“Con mi madre es difícil relacionarse, siempre está de malhumor y no sabemos como tratarla”, “mi pareja tiene cambios de humor bruscos, un día me quiere y otro me odia”, “ no se que pensar de mi pareja, la quiero pero ella hay veces que dice que si quiere estar conmigo y otras veces está más pendiente de su amiga”… Con este tipo de cuestiones en muchas ocasiones comienzan las consultas de personas que no saben como gestionar relaciones con gente de su entorno, en general, de la familia (padres) o pareja. Curiosamente, este mes de septiembre pasado ha sido para mi “el mes de las relaciones tóxicas” dado que he atendido a clientes cuyo motivo de consulta principal eran la gestión emocional de personas difíciles. Aunque mirándolo en perspectiva, he de decir que ya anteriormente he estado atendiendo este tipo de casos años atrás. Incluso en algunos casos, los clientes tras una ruptura amorosa o una relación difícil con un compañero de trabajo por ejemplo, se plantean dedicar sesiones para aprender técnicas con la finalidad de poder afrontar situaciones semejantes si se presentan en un futuro y sentirse de este modo más confiados/as y seguros/as. Pero…¿Qué son las relaciones tóxicas?¿ o cómo se definiría una persona tóxica?Es un concepto bastante usado en la población general y que incluso las denominan así los clientes que entran a consulta nada más comenzar la conversación. Aquí van algunas pinceladas del concepto tan arraigado en estos tiempos…: Cuando hablamos de relaciones tóxicas lo primero que solemos pensar es en una mala gestión emocional de pareja, pero en realidad este tipo de relaciones se dan en cualquier ámbito social, como puede ser el de una amistad o el familiar. Se trata de relaciones que enganchan, sentimos como que quedamos atrapados en una red negativa de la que nos es muy difícil salir. http://www.ciaramolina.com/relaciones-toxicas/ Según Bernardo Stamateas en su libro “Gente tóxica”(2012): “Se trata de personas tóxicas que potencian nuestras debilidades, nos llenan de cargas y de frustraciones. Ellas, por cierto, saben todo lo que pasa en el ojo ajeno, pero se olvidan de ver lo que tienen en el propio”. Siguiendo a Roca (2015), la convivencia suele generar conflictos que se acrecientan cuando adoptamos determinadas actitudes irracionales. En algunas personas, esas actitudes irracionales son tan frecuentes, intensas y duraderas que podemos considerarlas como “personas difíciles”. Hay que tener en cuenta que todos en algún momento hemos sido irracionales en alguna ocasión. Hay muchos tipos de personas difíciles: las irascibles, los pasivo-agresivos, los hipercríticos, los comodones, los victimistas, los maltratadores, aquellas personas con trastornos de personalidad, que se caracterizan por tener una forma de comportarse y pensar de forma poco flexible y adaptativa según las expectativas de su cultura dando lugar a un malestar y deterioro en la persona y en el ambiente donde se desenvuelve. En este último caso, estamos hablando de una psicopatología donde seria necesario un tratamiento médico y/o psicológico adecuado según el caso. ¿Cual es el papel de los pensamientos que nos llevan a reaccionar de forma contraproducente ante la conducta irracional de una persona? Las creencias irracionales podrían ser las siguientes: -exigencias del tipo: “el” (o yo) debería ser más razonable -catastrofismo (“me matará a disgustos”) -racionalización-minimización: no me importa, no pasa nada… -otras: pagar con la misma moneda, pensar “el lo hace adrede”… Las creencias facilitadoras de una conducta mas adecuada (asertiva) seria básicamente: mejorar en lo posible el comportamiento del otro y tu habilidad para manejarlo y aceptar serenamente que actúe en forma irracional. Si tu tuvieras su historia en tu mochila y su mapa mental sobre la vida también verías la vida y reaccionarias del mismo modo. Ante las personas difíciles la respuesta inmediata suele ser la agresiva: les atacamos globalmente como personas odiosas pensando que no deberían actuar así y como actúan así son personas indeseables. O bien si se utiliza una conducta inhibida como “poner la otra mejilla” pensando debo tener paciencia y evitar problemas mayores que tendrían lugar si protesto o rechazo su conducta irracional (cuando no es cierto). Pero la forma más idónea es la utilización de una respuesta asertiva buscando el momento idóneo para hablar con esa persona, teniendo en cuenta tus derechos asertivos sin atacar a la otra persona de forma global sino la conducta en si que ha molestado. Se pueden utilizar las siguientes técnicas asertivas: cambio de pensamientos contraproducentes, autoinstrucciones, autorregistros de situaciones con los pensamientos irracionales que obstaculizan la asertividad y cambio por otros más racionales, y otros(como reforzar los comportamientos deseados y extinguir los negativos,la técnica desarmarte, reducir la ira de la otra persona distrayéndole, defenderte con firmeza cuando sea necesario…etc) Las relaciones difíciles se tornan en dependencia emocional, cuando a pesar de las conductas irracionales, la persona que acude a consulta al estar sufriendo por idealizar a su pareja, o está “enganchada emocionalmente” de algún modo. Puedes obtener más información sobre la dependencia emocional y otro tipo de dependencias en una entrada anterior de esta pagina web https://www.psicologosaldaia.com/necesidad-dependencia-personas-cosaslogramos-felices-este-modo/ Si consideras que estás sufriendo por alguna relación tóxica o difícil puedo ofrecerte asesoramiento y herramientas para poder afrontar de una forma más asertiva y adecuada este tipo de situaciones. Incluso afrontar tu propia ira ante personas difíciles…pero eso puede ser objeto de otro Bibliografia y webgrafia utilizada y recomendada -Roca, E (2015) “Cómo mejorar tus habilidades sociales” ACDE Psicología. -Stamateas, B (2012) “Gente tóxica. Como tratar con las personas que te complican la vida”. -Congost, S (2016) “Si duele, no es amor. Aprende a identificar y a liberarte de los amores tóxicos. –http://www.ciaramolina.com/relaciones-toxicas/ –https://psicologiaymente.com/pareja/senales-relacion-toxica

Desde siempre me ha gustado leer…de hecho pienso que desde que comencé a aprender a leer y en el colegio nos dieron la opción de leer libros era feliz evadiéndome de los problemas que me rodeaban y adentrándome en las historias maravillosas de fantasía que se presentaban o por contra historias basadas en personajes de ficción pero con los que llegabas a empatizar. “La historia interminable”, “Mujercitas”, “El diario de Anna Frank”, todos los cómics de “Mafalda”…novelas e historias clásicas que forman parte de mi colección y que me siento orgullosa de haber leído. Forman parte de mi historia, han influido en mi vida y he disfrutado leyéndolas, y se que volvería a disfrutar si las volviera a leer…soy una lectora empedernida, un ratón de biblioteca, quizá un espécimen raro, pero cada verano ( e incluso durante todo el año si el tiempo me lo permite en los ratos libres) he de leer alguna novela para entretenerme. Es una de mis aficiones preferidas y que mantengo desde mi infancia. Por eso llegado septiembre me planteo escribir en el blog: ¿Cuáles son los beneficios psicológicos de la lectura? Se me ocurren unos cuantos en principio: Dejar volar la imaginación, desconectar de la vida diaria, relajarse (según la temática) pero también emocionarse (reír, llorar, estar en tensión…), sentirse comprendido según el retrato y la descripción de la personalidad de los protagonistas… Efectivamente, son muchos los beneficios del hábito de la lectura. Y al parecer existen estudios al respecto donde concluyen que en un plano fisiológico se ha demostrado que quienes leen activamente son capaces de incrementar la conectividad de sus neuronas. En el plano emocional se ha demostrado que al leer -fundamentalmente ficción- se incrementa nuestra capacidad para simular el estado mental de otros y poder sentir más empatía y comprensión por los demás. https://lamenteesmaravillosa.com/siete-beneficios-de-la-lectura/ En https://www.infobae.com/tendencias/2017/02/21/los-increibles-beneficios-de-la-lectura-segun-la-ciencia/ : El novelista y psicólogo Keith Oatley, de la Universidad de Toronto, publicó recientemente en la revista científica CellPress un estudio titulado “Ficción: Simulación de mundos sociales”. En éste destaca que la literatura de ficción, al explorar las mentes y personalidades ajenas, aumenta la empatía de una persona. En la School of Life de Londres, un grupo de biblioterapeutas quieren ayudar a que las personas utilicen la ficción para cambiar sus vidas a un nivel más profundo. La biblioterapia implica la prescripción de novelas para “curar los males de la vida”, según aseguraron desde la institución. La lectura es un ejercicio para la mente, así como una bicicleta lo es para el cuerpo. Es un “superalimento” para el cerebro. Para leer, se necesitan aplicar, aunque uno no se dé cuenta, varios procesos mentales: el razonamiento, la memoria y la percepción juegan un rol fundamental. Según comprobó la ciencia hace años, al leer se activa el hemisferio izquierdo del cerebro, el sector que se encarga del razonamiento lógico y de las capacidades analíticas del individuo. En definitiva, la lectura refuerza al cerebro: lo hace más potente, más activo. También ayuda a elevar el razonamiento y los procesos lógicos del individuo, fomenta sus relaciones sociales y cura los males emocionales.  La lectura influye de muchas formas en tu mente y en tu vida. ¿Y qué mejor que terminar un duro día de trabajo y acurrucarse con un buen libro? Yo lo he practicado y lo recomiendo. De hecho recomiendo a los clientes la lectura de libros que sirvan de terapia, las lecturas de autoayuda…pero eso daría pie para escribir en otra publicación… Por supuesto los beneficios de tener como compañía un libro de vez en cuando entre la población infantil y adolescente también son muchos, puesto que favorece la atención y concentración, mejora el vocabulario, la ortografía, el razonamiento… Y recuerda..”La lectura es a la mente lo que al ejercicio el cuerpo” (Joseph Addison) “Leer es equivalente a pensar con la cabeza de otra persona e lugar de con la propia” (Arthur Schopenhauer)

Este mes pensé escribir en este espacio donde aporto información sobre mi, mi trabajo y aspectos relacionados sobre la psicología sobre la comunicación y la importancia que tiene para el bienestar personal, social, familiar y laboral pero me siento más inspirada para aportar otro tipo de escrito, algo más personal y no tan técnico que me sirva de terapia para mi, para mi si, los psicólogos también tenemos nuestros días grises, nuestros “bajones emocionales”, también somos personas. Y es que hoy hace 13 años que falleció mi padre, de cáncer de esa enfermedad que de solo oírla produce temor, incertidumbre, miedo, ansiedad, tristeza… y un largo etcétera, pero también cierta ilusión y esperanza (recuerdo como mi padre decía que quizá con  un poco de suerte y como los médicos le habían dado un año de vida, como la investigación avanzaba tan deprisa que quizá podía recuperarse). Entonces el hombre aun podía caminar y hacer sus funciones vitales él solo, tenía cierta autonomía…pero cuando ya estaba en el hospital, aun su optimismo aparecía y decía: “cuando vaya a casa podríamos ir a los Viveros a dar un paseo aunque sea en silla de ruedas”…yo lo escuchaba estupefacta:¿no veía que no podía caminar y que estaba enfermo, que le quedaba poco tiempo y eso no podía ser? Pero las personas nos agarramos a lo que podemos, a la vida, a las ilusiones y esperanzas por un mundo mejor…Dicen que la ilusión es lo último que se pierde… Hace 13 años que falto y lo echo de menos. Al fin y al cabo era mi padre, con quien también compartí buenos momentos pero con el que tristemente no pude desarrollar un vinculo muy fuerte porque se fue de casa dejándonos a mi madre y a mi solas cuando yo tenia 8 años. Al recordar esos momentos no puedo más que vivir tristeza, soledad, sensación de abandono y sufrimiento, incomprensión por la situación y un sinfín de emociones negativas…sin embargo, al saber que los médicos le habían dado una esperanza de vida de 1 año, y teniendo tiempo limitado, vi mi oportunidad con casi 30 años que yo tenia por entonces de aclarar ciertas cuestiones y hablar en persona. Fue una conversación que no la olvidare, más que por su contenido, por la forma, la intención de comprensión por ambas partes y que recomiendo que todo el mundo haga.  De hecho una de las tareas terapéuticas que se sugiere realizar es escribir cartas a seres queridos agradeciendo todo lo que han hecho por nosotros o mostrando nuestra rabia (en este último caso no se recomienda dar la carta por las posibles consecuencias que pueda acarrear si la figura paterna o materna si están vivos). Mi padre se dio cuenta tarde que quería estar más tiempo conmigo, que había malgastado el tiempo en otros asuntos (ocio…etc) que no había dedicado a su única hija. De aquí también extraigo otra conclusión y una tarea de base que resulta esencial para poder tener un sano desarrollo personal y que recomiendo a todos mis clientes: definir cuáles son nuestros valores personales (amor, dinero, salud, optimismo, planificación…) para que nos sirvan de guía ante la vida en nuestras diferentes facetas: familiar, social, personal, de salud…y cuanto antes mejor. Plantearse objetivos para llegar al yo ideal (un yo ideal realista y sensato) en base a nuestro yo real. Esta mañana me dije: “Iré a clase de yoga”…, porque me apetece, necesito relajar mi cuerpo y mente, socializar y sentir que formo parte de un grupo y de la naturaleza. Y lo conseguí…meditar, vivir el presente, sentir el canto de los pájaros, notar el césped en los pies y las manos, mirar el cielo azul y las nubes…agradecer vivir y formar parte de este mundo, sentir que ahora estoy aquí y que mis recuerdos son pasados, ver lo positivo del fallecimiento de mi padre: lo pude conocer, vivir con él la experiencia de ser hija, llorar, reír con él. emocionarnos, comunicarnos, compartir… En resumidas cuentas, hoy 24 de julio, hace 13 años que falto mi padre, del que tengo un recuerdo grato en definitiva a pesar de los sinsabores…y por otro lado tengo que celebrar también el cumpleaños de mi hija que cumple 6 años, una niña dulce, alegre, mimosa…con ganas de vivir… …día agridulce…¿Casualidades de la vida? “Me sequé con la manta de la serenidad aprovechando más de lo dulce y descartando lo agrio” http://briznadpaz-elsentimientohabla.blogspot.com/

Como psicóloga habilitada en funciones sanitarias y  Doctora en psicología, sé lo que supone conseguir unos títulos y formación acreditados legalmente y el esfuerzo y dedicación aportados para conseguir lo que he conseguido hasta ahora. Por esta razón, dedico el espacio de mi página este mes a denunciar desde aquí actividades que resultan ilegales por ser llevadas a cabo por personas que no tienen la formación adecuada. O posiblemente sí tienen en su haber algún curso, máster o similar y ya se consideran aptos para tratar cuestiones y dificultades tan significativas como la depresión, trastornos de ansiedad y etc: Terapeutas, coaches, de todo tipo aparecen en las redes sociales. Eso sí, disfrutan de un respaldo en cuanto a páginas web sofisticadas y llamativas, publicidad impactante, visual y muy comercial para captar el interés de personas que necesitan asesoramiento, ayuda en un momento delicado y critico en sus vidas y que ellos/as se lo ofrecen como eficaz y ahí reside el problema: los métodos posiblemente no sean los más eficaces contrastados científicamente. ¿Pueden llegar a ser útiles para el usuario? Posiblemente sí…pero se está jugando con la salud emocional de aquellas personas que posiblemente necesiten otros métodos más eficaces.. Un ejemplo reciente lo encontramos en la periodista Cristina Soria que en el mismo título del enlace: https://www.elconfidencial.com/television/programas-tv/2019-06-15/sabado-deluxe-cristina-soria-psicologa-coach-salvame-telecinco_2073373/ plantea confusión puesto que dice que es una psicóloga, cuando no lo es. Esta mujer ha recibido duras críticas de diversos profesionales de la psicología  tales como el Doctor en psicología Joaquín Mateu Molla: “Cristina Soria, periodista, tendrá su propio espacio en Telecinco para ejercer como coach y “ayudar” a los espectadores. Un intrusismo que ya ni se disimula, y una brutal irresponsabilidad. Desde aquí mi rechazo a la propuesta de mediaset.com, un atentado contra la salud mental.” Como bien comenta el compañero, es de resaltar no solo la rivalidad desleal respecto a una persona que no tiene la formación adecuada sino también el peligro que comporta “ayudar” a los oyentes. Se trata de un tema delicado y que por ello el Colegio Oficial de Psicología y los diversos grupos de trabajo que lo conforman estamos preocupados. Ciertamente muchos de mis clientes tienen una larga historia de problemas emocionales relacionados con ansiedad, tristeza, depresión…y han ido buscando a lo largo de su vida remedios de todo tipo: ir a psicólogo, psiquiatra, terapias alternativas o “pseudoterapias”(reiki,aromaterapia, acupuntura…). El otro día un cliente me pedía opinión sobre la confianza en el contenido de unas charlas que ofrecía una supuesta “terapeuta” sobre puntos energéticos y otras cuestiones así como un libro escrito por ella con un título sugerente…Le di la misma respuesta que arriba señalaba: mi desconfianza ante este tipo de métodos que no por ello dejan de ser útiles pero que posiblemente funcionen como efecto placebo: la gente “necesita” escuchar a alguien a quien creer y que le inspire confianza y optimismo en sus vidas. En la pagina https://www.stopintrusismoenlapsicologia.es/ nos encontramos con el siguiente documento del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad: “Las denominadas terapias naturales abarcan una gran variedad de técnicas, lo que hace que no sea fácil su enumeración exhaustiva. Además, su heterogeneidad dificulta delimitar su alcance. Esta variedad hace que existan dificultades para clasificar estas terapias. Se ha utilizado una modificación de la clasificación en cinco áreas del National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) de los EEUU de América: 1. Sistemas integrales o completos (homeopatía, medicina naturista, naturopatía, medicina tradicional china, acupuntura, ayurveda). 2. Prácticas biológicas (fitoterapia, terapia nutricional, tratamientos con suplementos nutricionales y vitaminas). 3. Prácticas de manipulación y basadas en el cuerpo (osteopatía, quiropraxia, quiromasaje, drenaje linfático, reflexología, shiatsu, sotai, aromaterapia). 4. Técnicas de la mente y el cuerpo (yoga, meditación, kinesiología, hipnoterapia, sofronización, musicoterapia, arteterapia y otras). 5. Técnicas sobre la base de la energía (Qi-Gong o Chi-kung, Reiki, terapia floral, terapia biomanética o con campos magnéticos).  Aunque bajo la denominación de terapias naturales suelen englobarse un gran número de técnicas heterogéneas, sólo una parte tiene influencia directa sobre la salud y el resto van fundamentalmente dirigidas al bienestar o confort del usuario. De las primeras, unas tienen mayores riesgos para el usuario, bien por suponer la ingestión de sustancias que pueden originar interacciones e incluso toxicidad, bien por efectuarse manipulaciones sobre el cuerpo que inadecuadamente realizadas pueden originar problemas de lesiones.  Aunque estas técnicas suelen considerarse más inocuas que las de la medicina convencional, no siempre están exentas de riesgos cuando se practican por personas no cualificadas, cuando no se informa al médico del uso de productos herbales o si los usuarios han utilizado sin saberlo productos falsificados o terapias inadecuadas. En relación a la evidencia científica disponible, el documento señala que todavía es muy escaso el número de estudios publicados de suficiente calidad que proporcionen alto grado de evidencia sobre su efectividad en situaciones clínicas concretas mediante la aplicación de métodos científicos. Sin embargo, esta ausencia de demostración de su eficacia no debe ser considerada siempre como sinónimo de ineficacia. Muchos pacientes refieren cierto grado de satisfacción asociado a una percepción de mejoría de los síntomas o en su bienestar o en calidad de vida, aunque en muchas ocasiones no se dispone de estudios que permitan determinar si esta mejoría es debida al efecto específico causado por el tratamiento administrado o a un efecto placebo.” En conclusión, respecto a las terapias naturales dado que también producen bienestar en las personas, por supuesto no soy quien para impedir utilizarlas en algún momento dado pero teniendo en cuenta su escasa evidencia científica por lo que no se sabe si son eficaces o la satisfacción de los usuarios es debido al efecto placebo. Otra cuestión es el intrusismo que algunos profesionales de otras áreas están cometiendo respecto a las tareas más dirigidas a los profesionales de la psicología Desde Psicosalud Emocional puedes encontrarte con una profesional formada y con experiencia y según opiniones de muchos clientes…también eficaz. ¡Que pases un buen día!

A propósito de la exposición de material teórico y práctico en la Escuela de Adultos de Aldaia, de una charla con el mismo título que el señalado, dedico este mes el tema del blog a la gestión del estrés justo cuando es noticia el 28 de mayo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha reconocido como enfermedad laboral el “trabajador quemado”, que se produce como consecuencia de un estrés prolongado en el tiempo. Pero…¿Qué es el estrés?: Según diversos autores especialistas en el estudio del estrés este proceso es: Desequilibrio sustancial entre las demandas ambientales y la capacidad de respuesta del organismo (Selye, 1974). Es una relación particular entre el individuo y el entorno que es evaluado por éste como amenazante o que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar (Lazarus y Folkman, 1984) Es decir si los acontecimientos que nos ocurren no sabemos afrontarlos de una manera adaptativa y son percibidos como una sobrecarga según los recursos de los que disponemos (sean recursos emocionales, físicos, económicos, sociales…etc) entonces y sobre todo si este proceso se mantiene de forma prolongada en el tiempo es cuando sobreviene el estrés crónico y pueden aparecer una serie de síntomas físicos y emocionales, El considerar que una situación es o no estresante depende de cómo evalue la situación la persona: poner imagen de evaluación como amenaza, beneficio… Y…¿Qué produce estrés? Cualquier cambio puede producir estrés. Incluso los cambios positivos como contraer matrimonio por ejemplo pueden resultar también estresantes. Los estresores pueden ser: Externos (acontecimientos vitales estresantes tales como una mudanza, divorcio o separación, un ascenso, la muerte de un ser querido…) o  Internos, es decir autogenerados por las preocupaciones excesivas sobre algo que pueda o no suceder o tener pensamientos irracionales o pesimistas sobre la vida. Querer controlar todas las situaciones, ser perfeccionista, querer complacer a los demás, sentirse competente en todas las acciones que realiza la persona…pueden ser pensamientos contraproducentes y “caldo de cultivo” para la aparición de un nivel de estrés importante. Y profesionalmente soy consciente según mi experiencia que los estresores internos suelen ser bastante frecuentes y magnifican los estresores externos. Consecuencias del estrés prolongado ¡Hipertensión arterial. ¡Diabetes. ¡Obesidad. ¡Eczemas. ¡Problemas menstruales. ¡Alteraciones del sueño. ¡Disfunciones sexuales. ¡Ataques de pánico. ¡Debilitamiento del sistema inmune y, por tanto, facilidad para contraer infecciones. ¡Enfermedades graves, tales como accidentes cardiovasculares, ictus, depresión e incluso cáncer, como evidencian recientes estudios realizados en Estados Unidos. ¡Conceptos relacionados relacionados: sobrecarga del cuidador, burnout o trabajador quemado… ¡ Como afrontar el estrés: llevar una vida más lenta (movimiento slow), deleitarse con los sentidos (ver el color del paisaje y naturaleza), escuchar música relajante, oler y saborear aquello que nos gusta, recibir un masaje o automasaje, un baño aromático con violeta y lavanda…), dormir y comer bien, aprender a respirar, a relajarse y tener tiempo para estar con los amigos, la familia y poder disfrutar de las actividades que te gustan. Desde Psicosalud Emocional puedo ayudarte a encontrar una vida más relajada a través de métodos probados científicamente siguiendo la terapia cognitivo-conductual. Entre estos métodos se encuentra la Inoculación del Estrés (que consiste básicamente en hacer uso de la relajación y autoinstrucciones), la gestión del tiempo, priorizar objetivos en función de los valores de cada uno… Por otro lado, las últimas investigaciones indican que el mindfulness puede ayudar a gestionar momentos estresantes en la vida y últimamente estoy siendo consciente de los beneficios de su práctica. Por último me gustaría acabar con una serie de comentarios de la charla taller que ofrecí en base a estos apuntes: -“Hasta las amas de casa estamos estresadas por la sobrecarga de trabajo que tenemos” me comento una de las asistentes a la charla. – Una de las participantes me preguntó: ¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y estrés? La ansiedad es propia de cada uno, se aprende en cierta manera en base a nuestra experiencia, y el estrés forma parte del día a día, todos la experimentamos en alguna ocasión comenté. Pero segúnhttps://psicologiaymente.com/clinica/diferencias-estres-ansiedad existen seis diferencias: -La ansiedad puede aparecer tras una reacción de alerta, y puede asociarse con el miedo y la preocupación. En cambio, el estrés es un fenómeno que ocurre porque la persona no posee (o piensa que no posee) las habilidades, las capacidades o el tiempo necesario para afrontar una situación concreta. -La ansiedad es un síntoma del estrés: una situación estresante provoca ansiedad como uno de sus síntomas, aunque también puede producir otros, por ejemplo, depresión o dolores de cabeza. -Se podría decir que el estrés es, al menos en la mayoría de los casos, una causa real (aunque venga mediada por las expectativas de la persona). Sin embargo, la ansiedad patológica es una interpretación irracional sobre un peligro o una preocupación exagerada. La intensidad de la ansiedad no es acorde con la situación objetiva. Efectivamente, el estrés prolongado puede producir depresión según me puntualizo también una de las participantes. -Momento temporal: el estrés aparece como consecuencia de un acontecimiento estresante por lo que aparece en el momento presente, aspecto que no ocurre con la ansiedad que suele asociarse con otros momentos temporales (pasados o futuros). -En definitiva, el estrés tiene que ver con las demandas del medio mientras que la ansiedad tiene que ver con factores psicológicos y con emociones Ahora puedo decir que me sentí genial pudiendo ofrecer a una clase de personas mayores información sobre lo que es el estrés, las causas, los síntomas…y como gestionar el estrés. Una hora intensa, con participación e interés por su parte. Con más motivación que nunca para seguir ofreciendo este tipo de charlas-talleres en un futuro.