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Un martes en principio, cualquiera…

Un martes por la tarde cualquiera…día 29 de octubre de 2024 Atiendo casos online porque una chica dice no se encuentra del todo bien y a la otra clienta le digo que si puede ser asi porque me quedo en casa y evito el poder mojarme ya que dan lluvias… Durante las sesiones hemos de reconectar varias veces, a una de las clientas se le va la luz durante la sesión (ya casi son las 20:00 horas…) Luego ya se difuminan mis recuerdos…creo que cenamos en casa tranquilamente y luego viene lo que nadie se imaginaba… Nos llegan advertencias poco a poco a los móviles que tenemos en casa…Dicen de no salir…eso ya da miedo, recuerdo una película que venia una catástrofe y usaban el mismo método Ya de noche, me asomo por la ventana y veo como poco a poco empieza a llenarse la carretera de agua (como puede ser si no esta lloviendo en estos momentos?) y como muchos vecinos movían sus coches y se armaba un caos entre tanto coche (adonde iban, no entiendo nada…).. Luego ya me di cuenta que los movían para ponerlos encima de las aceras porque sabían la que nos venia encima… Luego todos nos asomábamos y veíamos la tromba de agua impresionante que pasaba por nuestra calle…lo nunca visto en persona, solo como digo en películas o tragedias reales vividas en otros lugares de España y del mundo de inundaciones.. Poco a poco el nivel subía…la sorpresa, impotencia, ansiedad hacían presencia en mi y en otros muchos de los ahí presentes que veíamos como los coches se iban inundando poco a poco y como contenedores y coches se movían por la fuerza del agua… Hasta que ni siquiera los bancos se veían.. Sin luz, con velas, linternas y móviles para ver en casa, presenciamos todo esto desde nuestra casa… El miedo que teníamos eran los coches del garaje. Al garaje de la finca que estaba en un nivel más profundo ya había entrado el agua…a continuación iba el garaje donde estaba el nuestro…   Yo pensaba qué cogería si subía el agua (vivimos en un primero pero abajo hay una planta baja también y estamos por fortuna más arriba que otras personas)…me imaginaba que si nos teníamos que subir a los pisos de arriba…cogería dinero en efectivo, las fotos de mis padres porque no tengo más recuerdo de ellos?…cogería libros o ropa, pero casi más práctico y útil esto último… Mi cabeza iba a mil por hora… ¿Mi local se habría llenado de agua? Me esperaba lo peor porque esa zona esta cerca del barranco y al ser una planta baja era donde peor podía quedar…Le puse mensaje a vecinos del lugar y les pregunte pero la linea de internet no funcionaba bien y no les llegó el mensaje en ese momento…   Al menos pude comunicarme con mis tíos y saber que estaban bien.. Cuando ya parecía que el nivel de agua no subía más y todo estaba en relativa calma, sin ningún sonido, escuche unos gritos de socorro de un hombre joven…parecía que venían del otro lado de la vía donde estarían más afectados… Me horrorice al oír los gritos. Imaginarme en que situación podría estar…no me lo podía creer, mi mente pensó que no seria para tanto, que igual exageraba, y me tranquilice…(en estado de shock, incredulidad) y por otro lado, sensación de impotencia…no se de donde venían exactamente los gritos y no iba el teléfono…con todo el desastre aunque fuera el teléfono de emergencia estaría todo saturado..   Miércoles,  30 de octubre.. Al día siguiente mi mente iba desde la desconexión de la desgracia…Peppa Pig es Peppa Pig…me venia a la mente la canción de la cerdita que tantas horas han ocupado los momentos de ocio de mis hijas y que le gusta tanto los charcos de barro… ..al ver tanto barro por las calles y tener que saltar por ellos mientras me acercaba a mi local que estaba ya convencida que se había llenado de barro y agua… Tiendas cerradas, desastre de coches por todos lados…un coche encima de otro…increíble, es dantesco, como una película de terror viviéndolo en primera persona… Vi que las persianas no se habían movido del sitio como a otros comerciantes… (desde aquí les doy mi más profundo apoyo a todos) pero me costo abrir la puerta, estuve a punto de pedir ayuda a alguien de la calle pero pude sola…sin luz, vi todo el estropicio con la linterna del móvil y comencé a hacer fotos y un video de 4 minutos donde se veía toda la mierda de destrucción que había hecho el puto agua… Sillas movidas del sitio, paredes donde se veía el nivel al que había llegado el agua, muebles tirados al suelo, mis títulos que no había colgado todavía, mojados y llenos de barro…todo absolutamente todo lleno de barro… Comencé a sacar agua con barro con una escoba, lo único que tenia a mano, venga sacar, venga sacar, primero mi despacho, pasillo, water…no daba abasto..me hice daño en mano, acabe con las piernas doloridas, soy una señorita no acostumbrada a trabajos manuales sino a estudiar, pensar y reflexionar…en eso consiste mi trabajo Mi tío apareció y me ayudo, llevábamos buen ritmo pero de repente oí que la gente gritaba…que viene más agua!! Horrorizada cogí mi portátil y un móvil nuevo que me había comprado y los daba por perdidos y le dije a mi tío que se fuera…corriendo me fui a casa…llegue reventada, física y psicológicamente cansada…con ansiedad, llegue a temblar mientras cogía las cosas antes de irme.   En casa, ya a salvo me entere que era una mentira…no se había desbordado ningún barranco…¿Cómo la gente puede engañar de este modo en un momento asi?…es increíble pero cierto. Jueves 31, Halloween que sarcástico A los dos días me entere que habían fallecido en el garaje casi justo delante de nuestra finca unas personas…me acorde de los gritos…Que horror!! Tan cerca les llego la desgracia y su momento

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Novedades Psicosalud: grupo introvertidas y demás

Tras el verano que se queda muy atrás ya… Cambios en las compañeras que vienen, otras que se van… nuevos proyectos con club introvertidas, prácticas con psicólogas de master y grado… También otras cuestiones a nivel personal pendientes… A veces la cabeza me explota (en sentido figurado, claro)  y no es para menos…llevar varias empresas la del trabajo y la familia exige de mucho esfuerzo… Y más en mi  caso que tengo una personalidad introvertida y me gusta crear, tengo una vida interior (muchos pensamientos, emociones entremezclados…) y estar reflexionando conmigo misma.. Hay que saber gestionar la ansiedad y otras emociones que pueden surgir como vergüenza, miedo y etc La cuestión es aprender del proceso y no desfallecer en el intento y tener pausas para poder seguir adelante… En mi caso meditar, leer, pasear, la psicología en líneas generales “me salvan la vida” asi como desconectar con amigas…y en breve retomar las clases de yoga… Tener una profesión tan social pero con muchos momentos en soledad es lo que me permite sobrevivir teniendo una personalidad introvertida.. Y es que a pesar de las dificultades que estoy viviendo a nivel personal y profesional (que no son pocas) me siento afortunada y fortalecida después de todos los conocimientos, experiencia y obstáculos que estoy intentando saltar y superar…   Por ello, y para no sentirnos solas en este mundo tan a veces agresivo y de “salvase quien pueda”, cree el grupo de introvertidas y empoderadas, un grupo creado por y para personas introvertidas (Ojo que digo personas introvertidas que no mujeres…pero todas somos mujeres…llego a entrar un hombre pero se salió del grupo…la razón, no la se…jeje…) ¿Para qué lo creé? Para no sentirnos tan “raras”, tan poco comunicativas en ocasiones, tan poco aceptadas, y como digo tan solas en ocasiones…   Me planteo hacer una reunión online o quien sabe si presencial en breve para conocernos todas 🙂 Y traer sorpresas…sino desfallezco en el intento con tanta novedad y cambio…jeje Si quieres entrar en el grupo envíame un mensaje por privado a estelamontolio@gmail.com y podrás acceder. Si tienes dudas puedes preguntar por supuesto.. En el de grupo compartimos inquietudes, semejanzas en cuanto a situaciones sociales y dificultades que se nos presentan…ideas para salir la zona de confort y motivar a ello…   ¿Te apuntas?   Además por ser del grupo también puedes acceder a una guía gratuita para comprender la introversión, ese rasgo de personalidad a veces “tenido amenos” pero que tiene muchas cualidades positivas. Con esta guía te llevarás muchos recursos e ideas para poder sentirte mejor contigo mismo/a.     ¡Que pases buen día!   Un abrazo Estela

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RELACIONES CON OTROS: TRAUMA Y SALUD

  Mi afán por aprender y reciclarme me ha llevado a hacer cursos sobre ansiedad, trauma, apego, relaciones familiares… Y es que en  la consulta suelo conectar bastante con casos del tipo… Relaciones tóxicas con ex (tanto mujeres como hombres), relaciones difíciles con pareja actual, dificultades en las relaciones padres hijos, conflictos con otros (hermanos, compañeros de trabajo, amigos…) … …e incluso relaciones con mascotas si estás pasando por un duelo o si tienes fobia a algún animal… Hay quien lo pasa verdaderamente mal en estos asuntos, esta es la realidad… Incluso la relación con uno mismo/a o con el pasado si ha sido bastante difícil como he tenido la oportunidad de escuchar varios casos de chicas jóvenes en las que la salud mental de sus padres y cuidadores principales quedaba en entredicho… Por todo esto, se puede llegar a enfermar, caer en problemas de depresión: sentirte apática, sin ganas de levantarte de la cama ni de hacer nada…o bien llegar a encontrarte en un estado de ansiedad y activación, estar en continua alerta ante las posibles respuestas del entorno que lo consideras un lugar poco seguro o incluso peligroso… ..Esto se corresponde con la ventana de tolerancia (Ogden, Minton y Pain, 2009), un modelo donde se explica las diferentes zonas de activación del Sistema Nervioso Autónomo. También la teoría polivagal de Stephen Porges es paralela al anterior concepto de ventana de tolerancia.. ….Esto sin hablar de las consecuencias a nivel de salud física, relaciones personales, rendimiento profesional, de estudio si es el caso y etc…   Y es que con todo esto me estoy refiriendo a los traumas con t minúscula como los denominan los especialistas…”traumas de apego” o “fallos de apego”…”Son traumas aparentemente pequeños que ocurren en el contexto de los vínculos, y que suelen ocurrir reiteradamente (hay muchos a lo largo de nuestra vida) dejando una huella en el sistema nervioso” (Castillo, 2024). Estos traumas son los más comunes y los que más trabajo necesitan en muchas ocasiones: Personas que ha sufrido bullying (con  humillaciones, insultos, agresiones..), que han vivido una ruptura de los padres donde ha habido conflicto;  cuidadores muy críticos y exigentes, que sobreprotegen o que por el contrario no están disponibles; personas con capacidades diferentes al resto… Todas estas experiencias suelen tener relación directa con los síntomas y las dificultades en los vínculos (que puede ser desde miedo a la intimidad hasta miedo extremo al abandono)… De hecho los apegos inseguros (evitativo, ansioso y desorganizado) se desarrollan cuando se dan estos fallos de apego repetidamente en las relaciones con nuestros cuidadores principales… Siendo coronado  muchas veces a través de experiencias difíciles en la adolescencia y en la edad adulta con pareja u otras relaciones. ¿Identificas alguna de estas situaciones en tu pasado?¿Cómo lo viviste?¿Crees que lo has superado o como adulto todavía te asaltan sensaciones semejantes cuando estás pasando por una situación que te lo recuerda? Y es que pueden ocurrir disparadores ante un suceso actual que no tiene sentido que provoquen un torrente emocional, corporal, cognitivo (pensamientos…) e incluso conductual… Por ejemplo vivir como sensación de abandono o rechazo que una compañera se marche o un ataque de celos desproporcionado cuando un chico ve a su novia hablando con otro simplemente.   ¿Qué posibles soluciones hay? Aparte de ser consciente como adulto que eres de que esto puede resultar una expresión emocional que no es realista, y que se está manifestando tu “niño/a interior herido/a” tras una experiencia traumática vincular que no has podido procesar… Es muy posible que todo esto no puedas manejarlo a solas y que necesites de un especialista que te guie. Aquí van una serie de puntos a tomar en consideración y que habrían de trabajarse en las sesiones, según el caso: -Regular emociones… ahora que está de moda Del revés 2, la película cuyos protagonistas son emociones ya sabemos que todas las emociones tienen su función pero también que si prevalece una de ellas sobre el resto (sea la alegría o la ansiedad) no es adecuado. -Ejercicios físicos: yoga, meditación, ejercicios de respiración, cantar… -Autocuidado físico, emocional, social (tener una red de apoyo seguro) -Poner límites: haber tenido problemas de vinculo con los cuidadores principales no significa que tengas que tolerar conductas tóxicas en tus relaciones actuales de amistad, pareja… -Cuida tu autoestima y grado de culpabilidad en el asunto…no eres culpable de cómo actuaron contigo en el pasado pero eres responsable de cómo puedes actuar ahora como adulto. -Solución de problemas(toma de decisiones)..en muchas ocasiones los estados ansioso y depresivos no permiten tomar decisiones y existen bloqueos.   En definitiva, dejarte asesorar por un profesional que te guie o personas significativas que te aporten un vinculo seguro te puede ayudar mucho en situaciones de crisis.   Nadie está libre de tener problemas a lo largo de su vida con familiares y otras personas con las que te cruces por tu camino.   Nota: Algunas anotaciones provienen del curso psicoterapia integradora en el abordaje del trauma. Bases para ser una psicóloga informada en trauma. Ascen Castillo. Escuela de psicología y psicoterapia de Eva Molero.  

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UN AÑO DESDE MI NUEVO PROYECTO DE PSICOSALUD EMOCIONAL

  Hace un año que comencé mi andadura como pequeña empresaria de Psicosalud Emocional (aunque ya tenia experiencia previa de hace años siendo psicóloga autónoma)..en mi nueva ubicación física con un centro sanitario que dispone de varios despachos, sala de formación…etc He ido ofreciendo durante este año: Talleres estos últimos meses: como hacer amigos, gestión de ansiedad, como superar el miedo a hablar en público,  valorarte para sentirte bien, y gestión de heridas emocionales He tenido la experiencia de conocer a compañeras colaboradoras psicólogas muy implicadas en su profesión ( con especialidad en perinatal, trastorno de conducta alimentaria, conductas adictivas, forense, terapia familiar, terapia de pareja…etc)   He tenido también la fortuna de conocer, como no a clientes: ejemplos de superación cada uno con su propia historia muy personal….en las que la gestión de las emociones propias y de las relaciones con los demás (familiares, compañeros de trabajo, pareja, amigos…) … es lo que más les preocupaba y he visto como evolucionaban y la satisfacción que produce tanto a mi como profesional como a ellos, por supuesto…   El emprendimiento puede resultar muy solitario en ocasiones por lo que decidí apuntarme a varias asociaciones este año: Acoda (Asociación de Comerciantes de Aldaia) gracias al cual he podido  participar en la Feria de la tapa y el comercio y el programa de radio que organizan para hacerme una entrevista y darme a conocer…Ambas experiencias muy enriquecedoras y que no había hecho hasta ahora. Sinapsis Club: un club de psicólogas donde ofrecen charlas profesionales del mundo del emprendimiento: de marketing, finanzas…etc y reuniones mensuales con las socias del club para hablar de nuestros logros entre otras cuestiones. De este modo he podido conocer a compañeros empresarios del comercio local y psicólogas emprendedoras respectivamente con los que he conversado y me he sentido bien por ello..   Ja ja, no soy muy expresiva a nivel social posiblemente, es algo que me caracteriza por ser una persona reservada a pesar de que me dedique a lo que me decido, por ello mi cliente ideal es una persona introvertida… Por esta razón me impliqué en varios proyectos más como son : Podcast de introvertida a introvertidas del que solo he grabado de momento un episodio donde recomiendo unos libros relacionados con el tema de la introversión y mantengo un grupo de whattsapp privado y exclusivo llamado Introvertidas y empoderadas donde comparto información, compartimos experiencias…etc un grupito de chicas con unos rasgos de personalidad similares con ganas de superarse y comprenderse…   Próximamente: -Nueva página web en proyecto -Profesora de prácticas de máster Unir y de Uoc ¿?…hace tiempo fui de Isep Pero esto se verá más adelante, a partir de septiembre, quizás… Ya os iré contando…    

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Balance del mes de mayo de Psicosalud Emocional y otros recursos y sorpresas al final

  Haciendo balance de este mes de mayo que casi termina, y que ha sido movidito en muchos sentidos pero más en el ámbito profesional: -entre atender casos, y otras actividades internas que supone organizar una clínica… -buscar otra colaboradora para que cubra casos de Trastornos de la conducta alimentaria y terapia de parejas, -cambio de página web…si!! es un hecho que de aquí a unos meses esta página web no sea donde publique, sino en otra.. -acudir a la feria de la tapa y del comercio organizado por la Asociación de Comerciantes de Aldaia, durante un fin de semana entero donde estuve a pie de calle hablando principalmente con padres de niños pequeños que les llamaba la atención pintar dibujos relacionados con las emociones (Inside out…etc) y por el día de la madre que coincidía (una bonita experiencia que igual repito el año próximo)                       –Ofrecer talleres relacionados con: gestión de ansiedad, como hablar en público, heridas emocionales y apego en las relaciones… al que acudieron clientes y asi pude cubrir mi “gusanillo” de poder ofrecer talleres presenciales en mi centro. Puede que repita pero más adelante…!!   Y hablando  de heridas emocionales y apego, me leí un libro en poco tiempo llamado Adicta a un gilipollas escrito por una psicóloga en la que describe por un lado diferentes tipos de adictas y por otro lado.. ..diferentes tipos de personalidades que la psicóloga denomina coloquialmente gilipollas (por favor que nadie se ofenda, pero entiendo que es una forma que tiene de hablar con un toque de sentido del humor).. Parece que sea de cachondeo pero tiene su base científica y de hecho… .. explica como el cerebro queda enganchado, drogado (documenta los diferentes neurotransmisores y el circuito que se activa) a este tipo de relaciones en las que en unas ocasiones están disponibles y en otras no, creándose un apego ansioso como si de una maquina tragaperras se tratase o una flor de loto diría yo…(me quiere, no me quiere…) ¿Qué te parece este libro?   Por otro lado… El mes próximo hace un año que estoy en el centro de Psicosalud Emocional y quería ofrecer un obsequio a los que han sido fieles clientes en el último año… (Esto seria para tratar en otra publicación) Estoy todavía madurando  la idea …pero lo digo por aquí… … quería hacer un sorteo y quien salga ganador/a le ofreceré una sesión gratuita de asesoramiento psicológico o bien a la persona que le toque o bien a quien considere oportuno si es que él/ella no lo necesita.   Estate atento/a! Un abrazo   Estela