” en el año 2016 supe que una familiar cercana tambien con VHC habia negativizado el virus gracias a la nueva medicación. Un final feliz para muchos pero que llego tarde para otros, lo que implica un trabajo personal de aceptación para los familiares https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2019/07/28/5d3c4693fdddffc33a8b46be.html Esperemos que en breve la ciencia una vez más investigue y pueda evitar más muertes debidas al coronavirus. Tambien recuerdo el especial cuidado que tenia mi madre en que no compartiéramos los mismos utensilios: cepillo de dientes, pintalabios, peine…etc por miedo a que me infectara. Y la sensación de sentirse estigmatizada cuando interpretaba algún comportamiento de evitación en algun familiar que conocía su estado de salud. Incluso algunas personas pensaban erróneamente que abrazar, besar…etc podía transmitir el virus. Esto me hace recordar, la actual situación sanitaria en la que la transmisión del virus es vía aérea y afecta en primer lugar a las vias

Soy Estela, psicóloga y directora de Psicosalud Emocional. Hasta el momento he atendido principalmente a través de de sesiones presenciales. Enviaba tareas entre sesiones, eso si, a través de email y citaba a través de teléfono o vía whatsapp. Pero los tiempos cambian. Las crisis permiten también modificar ciertos hábitos y crecer. Por ello, a partir de ahora atendere vía online, a través de skype o bien de una plataforma que os iré informando por lo que el área de actuación es más amplia. También podré atender a clientes fuera de España. Seguid atentos a redes sociales y a publicaciones en este blog. Mucho animo a todos Estela Montolio Oliver

En estos momentos de crisis de salud sanitaria y económica debidas al coronavirus, es muy fácil caer en la desesperanza e incertidumbre. Por ello, crear momentos de esperanza e ilusión y más entre los más pequeños de la casa que han de quedarse confinados sin poder salir, mejora el ambiente familiar y el bienestar no solo de los pequeños sino también de los adultos. Es muy importante la educación emocional entre los más pequeños tal y como comento en mi otro blog que he comenzado hace poco: https://psicologiasaludyemociones.blogspot.com/2020/03/la-importancia-de-la-educacion-emocional.html Como sabéis quien siga mis blogs, me encanta leer, y siempre que puedo utilizo los recursos de la lectura para poder acompañar las sesiones de terapia. Por ello aquí os incluyo las reseñas de libros dirigidos al público infantil y que recomiendo para que los leáis en casa y el tiempo resulte más llevadero. Forman parte de mi biblioteca y son muy útiles para educar las emociones. O si tenéis la suerte de tenerlos y están escondidos es un buen momento para recuperarlos. –“El monstruo de colores” de Anna Llenas. (2017) 19º edición. Editorial Flamboyant .Para conocer las emociones básicas a través de un monstruo muy peculiar. Conocido cuento. Lo descubrí por primera vez en la biblioteca buscando un cuento para trabajar las emociones con un caso (un niño con asperger) y luego lo compré con ilusión porque le toco a mi hija llevarlo a su colegio en Educación Infantil para trabajarlo en clase con todos los compañeros. Acabó bastante “dañado” ¡pero sigue entero! -“El Emocionario. Di lo que sientes”, Cristina Núñez y Rafael R. Valcárcel (2014) 2º edición. Colección Palabras aladas. Diccionario de Emociones que no solo utilizo con niños y adolescentes sino también para público adulto (de 6 a 99 años). Se trata de un recorrido emocional donde se definen las emociones y a través de su página web de palabras aladas https://www.palabrasaladas.com/ se pueden descargar material gratuito. Como novedades acabo de ver los libros “Emocionados” ( de 4 a 8 años) y “Emocióname” (0 a 3 años). Parecen tener buena pinta… –“El Emocionómetro del Inspector Drilo. Identifica, mide y regula tus emociones”. de Susanna Isern (2017)3ª edición. Nubeocho. El libro se estructura en varios apartados: La presentación de las emociones que están representadas por los Emis: Yupi, Topami, mister Sad, ojiplática, Ceñuda, Pelusa; por otro lado los casos del inspector Drilo, un cocodrilo que investiga casos donde hay implicadas emociones y por último recetas para regular cada una de las emociones. En www.nubeocho.com y www.emocionometro.blospot.com se pueden descargar recursos gratuitos. -“Así me siento en casa”. Con la colaboración de Anna Carpena. (2013)Colección crezco feliz. Editorial Planeta. Anna Carpena maestra y pionera en la introducción de programas de inteligencia emocional en la escuela. Libro sencillo y ameno donde a través de situaciones cotidianas y la ayuda de un simpático personaje, un erizo, los niños pequeños sabrán identificar las emociones. -“Emoticuentos, Cuentos cortos para que entiendas tus emociones”.Pedro Mari Garcia Franco (2016) Editorial Bruno. Historias cortas dirigidas a los más pequeños donde con la ayuda de emoticonos incluidos en cada cuento pueden aprender a identificar, reconocer y nombrar todas las emociones. Esto es un primer paso para gestionarlas con éxito. -“Cuando tengo miedo, Cuando estoy contento”…de Tracey Moroney (2013) 3º edición. Editorial SM. colección de cuentos dirigida a niños pequeños a partir de 3 años. Cada una de las historias se dirige a exponer una emoción cuyo protagonista es un simpático conejito e incluye al final de cada cuento una guía pedagógica dirigida al adulto para poder utilizar mejor el contenido. -“Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para los niños con sus padres” de Elaine Snel (2014) 3º edición. Editorial Kairós. Lectura con actividades prácticas para adultos con hijos de entre 5 y 12 años. Su autora es una terapeuta holandesa que ha desarrollado un método de meditación especifico para los niños, De esta manera, duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros. Incluye un CD con meditaciones guiadas para los niños y la familia. “Yoga para pequeños exploradores” de Maria Anguita y Judith Ortega (2013) Editorial Oniro. Dedicado a los pequeños exploradores y a sus familias es perfecto para aprender las posturas básicas de yoga. Una forma de cuidar cuerpo en mente jugando en familia con las cartas que incluye y leyendo. -“Cuentos para antes de ir a dormir” de Eduard Stivill y Montse Domenech (2007) Editorial Planeta. Historias para hacer crecer a los más pequeños. Se tratan en forma de relato determinados problemas, angustias e interrogantes como afrontar la rivalidad entre hermanos, separación de los padres, perdida de un familiar, niño hiperactivo, que duerme mal…miedos y angustias, pequeños complejos, malos hábitos de sueño y comida. -“Encender la noche”. de Ray Bradbuny y Noemi Villamuza (2014) Editorial Kokinos. Cuento donde su protagonista, un niño, conoce la noche, la oscuridad de la que se hace amiga y encienden grillos, ranas, la luna…etc Recomendable para afrontar el miedo a la noche, un miedo bastante frecuente entre los niños. -Colección: Que puedo hacer cuando..incluye una variedad de títulos pero actualmente dispongo de los siguientes: -“Que puedo hacer cuando…estallo por cualquier cosa”. de Dawn Huebner(2011) 3º edición. TEA ediciones. Libro para superar por parte de los niños los problemas con la ira. La ira si empieza como un fuego puede descontrolarse y causar problemas. Incluye actividades psicopedagógicas para poder afrontar esta emoción que puede ser tan dañina. -“Que puedo hacer cuando…refunfuño demasiado”, de Dawn Huebner (2013) TEA Ediciones. Un libro para ayudar a los niños a superar el negativismo. La vida es como una carrera de obstáculos. Si eres de los que se enfada e irrita por las dificultades y te cuesta disfrutar, este es tu libro. -“Que puedo hacer cuando…me preocupo demasiado”de Dawn Huebner (2012) 2º edición. TEA Ediciones. Es un libro que guía a los niños que tienen ansiedad. Con el uso de metáforas: las preocupaciones crecen como un tomate y se hacen cada vez más grandes y la adquisición de nuevas habilidades para afrontar