Nombre del autor:Estela Montolio Oliver

  Aprovechando que nos encontramos todavía en el mes en que se celebra el Día de San Valentín o día de los enamorados dedico mi aportación mensual a este blog a las relaciones de pareja en base a la experiencia acumulada a lo largo de mis años de asesoramiento psicológico. En la actualidad, el amor posiblemente sea un valor en desuso en la sociedad actual en la que nos encontramos, en el que el consumo está en la orden del día. ¿El amor es de usar y tirar? ¿Tiene fecha de caducidad? Son cuestiones a debate y de reflexión individual y social. En estas líneas dedicaré un repaso de los diferentes casos que he ido atendiendo omitiendo detalles concretos para salvar el anonimato y confidencialidad. En diversos casos de relaciones de pareja que he ido atendiendo, son muchos los factores que explican la posible ruptura. A continuación indicaré los más frecuentes que he encontrado en mi consulta. En varios de ellos sus miembros están formados por personas entre  los 30-40 o casi rozando los 50 años de edad y llevan “toda la vida juntos”, es decir 20 años aproximadamente. Se trata de relaciones largas, en las que como es natural, cada uno evoluciona personal y profesionalmente en mayor o menor grado y como consecuencia se puede producir un desajuste entre ambos miembros de la pareja. En la consulta aparecen comentarios del tipo: “ya no conozco a mi pareja”, “estamos cada vez más distanciados”, o… “parece haberse quedado estancado”, “es como si no hubiera cambiado desde que l@ conocí”… Aparece la incompatibilidad de caracteres, el distanciamiento y falta de comunicación o bien aparición de conductas agresivas de falta de respeto verbales e incluso en casos extremos de violencia física.   Otro aspecto de doble filo en el que es necesaria una evaluación exhaustiva es en los casos en los que existe un desacuerdo entre la conveniencia de mantener relaciones sexuales. Este puede ser un motivo de discusión frecuente. Si en una pareja estable, una persona tiene menor deseo sexual que otra, puede llevar como consecuencia a interpretar por parte de la persona que desea más relaciones sexuales a que su pareja le está siendo infiel. No concibe la relación de pareja sin relaciones sexuales frecuentes. Las necesidades fisiológicas y/o emocionales para mantener relaciones sexuales son diferentes entre los miembros de una misma pareja y el problema se encuentra cuando las diferencias en dichas necesidades son muy acentuadas. Valorar si algún miembro experimenta algún trastorno sexual (deseo sexual inhibido o bien deseo sexual acentuado) entre otras posibilidades (estrés, falta de comunicación, discusiones frecuentes, nacimiento de hijos y como les afecta en su vida afectivo-sexual, descartar factores físicos…) sería necesario para considerar cual es la mejor intervención y ajustarla a las necesidades de cada un@. Anteriormente he nombrado la posibilidad real o imaginaria de la entrada de una tercera persona en la vida conyugal, lo que provoca celos que son una emoción normal ante este tipo de situaciones. La dificultad se encuentra cuando dichos celos son patológicos y persiguen obsesivamente a la persona que los padece allá donde vaya. Los celos constituyen un sentimiento o una emoción que surge como consecuencia de un exagerado afán de poseer algo de forma exclusiva (me perteneces) y cuya base es la infidelidad -real o imaginaria- de la persona amada (Echeburúa,2001). Los celos son un fenómeno común en nuestra sociedad, no siendo en todos los casos un problema psicopatológico. En muchas ocasiones desempeñan un papel adaptativo al igual que ocurre con otras emociones. Las manifestaciones de los celos patológicos se encuentran en tres niveles: a nivel emocional con la aparición de agresividad o ansiedad, a nivel cognitivo (pensamientos, imágenes obsesivos), a nivel motor: con la aparición de comportamientos de comprobación a través de últimas tecnologías: móvil, tablet, de los movimientos de la persona objeto de persecución.  Los celos y la tecnología son una mezcla explosiva http://www.eluniversal.com.co/suplementos/nueva/celos-y-tecnologia-mezcla-explosiva-165702   “Las nuevas tecnologías modifican nuestra realidad y la posibilidad de tener una información más allá de lo que antes se acostumbraba –asegura el doctor René Solano, terapeuta familiar-. Entonces, hacer cosas como revisar el celular del otro pareciera ofrecer nuevas oportunidades, pero en realidad no es sano perseguirlo y violar su confidencialidad.  En estos casos uno se pregunta por la calidad del vínculo, por los acuerdos que se establecen entre las dos partes; el amor es una apuesta a construir con el otro y él puede honrar el compromiso o no. Pero uno debe promover la comunicación directa encontrando momentos de diálogo para revisar qué está sucediendo”.La otra persona lo puede vivir como un maltrato psicológico, sentirse atada, sin libertad y controlada por su pareja celoso. Los celos pueden llegar a interferir en el sujeto de tal manera que afecta a su funcionamiento diario. Una intervención psicológica eficaz es semejante a la utilizada en casos de trastorno obsesivo compulsivos donde la ansiedad, los miedos, obsesiones y desconfianza hacen su aparición y el modo de disminuir estas emociones negativas es utilizando rituales en estos casos investigando las relaciones que mantiene la pareja y controlando todos sus movimientos. Por último señalar que desde hace una temporada valoro también la posibilidad de que las parejas hayan desarrollado algún tipo de dependencia emocional. Mucho se ha hablado sobre este tema y me parece sumamente interesante porque puede llevar asociados algún otro tipo de problemas emocionales. Se ha valorado la posibilidad de que esté asociada con la violencia de género, pero “En la actualidad existe suficiente conocimiento documentado que demuestra que no existen características psíquicas diferentes antes del inicio del maltrato entre las mujeres que lo sufren y las que no, sino que los trastornos y problemas psicológicos de las mujeres que sufren maltrato son una consecuencia del maltrato y no la causa” (Lorente Acosta, M.). “La violencia doméstica se desarrolla en un contexto cultural patriarcal, donde el control y sometimiento de la mujer, especialmente dentro de las relaciones de pareja, ha sido no solamente tradicionalmente tolerado, sino legitimado y que, a pesar de

  Mi lema en el nuevo proyecto de asesoramiento psicológico que comencé a finales del año pasado es: ¡Libérate de las preocupaciones, miedos e inseguridades y disfruta de la vida! En él incluyo uno de los principales motivos de consulta, es decir el miedo a lo que vaya a ocurrir. Entre los niños: a ir al cole, a vomitar, a los ruidos fuertes, a los cambios, a la oscuridad…Entre los adultos: tengo miedo a salir solo a la calle por si me da un ataque de pánico, tengo miedo a quedarme sin pareja, tengo miedo a la soledad, tengo miedo a hablar en público, al que dirán, tengo miedo a que mi hijo no sea inteligente, a no ser buena madre/padre, temo no resultar atractiva a mi pareja, tengo miedo a que estas emociones que experimento no sean normales y que puedan conmigo…todos son ejemplos verídicos extraídos de mis años de experiencia como psicóloga. Y desde luego es solo un extracto de los muchos miedos y/o preocupaciones que aparecen.   Hay que puntualizar que el miedo es una emoción universal, normal, necesaria y adaptativa que nos ayuda a enfrentarnos a situaciones difíciles, complicadas o amenazantes que pueden surgir a lo largo de la vida del individuo. Por ello, los niños en función de su edad, van atravesando por una serie de etapas en las que prevalecen más el miedo a unos estímulos concretos y que son normales y dependientes del desarrollo madurativo. Así de 2 a 4 años se inicia la evolución de los auténticos miedos infantiles: a los animales, a la oscuridad, a los ruidos fuertes, a separarse de los padres, a los cambios del entorno…y es cuando aparecen las respuestas de evitación al huir del estímulo que le atemoriza.   Por otro lado, la ansiedad es una respuesta psicofisiológica de alarma, también normal y adaptativa como el miedo y que nos prepara ante posibles peligros, amenazantes o dificultades que se nos presentan en el ambiente. Siempre indico a mis clientes que la ansiedad es necesaria para poder actuar en nuestro día a día. Para enfrentarnos ante situaciones que requieran un mínimo de concentración y esfuerzo, como por ejemplo contestar a las preguntas de un examen, es necesario un nivel mínimo de activación para que nuestro rendimiento sea positivo y adecuado (aunque claro está, el resultado de la prueba dependerá de otros factores como haber estudiado, por supuesto). Pero un nivel intermedio de ansiedad es condición indispensable para poder rendir adecuadamente.   El problema surge cuando la respuesta de ansiedad y la emoción del miedo son desproporcionadas al estímulo real que se nos presenta. Por ejemplo, un miedo común entre adolescentes y adultos es hablar en público. Si resulta que ante la situación de tener que expresarse ante un número determinado de personas, la respuesta psicofisiológica de ansiedad se dispara (enrojecimiento de la cara, sudoración de manos, bloqueo mental…) y la evitación de la situación no te permite rendir en los estudios, en el trabajo y te limita en las relaciones sociales y en otras áreas importantes de tu vida, entonces es necesario que consultes a un profesional que pueda asesorarte personalmente. Nos podemos encontrar ante una fobia. La percepción de peligro (real o imaginario) es mayor de lo que objetiva y realmente es. Otros problemas adicionales son el uso de ayudas externas aparentemente eficaces en un principio pero desaconsejables a largo plazo como el uso de alcohol, drogas y ansiolíticos para poder vencer este y otros tipos de fobias. La evitación de la situación sigue estando ahí, porque la persona realmente está usando la ayuda externa, la muleta, la dependencia de un elemento externo a sus propias habilidades. El cambio de los pensamientos que se encuentran en la base de este tipo de dificultades y el entrenamiento en otras habilidades tales como la gestión de ansiedad, el aumento en la confianza y autoestima son esenciales para poder afrontar este tipo de miedos. ¿Qué hacemos ante estos casos? Exponerse poco a poco ante el estímulo fóbico. Enfrentarse a aquello que nos da miedo nos proporciona mayor seguridad y nos reconforta. Si progresivamente percibimos que no hay peligro REAL en el estímulo que evitamos, paulatinamente podremos llevar una vida más plena y feliz. Otro tipo de  miedo muy común entre los pequeños de la casa y frecuente en la consulta psicológica es el miedo a la oscuridad. Aparece en torno a los dos años y permanece hasta los 8 años, siendo un miedo transitorio y de poca intensidad. Sin embargo, puede persistir en el tiempo y con una intensidad elevada. Según mi propia experiencia, aparece en niños muy activados y suele ir asociado a otro tipo de dificultades (problemas de conducta, ansiedad, obsesiones…) y no suele ser el principal motivo de consulta por parte de los padres a pesar de que entorpece enormemente el funcionamiento familiar debido a las constantes muestras de atención derivadas de los despertares nocturnos durante noches sucesivas.   En definitiva, aunque los miedos son frecuentes e incapacitantes, pueden superarse. Si quieres puedes ser capaz de conseguirlo. Con mi asesoramiento y tu motivación es posible. ¡Libérate de las preocupaciones, miedos e inseguridades y disfruta de la vida!    

Con la llegada del fin de año, quien más y quien menos hacen balance de los objetivos alcanzados y aquellos que se mantienen como un proyecto que se vislumbra en la mente o está plasmado en papel pero que todavía están por alcanzar. Por mi parte quería dedicar estas líneas a recordar las metas alcanzadas, los logros obtenidos durante este año 2016 que ya finaliza: -En enero conseguí presentar ante el tribunal de evaluación asignado para mi caso en la Facultad de Psicología de Valencia mi tesis doctoral: Calidad de vida y trasplante hepático. En el siguiente enlace podéis encontrar la tesis completa http://roderic.uv.es/bitstream/handle/10550/49999/TESIS%20DEFINITIVA%2018-10-2015.pdf?sequence=1 o bien consultar un resumen en la siguiente http://www.fneth.org/noticias/357-calidad-de-vida-sintomas-psicologicos-apoyo-social-personalidad-y-afrontamiento-tras-el-trasplante.html A partir de ahora ya puedo ser llamada Doctora en Psicología, lo que me enorgullece enormemente después de todo el esfuerzo dedicado a este trabajo. – La profesión de psicología exige de formación continua por lo que siguiendo este objetivo, a lo largo del año acudí a diversas charlas y talleres: En el Hospital La Fe participé como oyente en la charla que ofrecieron diferentes profesionales de la salud dedicados a la intervención de casos de trastorno bipolar y tuvimos la oportunidad de escuchar diversos casos descritos por diversos pacientes. El 17 de junio acudí a las VII Jornadas del Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) en la Fundación Quaes. Allí profesionales especializados en este trastorno (psicólogos, psiquiatras) informaron de los programas que llevan a cabo en hospitales y asociaciones para atender a estos pacientes. En julio asistí al taller introductorio de formación de terapeutas de parejas del Centro de Especialidades Gestálticas. Nos informaron con ejercicios prácticos y vivenciales, role playing…de las bases de conocimiento y recursos que ha de poseer cualquier terapeuta para poder atender a parejas. En julio  participé en una charla teórico-práctica sobre la autoestima infantil impartida por la psicóloga Ana Clemente en el Centro de Psicología Sanitaria de Valencia.Es un aspecto fundamental tanto para los padres como para los profesionales que asistimos a la charla, conocer pautas que sean lo más eficaces posibles para poder educar positivamente a los niños. Ese mismo mes participé en un taller de risoterapia ofrecido por la psicóloga Anna Brenchat en el centro Ian de Psique de Alzira. Pude practicar diversos ejercicios que personal y profesionalmente pueden resultar eficaces y útiles. -A partir de octubre centro mis esfuerzos en mi nuevo proyecto profesional: Psicosalud Emocional  donde con un concepto más personal dirijo mis objetivos en ofrecer una atención personalizada a cada caso.  Figuro inscrita en Sanidad como Psicóloga a domicilio y ofrezco asesoramiento psicológico personal, familiar y de pareja en mi despacho. Dentro de mi nuevo proyecto profesional ofrezco charlas y talleres a diversos colectivos en función de las necesidades e intereses de cada uno: -Ofrecí una charla en la Asociación de Amas de Casa de Aldaia ofreciendo técnicas sobre la promoción de hábitos emocionales saludables (pensamiento positivo, técnicas de relajación, solución de problemas…etc). Próximamente ofreceré otras charlas en esta misma asociación.     -En noviembre participé como invitada en el grupo BNI Plus de Alacuás presentando mis servicios y conociendo a otros profesionales y empresarios de diversos sectores.   Y por supuesto seguir atendiendo casos son mi razón de ser. Estoy totalmente agradecida a todos los pacientes a los que he atendido porque no solo escucho, empatizo y  asesoro en momentos difíciles sino que yo también aprendo de sus experiencias y  puedo lograr ser poco a poco mejor profesional. Sugiero mirar con buenos ojos al año venidero que se nos presenta…Plantearse nuevos objetivos, con el motor de la ilusión ¿Por qué no los planteas tú también?

–Psicología de la salud: aportaciones personales Desde que comencé mi formación como psicóloga, tenía claro a lo que quería dedicarme, esto es a la atención y asesoramiento personal para mejorar el bienestar de mis clientes. Por ello estudié psicología y asimismo cursé el Máster en Psicología Clínica y de la Salud en ADEIT así como el posgrado en conducta infantil y adolescente en ESTECO psicólogos para conseguir una mayor especialización, y aumentar mis conocimientos, mejorar mis habilidades, depurar las técnicas…para optimizar mi práctica como profesional de la psicología. En las prácticas del Máster en el Hospital Peset de Valencia conocí a personas con obesidad mórbida que iban a ser operadas utilizando la técnica del bypass gástrico y mi función consistía en asesorarles para que modificaran sus hábitos de dieta y alimentación. A pesar de que el nivel de adherencia fue bajo, conseguí que algunos de ellos quedaran satisfechos conmigo. Durante mi Doctorado, cursé los módulos teóricos donde estudié investigaciones y artículos relacionados con dolor crónico y fibromialgia entre otros temas y posteriormente realicé el trabajo de investigación sobre calidad de vida en pacientes con hepatitis C y la tesis sobre diferencias en calidad de vida, personalidad, afrontamiento y apoyo social en trasplantados de hígado, pulmón y riñón, donde pude conocer en primera persona a pacientes con estas situaciones médicas crónicas. Asimismo, fui voluntaria en el Comité Ciudadano Antisida atendiendo a un niño con VIH en su propia casa. Durante mis años de práctica profesional, he podido atender casos con problemas físicos (dolor crónico, intestino irritable…) pero sinceramente han sido pocos en comparación con los atendidos con otras problemáticas. Me parece fascinante el campo de psicología de la salud. Concretamente las investigaciones actuales relacionadas con la influencia de las emociones positivas (optimismo, felicidad…) sobre la salud y el bienestar psicológico se encuentran en sus comienzos en comparación con la importancia considerada en el mundo académico a las emociones negativas (depresión, ansiedad, estrés…).Los estados psicológicos influyen en nuestra salud. Nuestros sentimientos y emociones pueden tener efectos positivos o negativos en nuestro bienestar físico. Sentimientos de ser amados y apoyado por otros pueden ayudarnos a tratar con situaciones estresantes.   La psicología positiva puede ser una alternativa o complementarse a la psicología clásica. El descubrimiento de la obra de Martin Seligman me ha permitido conocer más sobre esta rama de la psicología. Tras esta breve presentación sobre mi contribución al ámbito de la psicología de la salud, no quería continuar sin unas definiciones: -Definición de salud La Organización Mundial de la Salud define la salud como un “estado completo de bienestar físico, psíquico y social y no la mera ausencia de enfermedad o minusvalía” (OMS, 1948).   Sin embargo, cuando las personas se refieren a la salud, generalmente piensan sólo en los aspectos físicos, raramente en los aspectos psicológicos y conductuales asociados también a la misma. Hoy también debemos considerar sus aspectos sociales, económicos, culturales y espirituales (Oblitas, 2007).En la actualidad, existe multitud de evidencia de que nuestra salud está profundamente influenciada por nuestra conducta, pensamientos y relaciones sociales.   Asimismo, el Modelo biopsicosocial surge como alternativa al modelo médico, considerando importantes también la inclusión de factores psicológicos, sociales y culturales junto a los biológicos como determinantes de la enfermedad y su tratamiento (Oblitas, 2007).   -¿Qué es la psicología de la salud? Según Oblitas (2007) entre las principales aportaciones de la Psicología de la salud, tenemos: Promoción de estilos de vida saludables: Practicar ejercicio físico, aporta beneficios psicológicos como reducción de estrés y ansiedad y puede proteger de los efectos perjudiciales del estrés sobre la salud. Nutrición adecuada. Los hábitos alimentarios en las sociedades desarrolladas han pasado de las deficiencias dietéticas a los estragos derivados del exceso. La mayor parte de las enfermedades actuales guardan estrecha relación con la dieta alimenticia. Desarrollo de un estilo de vida minimizador de emociones negativas Adherencia terapéutica. En el caso de enfermedades crónicas se ha registrado una baja adherencia terapéutica (entre el 30% y el 60%) Optimismo, buen humor y risa. Otras estrategias para promover el bienestar y la felicidad: Auto registros y Análisis de conducta (a realizar por el profesional de la psicología) Meditación o mindfullness Relajación psicofisiológica Programación de actividades agradables que susciten emociones positivas o satisfacciones más duraderas (estados flow) Visualización de logros pasados y experiencias positivas agradables para evocar experiencias positivas Pensamiento positivo (reestructuración cognitiva) Promover conductas positivas. Según Seligman (2003): fortalezas denominadas interpersonales, cognitivas, emocionales, cívicas, que nos protegen contra los excesos,que promueven el sentido de la vida   Prevención de enfermedades: modificando hábitos insanos asociados a enfermedades: Tabaquismo Alcohol Evitar el consumo de drogas Sexo seguro Adoptar comportamientos de seguridad Promoción de la salud infantil   – Tratamiento de enfermedades específicas como pueden ser la diabetes, el intestino irritable, el cáncer, el sida, dolor crónico, asma bronquial, trastornos cardiovasculares, trastornos del sueño, diabetes, fibromialgia, síndrome del intestino irritable etc. En estos casos los psicólogos trabajan junto a otros especialistas de la salud combinando los tratamientos médicos habituales junto con los tratamientos psicológicos.     Relación de psicología de la salud y psicología positiva   Las emociones positivas pueden tener un efecto directo en el organismo (Barak, 2006). Desde hace años se sabe que la inducción de un estado de ánimo positivo (viendo una película humorística por ejemplo), puede mejorar la respuesta inmediata del sistema inmune (Dillon, Minchoff y Baker, 1985). Por otro lado, el afecto positivo también puede actuar indirectamente indirectamente, siendo un amortiguador del estrés, minimizando los efectos del estrés sobre el organismo. Las personas que gozan de mayor afecto positivo no tienen tantos conflictos sociales, con lo que los niveles de estresores son inferiores. Cuando tienen que afrontar situaciones estresantes tienen una mayor red de apoyo social, y estrategias de afrontamiento más efectivas. Asimismo, el afecto positivo facilita la normalización de las respuestas fisiológicas tras un suceso estresante (Fredrickson y Levenson, 1998).   Diversas investigaciones han demostrado que el afecto positivo podría estar relacionado con una mayor salud y una mayor longevidad (Vázquez, Hervás, Rahona y Gómez,

  Tal y como he ido comentando progresivamente en las redes sociales, he comenzado un nuevo proyecto profesional más personal, que me proporciona mayor libertad de movimientos y de toma de decisiones. En estos años al servicio del asesoramiento psicológico, he aprendido mucho, me ha permitido tener la experiencia suficiente como para poder confiar en mí misma como profesional de la psicología y que no lo proporciona los muchos años de formación (necesaria, aunque no suficiente) y que solo se adquiere a través de la práctica profesional. A continuación incluyo una serie de cuestiones que he ido aprendiendo a lo largo de estos años y que asimismo, pueden resultar útiles para el lector: -De los errores y de los aciertos, de las sesiones con mayor o menor fortuna, de los resultados más o menos eficaces. Está claro que muchos pacientes han quedado satisfechos con el asesoramiento, el clima de confianza y las estrategias recomendadas para practicar entre sesiones…así como otra serie de elementos que entran en juego en la práctica. Pero un buen profesional ha de considerar siempre aquello que es susceptible de mejorar, y aunque un mal día lo tiene cualquiera, porque los psicólogos también somos personas y tenemos nuestra vida y nuestros problemas, centrar tu atención hacia el paciente que estás atendiendo en ese momento, es lo más importante, y soy consciente de que una atención de calidad es mi objetivo tanto en las sesiones como en la preparación de las mismas, por lo que si percibo algún error (me falta información, no he transmitido la confianza que se requería…)trato de solucionarlo lo antes posible. –Más de 60 casos atendidos en estos  años de andadura profesional. De todos ellos puedo estar satisfecha y agradecida por lo que me han aportado, porque con ellos también aprendo, además de aportarles todo lo que sé y conozco sobre las herramientas (habilidades, técnicas, estrategias) de esta disciplina tan valiosa como es la psicología. A todos los pacientes que he ido atendiendo les agradezco la confianza depositada en mí y la implicación y constancia a aquellos que durante meses han acudido a terapia realizando las tareas para casa (y que en ocasiones eran bastantes), pero por su bien… – La importancia del empowerment, del empoderamiento. Es una palabra que he aprendido hace relativamente poco y que es sumamente importante, tanto en el ámbito personal como en el profesional: la persona logra empoderar su vida teniendo un control completo de sus acciones, auto control, estima alta, seguridad completa en su persona, control de emociones, está, en definitiva, con el poder de su lado para dirigir su vida.  Saber lo que quieres, tus objetivos personales y profesionales que en ocasiones se confunden, saberlos expresar y llevarlos a la práctica te permiten también ser consciente de que eres importante y que puedes lograr aquello que te propones. –Relacionado con el anterior punto: La importancia de la confianza personal y la validez aparente (ya lo dijeron algunos profesores en la carrera). Dentro de mi nuevo proyecto en el que di una charla en la Asociación de Amas de Casa de Aldaia, sentí que mi confianza y mi experiencia habían aumentado. Me sentí satisfecha conmigo misma, y pienso que supe transmitirlo a las allí presentes que me agradecieron con una ovación el esfuerzo dedicado para explicar los diferentes elementos para la prevención de la ansiedad y depresión. -Sumamente importante es el trabajo personal que los psicólogos hemos de dedicar para poder ofrecer un asesoramiento de calidad a nuestros clientes. Superar nuestros propios miedos e inseguridades son algunos ejemplos. -La consideración del trabajo en equipo y la comunicación cara a cara, dejando a un lado los nuevos medios de mensajería instantánea para otros menesteres para así evitar malentendidos. La importancia de tomar las decisiones en conjunto para todo así como las reuniones más frecuentes, el valor de la confianza mutua y el respeto tanto personal como profesional. -El poder de las redes sociales y de los contactos para poder captar y atender  casos. No en vano trato de ser participe en facebook, y publicar cada mes en este blog. -Los talleres realizados tales como el taller de relajación y ofrecimiento de otros talleres y charlas (búsqueda del sentido del humor, inteligencia emocional en la familia, taller de crecimiento personal) así como otros proyectos tales como la presentación de mi tesis doctoral… me han permitido aprender a hablar en público, situación donde sé por experiencia, es bastante temida entre la población en general.   No quería acabar esta aportación sin dejar varias frases “de mi cosecha”: “El deseo de cambiar y ser mejor viene dirigido por la motivación personal, por buscar el mejor momento para ello y no por motivos ajenos a uno mismo”.   “El esfuerzo, la implicación personal y la iniciativa vienen determinados por la motivación e ilusión  hacia un proyecto valorado como propio”.