TOMATE TU TIEMPO PARA PODER CUIDAR Como profesional, persona empática y como madre de niña con necesidades especiales (ver antigua entrada sobre afrontando el diagnostico de un menor  en la familia https://www.psicologosaldaia.com/afrontando-diagnostico-menor-la-familia/ entiendo las dificultades por las que se pueden encontrar las personas cuidadoras de una persona dependiente. Dedico este post  este mes por haberse celebrado el día de la mujer, figura importante en el cuidado de las personas dependientes. Aunque en estos últimos tiempos haya habido cambios a nivel social y los hombres se impliquen más, pero en líneas generales siguen existiendo desigualdades al respecto. Desde la asociación de amas de casa se me pidió que ofreciera una charla sobre cómo afrontar el cuidado de un familiar con Alzheimer y poniéndome manos a la obra y como profesional que se precie para poder renovar conocimientos hice mis búsquedas y he encontrado varias páginas que pueden ser de interés general. Aquí indicare algunas de las ideas más interesantes. ¿Habéis oído hablar del síndrome del cuidador? Aquí se enseñan ideas al respecto: En la pagina www.miwebdesalud.com aparece información relativa a la salud en base a artículos científicos e información contrastada Definición y síntomas El síndrome del cuidador es un proceso producido por el estrés crónico y continuado, que supone enfrentarse todos los días a la misma rutina de cuidar a una persona con un cuadro de severa dependencia. Esta rutina y esa monotonía, que generalmente te ocupa todo tu tiempo, acaba por agotar tus reservas físicas y mentales, y aparece un cuadro de agotamiento. Según Paz Guilló Martínez (2004),existen varios factores que hace que se produzca: ser el cuidador principal, tener una relación íntima con el enfermo, sobre todo en el caso de tratarse del cónyuge, estar desinformado, tener una mala adaptación a los cambios, sentirse culpable y haber tenido una mala relación anterior con la persona que cuida predisponen a que se produzca dicha sobrecarga con los efectos subsiguientes sobre uno mismo y sobre los cuidados que dispensamos.   Causas El envejecimiento poblacional, es un hecho totalmente admitido en las sociedades occidentales. A día de hoy, no sólo se llega a la tercera edad (más de 65 años) fácilmente, sino que además existe una cuarta edad. Esa cuarta edad (su significado es diferente de la anterior) incluye personas con 80 o más años, con una salud un tanto frágil, que pueden necesitar ayuda para ciertas tareas. Una idea importante: el síndrome del cuidador no siempre va asociado a cuidado continuo de personas ancianas con problemas de dependencia. Este síndrome puede ocurrir también cuando el familiar debe hacerse cargo del cuidado de un ser querido, no necesariamente anciano, pero sí con un alto grado de dependencia. El conflicto que se crea entre tratar de satisfacer las necesidades del paciente, junto con las necesidades familiares o personales del cuidador, suele ser el detonante de este trastorno: Cada vez tienes que pasar más horas cuidando de ese familiar anciano, y tienes menos tiempo para tu propia familia y para ti mismo.   A quien afecta A todos los cuidadores no les afecta por igual, pueden influir otros factores como el nivel de dependencia, el tiempo de supervivencia, el apoyo social percibido por parte del cuidador/a. El perfil del cuidador tipo suele encajar en alguno de los siguientes apartados, aunque el más común es el primero de entre los siguientes: Mujer de entre 50 y 60 años, madre de familia y ama de casa, que dedica muchas horas al día al cuidado del anciano con dependencia. A veces es el cónyuge sano, de entre 70 y 80 años, con una salud frágil y escasa capacidad para adaptarse a los cambios que el avance de la enfermedad le irá requiriendo. En otros casos, hijos o hijas de la persona afectada, deben compatibilizar su trabajo con los cuidados.   Según el testimonio de Sabrina Bequir responsable del blog https://buenosdiasalzheimer.com/ expresa la experiencia de haber sido cuidadora de su madre enferma de Alzheimer  y posteriormente de su hermano, también aquejado de la misma enfermedad. Dice que asistió a una reunión de cuidadoras de su localidad,  y todas se lamentaban de tener una vida limitada e infravalorada, lo solas que se encontraban en su tarea por el escaso apoyo familiar, la necesidad de contar con más tiempo y espacio para ellas, para autorrealizarse y la falta de valoración de su trabajo como cuidadoras desde el punto de vista familiar (muchos lo consideran como un deber natural como hija, madre, esposa, hermana…) y social (por las escasas ayudas sociales).   Prevención Siguiendo a la anterior autora del blog, la clave para evitar que el síndrome del cuidador haga mella en ellos es la actitud que se tenga ante la enfermedad misma.”Se gana esta batalla a este síndrome aprendiendo a valorarnos, (ejercitar nuestra autoestima), a cuidarnos, a no despersonalizarnos , en mantener los propósitos personales vigentes y en no olvidarnos de darnos nuestro lugar y tiempo”.  Según Paz Guilló Martínez (2004), las actitudes favorables para afrontar la enfermedad de Alzheimer: –Paciencia para tomar el tiempo necesario para interactuar con el paciente –Imaginación y lógica que ayudaran a superar los contratiempos que se nos vayan presentando –Empatía, poniéndonos en el lugar de la persona con demencia y pensar como nos gustaría ser tratados y como pensamos que se podría resolver un problema concreto -Informarse, sobre el progreso de la enfermedad. Para combatir mejor el problema si lo divisamos desde la distancia  y establecer pautas de actuación. Estar prevenida y alerta y evitar episodios desagradables como por ejemplo el abandono del hogar por parte del paciente. -Respeto dignificando a la persona por su situación concreta y por su condición de ser humano. -Planificar, y organizar las actividades a lo largo del día es una manera de realizar un cuidado de mayor calidad, estableciendo incluso el tiempo de descanso del cuidador -Cuidarse a sí mismo: muchos cuidadores se sienten culpables al atender sus propias necesidades. No se dan cuenta que cuidándose a si mismos están cuidando mejor a su familiar: los cuidadores

  Desde mi humilde opinión, y con permiso de mis compañeros especialistas en sexualidad aporto unas líneas sobre este tema tan interesante y del que no dudo que estudiare en un futuro. Considero muy importante el tema a tratar en este escrito por lo que dedico estas líneas al tema. A lo largo de mi formación he ido aprendiendo y sobre este tema a nivel personal y profesional: realicé las prácticas de la carrera en el Centro de Psicología y Sexología Intesex, donde realizábamos talleres grupales. Durante el estudio del máster en psicología de la salud tuvimos alguna sesión y algún curso relacionado con esta temática. Tras acabar la carrera de psicología y realizando el curso de aptitud pedagógica (CAP), quise profundizar en el tema realizando una exposición sobre educación sexual dirigido a adolescentes que me parecía sumamente interesante porque suele ser un tema olvidado. A esto se suman otros cursos sobre terapia sexual y de pareja en el colegio de psicólogos por resaltar la formación más importante respecto a esta temática. En cuanto a la experiencia profesional, en la historia personal que siempre adjunto a los clientes les pregunto si entre un listado de problemas tiene dificultades sexuales entre otros síntomas físicos, emocionales y sociales. En casos individuales, los clientes comentan que el estrés, la ansiedad, la tristeza, la inestabilidad emocional, ira…les influye en la sexualidad, en las relaciones en general y en particular en las relaciones de pareja y/o en la expresión de la sexualidad. Si además también tienes problemas físicos la influencia en la sexualidad es notable según el grado de afectación. En casos de terapia de pareja acuden a consulta por diferencias en como mostrar afecto, un miembro de la pareja tiene más deseo sexual que el otro, uno es más afectuoso que el otro, o como ha de ser la relación y/o la comunicación en la pareja. Actualmente estoy atendiendo casos de trastorno obsesivo compulsivo relacional donde el paciente está siempre comprobando si su relación es perfecta, si verdaderamente quiere a la otra persona, lo desea…etc, por lo que es evidente el deterioro a nivel de relación de pareja y sexual que puede desarrollarse. Casos sobre confusión respecto a la orientación sexual (me gustan los hombres, las mujeres o ambos?) que pueden aparecer en algún momento vital tras conocer y/o tener una experiencia sexual diferente a la que mantenía hasta la fecha también he atendido en consulta. El malestar emocional acompañante a esta confusión influye también en la sexualidad y en otros aspectos de sus vidas. A continuación recopilaré algunos datos sobre temas muy diversos a tratar: sexualidad, salud sexual, menstruación, bienestar emocional o salud mental…y que os pueden resultar válidos e interesantes J: ¿Qué es la salud sexual? La salud sexual es un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad. Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia. https://www.who.int/topics/sexual_health/es/ Por su lado, la sexualidad humana de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) se define como:”Un aspecto central del ser humano, presente a lo largo de su vida. Abarca al sexo, las identidades y los papeles de género, el erotismo, el placer, la intimidad, la reproducción y la orientación sexual. Se vivencia y se expresa a través de pensamientos, fantasías, deseos, creencias, actitudes, valores, conductas, prácticas, papeles y relaciones interpersonales. La sexualidad puede incluir todas estas dimensiones, no obstante, no todas ellas se vivencian o se expresan siempre. La sexualidad está influida por la interacción de factores biológicos, psicológicos, sociales, económicos, políticos, culturales, éticos, legales, históricos, religiosos y espirituales.”Se propone que la sexualidad es un sistema de la vida humana que se compone de cuatro características: el erotismo, la vinculación afectiva, la reproductividad y el sexo genético (Genotipo) y físico (Fenotipo) y la orientación sexual (heterosexualidad, homosexualidad y bisexualidad). http://formacion-integral.com.ar/website/?p=17:     Según David Rodríguez  y María Cruz Ariz, todos los seres humanos experimentamos la sexualidad de manera individualizada. Ésta forma parte de la identidad de las personas y cuando se dan problemas sexuales, dicha identidad puede verse afectada y, como consecuencia, nuestra salud mental. Nuestra manera de vivir, sentir y experimentar la sexualidad puede influir en nuestro: estado de ánimo. autoestima positiva/infravaloración. plenitud/disfunción sexual. concepción positiva del mundo y la vida/prejuicios, creencias y formas inadecuadas de concebir la sexualidad. satisfacción/insatisfacción personal. seguridad en socialización/problemas relacionales. vivencia adecuada/errónea de la sexualidad. cumplimiento/abandono de tratamientos pautados.   La sexualidad es fuente de salud, bienestar y vida, expresión de comunicación, amor y afecto. Para disfrutar de una manera plena la sexualidad se puede considerar útil que cada persona se conozca, se quiera, se respete, y se responsabilice. http://www.palabraenfermera.enfermerianavarra.com/blog/2017/06/01/sexualidad-y-salud-mental/ También es común que entre los casos de chicas adolescentes, los padres comentan que “le ha venido la menstruación”, y eso es un cambio importante en su vida y posiblemente un estresor a añadir junto con el comienzo del instituto al motivo de consulta (adaptación a una enfermedad, pérdida de un ser querido…) y supone un esfuerzo de ajuste importante. Y por supuesto en otros casos de mujeres no tan jóvenes también influye su ciclo menstrual en el bienestar emocional y viceversa, el estrés y otros factores psicológicos pueden influir en el ciclo y alterarlo.   Según la psicóloga María Alejandra Muñoz, desde el punto de vista psicológico, el ciclo menstrual tiene una relación de causa-efecto con las emociones de las mujeres que lo experimentan. Por otro lado, para la biología el ciclo menstrual es el sangrado periódico que tiene cada mujer desde la menarquía (primera menstruación) hasta la menopausia (última menstruación). De acuerdo a la media de nuestra población, la edad de inicio de la menstruación se da a los 12 años, y el fin se da alrededor de los 52 años. Entonces, si vamos a atravesar por este ciclo menstrual un promedio de 40 años ¿por qué no analizarlo y comprenderlo?   A lo largo del artículo https://psicocode.com/salud/menstruacion-reloj-emociones/ analiza los cambios que se producen en la mujer

El miedo a hablar en público, es una experiencia común. Ante casos en los que el motivo de consulta es que existen problemas para relacionarse con los demás utilizo un cuestionario en el que se plantean situaciones sociales y el cliente ha de señalar de entre varias opciones aquella forma de actuar que suele ser la más frecuente en él/ella. Ejemplos de situaciones sociales son: iniciar conversaciones, presentarse, mantener una conversación personal, hacer peticiones, mostrar desacuerdo…y hablar en público. Pues bien, en líneas generales he observado que hay cierto temor en exponerse delante de otras personas. Por supuesto hay excepciones y hay personas no temerosas en este aspecto. En casos en los que existe mayor timidez y ansiedad social es más complicado poder realizar eficazmente una exposición y hablar en público. Personalmente soy una persona introvertida, y a pesar de ello me dedico con esfuerzo y mucho interés en ofrecer lo mejor en mi profesión que exige estar continuamente en contacto con la gente. Sin embargo, mis comienzos no fueron fáciles, he tenido que afrontar muchos miedos (al fin y al cabo soy humana y también sufro, padezco, soy irracional en ocasiones…) y todavía me falta camino por recorrer, soy consciente de ello. Siendo niña, y centrándome en el tema de hablar en público, aun recuerdo cuando nos dijeron en el colegio que expusiéramos  delante de otros compañeros, del profesorado…y no fui capaz de levantar la cabeza del papel con lo que quería decir que aun recuerdo que tenía que ver sobre las focas. Me limité a lo que tenia escrito en el papel. Mi bloqueo era tal ante ver las miradas de los demás que me creía ser incapaz de poder hablar en público, y más “inútil” me sentía al ver como mis compañeros sí que lo hacían con total naturalidad. Durante el instituto y la facultad también fueron años difíciles, sobre todo en la adolescencia donde todo eran cambios. En la facultad, digamos, la gente era más anónima y posiblemente te diluías entre tanto alumnado, pasabas más desapercibida que era lo que al fin y al cabo necesitaba y me sentía más libre. En los seminarios con pocas personas ya durante el curso de doctorado y otros cursos y máster que he ido realizando me he dado cuenta de mis dificultades pero poco a poco y sobre todo tras la exposición de mi tesis doctoral me di cuenta que puedo afrontar favorablemente las exposiciones a pesar de mi ansiedad que al fin y al cabo es necesaria para estar alerta. He necesitado ayuda de otros profesionales, de la lectura de libros de autoayuda…para poder afrontar estos miedos. La formación, la práctica de la profesión también han ido influyendo positivamente en el aumento de mi autoconfianza. Además yo misma me propongo ir superando como un reto hablar en público con mayor fluidez y confianza ofreciendo charlas y talleres  relacionados con temática de psicología (relajación, sentido del humor, autoestima, gestión del estrés…). Ha habido ocasiones en que, porque no decirlo, la gente no ha quedado satisfecha, otras personas si, de todo hay, pero en eso consiste en exponerse: no tienes totalmente la seguridad de que vayas a gustar a todo el mundo. Igual pasa en la vida diaria: ni gustaras a todos ni todos te van a gustar a ti. Teniendo eso claro, es más fácil actuar y no sentirte bloqueado por ello…además de usar otras estrategias. ¿Pero qué miedos hay detrás del miedo a hablar en público? Según Berckhan, Krause y Röder (2008) el miedo de hablar en público es una forma de miedo social, es decir, miedo a las demás personas. Bajo el significado del “miedo a hablar en público”, si se hace un análisis detallado, existe una gran cantidad de posibles angustias o miedos sociales: miedo ante el rechazo, ante la crítica, ante el fracaso, el éxito, la soledad, la proximidad, a constituir el centro de atención, a cometer errores, a la autoridad…etc. Todos estos miedos se reúnen y forman solo uno: el miedo a ser valorado por los demás. La gente con ansiedad social tienen una “elevada atención propia frente al público”. Lo que nos amenaza es la propia autovaloración, que puede llegar a hacer vacilar la valoración de los demás. Según Berckhan y cols (2008) el miedo a hablar en público se ajusta al rol tradicional de la mujer, pero esto no quiere decir que los hombres no tengan estos tipos de miedo, desde luego. Aunque estas autoras dirigen su atención al entrenamiento de mujeres para hablar en público con eficacia y su experiencia está relacionada con ello. Siguiendo con el discurso de estas autoras, el miedo de hablar en público ejerce efectos sobre el organismo, los pensamientos y el comportamiento. El cuerpo está sometido a un elevado esfuerzo y las hormonas del estrés hacen su aparición por lo que el raciocinio se ve afectado y puede aparecer “blackout” o quedarse en blanco. Internamente nos mandamos órdenes del tipo: “yo debo…”, “yo tengo que…”, “no puedo…,”los demás deben… y yo no debo”…Ejemplos de estas órdenes internas son: “deben encontrarme simpática” o “no puede ser que el público me rechace”…con lo que si no se consigue el objetivo es posible que resulte odioso para una misma.   Por supuesto, en casos en los que existe una inhibición, inhabilidad o ansiedad ante las situaciones sociales, los psicólogos podemos enseñar estrategias para aumentar la eficacia y el bienestar de las personas tanto en niños, como en adolescentes y en adultos. Hace poco tiempo una madre me preguntó si organizábamos grupos de habilidades sociales puesto que consideraba que su hijo adolescente lo necesitaba. En sesión y fuera de las sesiones, en casa, se pueden entrenar también las habilidades sociales, como paso previo para poder practicar ante situaciones naturales. Decir que formo parte del grupo de trabajo de habilidades sociales y autoestima del Colegio Oficial de Psicología de Valencia y que está dirigido por Elia Roca, psicóloga especialista en este tema que ha escrito libros que han servido para muchos

  Como en anteriores publicaciones en el mes de diciembre, intento recoger las actividades más importantes que he ido desarrollando a lo largo del año, además de los clientes que he ido atendiendo, por supuesto. Entre otras actividades, detallo a continuación las más relevantes: -Charla en la asociación Femení Plural sobre “Sentido del humor y optimismo”. Las  asistentes pasaron una tarde divertida en la que ofrecí una visión general sobre las ventajas de ser optimista en todos los niveles (físico, emocional, social…). A grandes rasgos, realizamos ejercicios prácticos para fomentar el sentido del humor, como por ejemplo intentar recordar situaciones comprometidas, y que actualmente podrían resultar divertidas. Así mismo, les ofrecí ideas a las socias para poder ser más optimistas en el día a día. – Asistí a la presentación del libro “Ilusión positiva, una herramienta casi mágica para construir tu vida” por su autora, la psicóloga Lecina Fernández en el Colegio Oficial de Psicología de Valencia donde a los asistentes nos indicó la importancia de la ilusión y como fomentarla en adultos a través de ejercicios prácticos que a parecen en su libro y en documentos en la página web del COP. -Asistí en calidad de alumna al curso “Habilidades Sociales y Autoestima” en el Colegio Oficial de Psicología (COP) de Valencia impartido por  Elia Roca que cuenta con años de experiencia como psicóloga clínica, además de haber escrito libros sobre esta temática. Actualmente puedo decir que dispongo de muchas más herramientas para poder ofrecer a mis clientes instrucciones, tareas…etc más precisas y eficaces en relación a estas dos importantes facetas de nuestra vida como es saber relacionarse con uno mismo y con los demás al formar parte del grupo de trabajo de Habilidades sociales y autoestima del COP y tras haber realizado este curso. -Asistí al curso de “La metodología del Psicólogo a domicilio” impartido por la psicóloga Natalia Pedrajas, donde a grandes rasgos nos ofreció  una explicación junto con materiales de gran ayuda para los psicólogos que atendemos también a domicilio. -Asistencia en calidad de oyente al I Congreso internacional de Psicología de la salud organizada por la Universidad Internacional de Valencia (VIU), con la participación de grandes profesionales como los doctores Álvaro Pascual-Leone, Raúl Espert Tortajada, el Dr. Carmelo Vázquez, José María Peiró, Gonzalo Musitu, Karin Schlanger, Elena Bogiani, el Dr. Vicente Simón… y conferencias con los resultados de las últimas investigaciones en materia de psicología de la salud fue muy intensa y beneficiosa para estar al día de los últimos avances respecto a intervención psicológica y promoción de la salud. Una buena organización, compañía y formación. -Por otro lado, formo parte desde este año de la División de Psicología de la salud del COP.   -¡Y no paro! Los proyectos futuros de Psicosalud Emocional podrían resumirse en los siguientes: un taller de autoestima en Recrearte, una sesión sobre gestión estrés en la Escuela de Adultos de Aldaia, y una charla sobre cómo cuidarte para cuidar en Asociación de Amas de Casa de Aldaia entre otros que más adelante iré informando.   -Además dentro de un proyecto que comparto con otra compañera la psicóloga Mercedes Capilla donde nos dirigimos a diferentes colectivos: escuelas, asociaciones de amas de casa, otras empresas y público en general: Emociones para la Vida hemos realizado las siguientes actividades entre otras: -Charla sobre “La importancia de la educación emocional en el aula” en el Colegio Profesor de Santiago Grisolía de Valencia, donde  impartimos a todo el profesorado del centro de infantil y primaria unas nociones básicas sobre conceptos de educación emocional y posibles ejercicios a realizar en el aula. -Formamos parte del grupo de trabajo del COP de Escuelas Infantiles. -Dentro de nuestro programa nos dirigimos también a Escuelas Infantiles a través de un bonito proyecto.   Ya dirigiéndonos al público en general hemos planificado realizar de cara al año nuevo un  taller de Gestión del estrés. Además de ir a domicilio por localidades de Aldaia, Alacuas, Barrio del Cristo, Xirivella…y atender en Aldaia, me es grato comunicar que atiendo en la clínica Cabalta en Valencia como podéis ver en mis datos de contacto en esta página web. Os invito a probar a realizar un ejercicio de reflexión como el que acabo de redactar y escribir todo lo que habéis realizado, logrado, aprendido…a lo largo de este año y veréis como sentís que ha valido la pena todo el esfuerzo. Por último agradecer desde aquí a los casos atendidos la confianza depositada en mi: tanto a los adultos como a los niños, adolescentes y sus familias…gracias. Sin vosotros no podría ser posible que mi motivación, ilusión por tener nuevos proyectos siguiera adelante. ¡Os deseo a todos un feliz año!  

Hace años, durante uno de los muchos cursos que he realizado tras acabar la carrera de psicología, pregunté al profesor que si para poder ejercer de psicóloga es necesario tener una  un desarrollo personal a lo que me contestó que no es necesario, porque somos técnicos y como tal, solo es necesario saber aplicar las técnicas terapéuticas. Con el tiempo, me he dado cuenta que esto no es así, que es posible que como persona tengas heridas emocionales pendientes de ser curadas y que es esencial una supervisión por algún psicólogo más experto que tú para poder desarrollar tu carrera. Trabajar con emociones en una profesión de ayuda es una tarea difícil por lo que es necesario contar con otros profesionales psicólogos para supervisión de casos y para poder manejar tus propias emociones. Al fin y al cabo los psicólogos somos humanos y también pasamos por momentos vitales delicados en ocasiones. Actualmente, entre otras actividades, acudo al Grupo de trabajo de Habilidades Sociales y Autoestima en el COP, dirigido por Elia Roca, donde las psicólogas practicamos primero entre nosotras los recursos más novedosos y probados científicamente para poder ofrecer un mejor asesoramiento a nuestros clientes (concretamente estrategias experienciales para mejorar la autoestima). En anteriores e interesantes entradas: https://www.psicologosaldaia.com/la-confianza-mism-la-autoestima-la-mejor-manera-afrontar-tus-miedos-e-inseguridades/#comment-136, https://www.psicologosaldaia.com/saber-relacionarse-bien-uno-los-demas-secreto-del-bienestar/, traté temas semejantes sobre la autoestima, la confianza en uno/a mismo/a, las habilidades sociales.   Pero… ¿Qué es el desarrollo personal? Existen muchos autores, psicólogos, coaches y no coaches, personas autodenominadas terapeutas que no tienen estudios de psicología…etc que dan su opinión al respecto y ofrecen definiciones sobre ello…y se pueden encontrar en cualquier búsqueda de google pero en mi caso considero que el desarrollo personal es:”Conocerse, potenciar sus virtudes y centrarse en ellas para poder marcarse tus objetivos y confiar en ti mismo/a”. Es algo esencial, vital, porque cuando no confías en ti mismo/a: ¿Qué te queda? Un bloqueo que no te permite avanzar, por lo que es necesario reencaminar tus pasos para poder seguir adelante. La parada en el camino puede ser puntual, pero has de seguir adelante. Para ello en ocasiones es necesario un profesional que te guíe marcándote objetivos, motivándote: Para poder atravesar las cuestas y los caminos más pesados (frustraciones, pérdidas, emociones y personas difíciles de manejar, problemas, preocupaciones, miedos…), te puedo enseñar herramientas (conocer tus fortalezas, desarrollar tu autoestima, habilidades sociales…) y una mochila con lo que te haga falta durante tu largo camino: gestión de emociones, optimismo, ilusión, cambio de perspectiva… Por saber algo de historia…Alfred Adler (1870-1937) y Carl Gustav Jung (1875-1961) fueron los que primero se asociaron al desarrollo personal. La psicología humanista está representada por Abraham Maslow  y Carl Rogers. Desde 1943, Abraham Maslow se interesó en las necesidades del hombre, las que representó en su «pirámide de necesidades », en donde en lo más elevado se encuentra el deseo de realización personal. Decía Maslow que para concretar esta representación, es necesario conocer las potencialidades positivas del ser humano, asunto descuidado por la psicología clásica, demasiado orientada hacia la psicopatología.   En cuanto a la investigación en psicología en relación al desarrollo personal, Albert Bandura realizó diversos estudios intentando comprender cómo ciertas fuerzas humanas más que otras, ayudan a fortalecer el desarrollo personal, ​ y a este respecto mostró que la confianza en su propio éxito, es uno de los factores que explica mejor el por qué individuos que tienen el mismo nivel de conocimientos y de competencias, pueden llegar a tener resultados muy diferentes. Según Bandura, la confianza en sí mismo es un índice potente de éxito, puesto que: permite aceptar el éxito cuando éste llega; facilita la toma de riesgos, dando prioridad a objetivos o resultados elevados; ayuda a continuar insistiendo, si los objetivos no son alcanzados en el primer intento; ayuda a controlar las emociones y los temores cuando surgen los contratiempos y las dificultades.   Actualmente estoy atendiendo casos en los que necesitan un cambio en sus vidas, ilusión en sus proyectos, como afrontar el estrés ante los cambios en la empresa, como decir no a ciertas peticiones y afrontar las críticas de otros compañeros, como mejorar la autoestima…que son temas comunes a otros clientes que he ido atendiendo a lo largo de mi anterior trayectoria profesional. El objetivo de este escrito es que los lectores se den cuenta que la psicología no es solo una ciencia aplicada para aquellos  con problemas mentales más o menos graves sino también para cualquier persona que en un debido momento necesita comprensión, apoyo, empatía por parte de un profesional que le puede asesorar para ofrecerle técnicas que han sido probadas científicamente como eficaces. Para finalizar unas frases sobre desarrollo personal…: “Antes de encontrar a tu alma gemela, primero debes descubrir la tuya”. Charles F. Glassman “No se sale adelante celebrando éxitos sino superando fracasos”. Orison Swett Marden “Tu mente siempre te recuerda lo malo, lo difícil, lo negativo. Recuérdale tú a ella tu grandeza, tu pasión y tu fortaleza”. Jorge Álvarez Camacho “La felicidad no es algo que se pospone para el futuro; es algo que se diseña para el presente”. Jim Rohn Y recuerda: “Libérate de tus preocupaciones, miedos e inseguridades y disfruta de la vida” Desde Psicosalud Emocional puedo ayudarte…