Nombre del autor:Estela Montolio Oliver

Hace años, durante uno de los muchos cursos que he realizado tras acabar la carrera de psicología, pregunté al profesor que si para poder ejercer de psicóloga es necesario tener una  un desarrollo personal a lo que me contestó que no es necesario, porque somos técnicos y como tal, solo es necesario saber aplicar las técnicas terapéuticas. Con el tiempo, me he dado cuenta que esto no es así, que es posible que como persona tengas heridas emocionales pendientes de ser curadas y que es esencial una supervisión por algún psicólogo más experto que tú para poder desarrollar tu carrera. Trabajar con emociones en una profesión de ayuda es una tarea difícil por lo que es necesario contar con otros profesionales psicólogos para supervisión de casos y para poder manejar tus propias emociones. Al fin y al cabo los psicólogos somos humanos y también pasamos por momentos vitales delicados en ocasiones. Actualmente, entre otras actividades, acudo al Grupo de trabajo de Habilidades Sociales y Autoestima en el COP, dirigido por Elia Roca, donde las psicólogas practicamos primero entre nosotras los recursos más novedosos y probados científicamente para poder ofrecer un mejor asesoramiento a nuestros clientes (concretamente estrategias experienciales para mejorar la autoestima). En anteriores e interesantes entradas: https://www.psicologosaldaia.com/la-confianza-mism-la-autoestima-la-mejor-manera-afrontar-tus-miedos-e-inseguridades/#comment-136, https://www.psicologosaldaia.com/saber-relacionarse-bien-uno-los-demas-secreto-del-bienestar/, traté temas semejantes sobre la autoestima, la confianza en uno/a mismo/a, las habilidades sociales.   Pero… ¿Qué es el desarrollo personal? Existen muchos autores, psicólogos, coaches y no coaches, personas autodenominadas terapeutas que no tienen estudios de psicología…etc que dan su opinión al respecto y ofrecen definiciones sobre ello…y se pueden encontrar en cualquier búsqueda de google pero en mi caso considero que el desarrollo personal es:”Conocerse, potenciar sus virtudes y centrarse en ellas para poder marcarse tus objetivos y confiar en ti mismo/a”. Es algo esencial, vital, porque cuando no confías en ti mismo/a: ¿Qué te queda? Un bloqueo que no te permite avanzar, por lo que es necesario reencaminar tus pasos para poder seguir adelante. La parada en el camino puede ser puntual, pero has de seguir adelante. Para ello en ocasiones es necesario un profesional que te guíe marcándote objetivos, motivándote: Para poder atravesar las cuestas y los caminos más pesados (frustraciones, pérdidas, emociones y personas difíciles de manejar, problemas, preocupaciones, miedos…), te puedo enseñar herramientas (conocer tus fortalezas, desarrollar tu autoestima, habilidades sociales…) y una mochila con lo que te haga falta durante tu largo camino: gestión de emociones, optimismo, ilusión, cambio de perspectiva… Por saber algo de historia…Alfred Adler (1870-1937) y Carl Gustav Jung (1875-1961) fueron los que primero se asociaron al desarrollo personal. La psicología humanista está representada por Abraham Maslow  y Carl Rogers. Desde 1943, Abraham Maslow se interesó en las necesidades del hombre, las que representó en su «pirámide de necesidades », en donde en lo más elevado se encuentra el deseo de realización personal. Decía Maslow que para concretar esta representación, es necesario conocer las potencialidades positivas del ser humano, asunto descuidado por la psicología clásica, demasiado orientada hacia la psicopatología.   En cuanto a la investigación en psicología en relación al desarrollo personal, Albert Bandura realizó diversos estudios intentando comprender cómo ciertas fuerzas humanas más que otras, ayudan a fortalecer el desarrollo personal, ​ y a este respecto mostró que la confianza en su propio éxito, es uno de los factores que explica mejor el por qué individuos que tienen el mismo nivel de conocimientos y de competencias, pueden llegar a tener resultados muy diferentes. Según Bandura, la confianza en sí mismo es un índice potente de éxito, puesto que: permite aceptar el éxito cuando éste llega; facilita la toma de riesgos, dando prioridad a objetivos o resultados elevados; ayuda a continuar insistiendo, si los objetivos no son alcanzados en el primer intento; ayuda a controlar las emociones y los temores cuando surgen los contratiempos y las dificultades.   Actualmente estoy atendiendo casos en los que necesitan un cambio en sus vidas, ilusión en sus proyectos, como afrontar el estrés ante los cambios en la empresa, como decir no a ciertas peticiones y afrontar las críticas de otros compañeros, como mejorar la autoestima…que son temas comunes a otros clientes que he ido atendiendo a lo largo de mi anterior trayectoria profesional. El objetivo de este escrito es que los lectores se den cuenta que la psicología no es solo una ciencia aplicada para aquellos  con problemas mentales más o menos graves sino también para cualquier persona que en un debido momento necesita comprensión, apoyo, empatía por parte de un profesional que le puede asesorar para ofrecerle técnicas que han sido probadas científicamente como eficaces. Para finalizar unas frases sobre desarrollo personal…: “Antes de encontrar a tu alma gemela, primero debes descubrir la tuya”. Charles F. Glassman “No se sale adelante celebrando éxitos sino superando fracasos”. Orison Swett Marden “Tu mente siempre te recuerda lo malo, lo difícil, lo negativo. Recuérdale tú a ella tu grandeza, tu pasión y tu fortaleza”. Jorge Álvarez Camacho “La felicidad no es algo que se pospone para el futuro; es algo que se diseña para el presente”. Jim Rohn Y recuerda: “Libérate de tus preocupaciones, miedos e inseguridades y disfruta de la vida” Desde Psicosalud Emocional puedo ayudarte…

Realicé mi tesis durante 5 años a base de constancia, revisión continua de la información redactada tanto por mi parte como por parte de la tutora, Mª José Báguena, que le agradezco desde aquí toda la paciencia que tuvo para poder contestarme todos y cada uno de los emails que le iba enviando con borradores mil de la tesis, dudas diversas…etc. Personalmente, me motivaba muchísimo realizar búsqueda de artículos de investigación relacionados con el tema de calidad de vida tras el trasplante, poder traducirlos del inglés y comparar los resultados de los diferentes estudios, ir redactando los diferentes apartados de la tesis… enviar los cuestionarios que utilizamos para evaluar la calidad de vida de los socios trasplantados de las asociaciones de hígado, riñón y pulmón y recibir los cuestionarios rellenados, pasar los datos al Excel, realizar los análisis oportunos gracias a la colaboración de mi tutora y otra persona externa a la Universidad, interpretar los resultados y plasmarlos en tablas, la discusión de los mismos… parecía un trabajo interminable y que nunca acababa ¡pero con esfuerzo y tesón todo se consigue! La presenté ante el tribunal formado por profesorado externo a la Facultad de Psicología de la Universidad de Valencia el año 2016, hace 2 años ya, como pasa el tiempo…Después de realizar un trabajo durante un intervalo tan amplio parecía mentira que todo el proceso fuera a culminar en ese acto público. La presentación fue breve y tras reunirse los profesores me dijeron la nota: ¡sobresaliente cum laude! ¡No me lo podía creer! Estaba como en una nube. Ya era Doctora en Psicología, todo un honor para mí. Ciertamente mi propósito inicial hace años, cuando acabé la carrera (en el 2001, ya ha llovido desde entonces), era conseguir tener una plaza PIR (Psicóloga Interna Residente) para trabajar en hospitales públicos. Por ello quise preparar los estudios de doctorado y realizar la tesis pero mi recorrido profesional ha ido cambiando y me he ido dedicando a la práctica privada. Disfruté del proceso al realizar la tesis, aunque también, para qué mentir, tuve períodos de aburrimiento, desilusión, frustración…porque veía que no avanzaba, que nunca acababa…pero como todo en la vida cuando se tiene un propósito, el camino hasta conseguirlo está lleno de emociones encontradas: La cuestión es aprender durante el “viaje”, en este caso de los datos que ofrecía la investigación y la búsqueda bibliográfica, hacer las cosas lo mejor posible, ser constante y no tirar la toalla ante el primer obstáculo que se te presente, confiar en tus habilidades, buscar el apoyo de los demás aunque sean ajenos a la investigación, porque ciertamente la labor de investigación y la realización de una tesis es una carrera de fondo muy solitaria en la que la automotivación cuenta muy y mucho para poder continuar. Una cuestión que recuerdo me preguntó una de las profesoras del tribunal cuando presenté la tesis fue: ¿Qué implicaciones prácticas se derivan de tus resultados? En ese momento no supe que responder, era una pregunta importante con la que he estado reflexionando durante tiempo. Pero antes veamos qué tipo de problemas están relacionados con las personas que han recibido un trasplante: Los trasplantes son situaciones poco habituales y complejas. Generan en la mayor parte de personas un gran estrés e inestabilidad emocional, así como muchas preguntas y muchos miedos: Miedo al dolor, a sufrir más operaciones, a la esperanza de vida, la muerte, el rechazo a un órgano no propio y el cambio de condiciones vitales, entre otros.En el momento en que los médicos comunican que una persona necesita un trasplante es cuando surge la ansiedad.En muchos casos aparece un trastorno de ansiedad y/o afectivo como consecuencia de la nueva situación. Los pensamientos negativos suelen colapsar la mente en estos momentos.  Por ello pueden aparecer Trastornos de ansiedad (3-33%), lo que les lleva a mostrar menos conductas de salud. Otra cuestión son los Trastornos del estado de ánimo  que aparecen en un 10-58%.  Su aparición supone un factor de riesgo para conductas de no adherencia al tratamiento médico. Otras dificultades que pueden surgir son: Delirium (25-50%) en posoperatorio inmediato por fármacos inmunosupresores, Trastornos sexuales: (30% de casos), Fantasías sobre el donante (75,6%), Insatisfacción con imagen corporal. Muy brevemente aparecen las conclusiones de mi tesis “Calidad de vida y trasplante” de Baguena MJ y Montolio A. (2016): -La personalidad inestable o neuroticismo se relaciona con peor calidad de vida -La depresión melancólica y obsesión compulsión son los síntomas psicológicos más comunes. -Las mujeres trasplantadas de hígado muestran una calidad de vida inferior que los hombres.   ¿Cuáles son los beneficios de recibir ayuda psicológica? De aqui se pueden derivar las implicaciones prácticas: -Las emociones negativas influyen en el desarrollo de menos conductas de salud y peor calidad de vida. Por ello, promover emociones positivas (optimismo, modificación de ideas irracionales…) es una función del profesional de la psicología. -Ofrecer pautas de afrontamiento activo (habilidades sociales, autoestima, solución de problemas…) ante la enfermedad antes y después del trasplante. -Promover hábitos de vida saludable (alimentación, ejercicio, sueño, evitar tabaco, alcohol…) siempre bajo el consejo de un especialista en la materia. – En definitiva mejora de la calidad de vida, puesto que “la salud es un estado de bienestar físico, mental y social y no solo la ausencia de enfermedad” (OMS, 1948). Los servicios que ofrecemos desde Psicosalud Emocional son: -Atención a domicilio individual a trasplantados y familiares. -Programas de prevención y tratamiento de trastornos asociados (ansiedad, depresión…). -Apoyo en casos de baja adherencia al tratamiento médico. -Desarrollo de habilidades de afrontamiento activas (habilidades sociales, autoestima…) para mejorar su calidad de vida tanto individualmente como en talleres grupales. Mi implicación personal al realizar la tesis fue importante dado que hace 11 años los médicos ofrecieron la posibilidad a mi madre de recibir un hígado pero no pudo ser puesto que falleció antes. Por ello mi esfuerzo y trabajo se lo dediqué a ella y al resto de mi familia que son mi apoyo y mi vida. Deseo seguir ofreciendo mi trabajo a

Después del periodo vacacional y vuelta a la rutina del trabajo, colegio…me planteo escribir sobre la alergia. ¿Por qué? La alergia según diversos estudios puede hacer su aparición por factores emocionales, estrés…y septiembre puede resultar un mes estresante. Las vacaciones están muy bien pero tomémoslo son humor: Quien aguanta estar echado todo el día, comiendo y descansando? Unos días está bien pero nuestro cuerpo nos agradecerá que tengamos más actividad, ¿no os parece? Pero comencemos con energía y reflexionemos sobre este tema tan interesante (al menos a mí me lo parece). Como suele ser habitual hablaré de experiencias personales y profesionales  así como referencias a la literatura científica sobre el estado actual de la cuestión. Recuerdo que fui alérgica a los ácaros del polvo siendo niña. Fueron momentos duros a nivel físico y emocional porque atravesé por la separación de mis padres. Rinitis (obstrucción nasal, picor, estornudos frecuentes…) eran los principales síntomas. Todavía tengo la imagen de cuando iba a ponerme inyecciones que no entraban dentro de la seguridad social en consultas privadas de practicantes para poder mejorar estos síntomas y así fue. Al cabo del tiempo, con alrededor de 30 años de edad y tras fallecer mis padres, me di cuenta que lo que consideraba que eran resfriados fuertes en invierno que no cesaban nunca y tras sospechar que lo que creía que eran catarros fuertes no lo eran, acudí al especialista de alergología y tras realizarme la prueba de la alergia, me dijo que tenía alergia a los ácaros del polvo.  Tras varios años vacunándome todos los meses poco a poco he conseguido tener un mayor equilibrio en cuanto a salud física y emocional se refiere. Respecto al aspecto profesional, he atendido hace poco tiempo casos diversos desde un niño que tenía también alergia al polvo y había desarrollado asma por estrés escolar, problemas familiares… y varias clientas adultas con alergias, personas inseguras cuyo motivo de consulta no era su estado de salud física por supuesto porque para ello acuden al facultativo correspondiente, sino su malestar emocional y su reacción a eventos estresantes (enfermedad de un familiar, problemas con un compañero de trabajo…). Con todos ellos desarrollé un vínculo terapéutico y poco a poco pudieron ir conociéndose y resolviendo sus problemas a través de la mayor confianza en sí mismos tras la puesta en práctica de estrategias y pautas que les iba mostrando a lo largo de las sesiones. El año pasado asistí a un curso en el Colegio Oficial de Psicología en el que se relacionaba las emociones y la salud y la profesora nos ofreció trípticos, elaborados por la Sociedad Española para el estudio de la Ansiedad y el Estrés, en los que explicaban la participación de factores psicológicos en diversas enfermedades, entre las que no figuraban las alergias. Podría resultar adecuado que formaran parte de este listado de enfermedades. Mi experiencia personal y profesional me ha llevado a plantear que los aspectos emocionales influyen mucho en la salud física, concretamente los acontecimientos vitales estresantes junto con una predisposición biológica a desarrollar unos síntomas. Influyen en la aparición  y/o cronificación de alergias y otros problemas de salud. En publicaciones anteriores, dedique también unas líneas a la relación entre emociones y salud  https://www.psicologosaldaia.com/emociones-salud-afectan-tus-emociones-la-salud/ y al afrontamiento de enfermedades crónicas (https://www.psicologosaldaia.com/enfermedades-cronicas-como-afrontarlas/, https://www.psicologosaldaia.com/emociones-trastornos-digestivos/). Pero… ¿cuál sería la definición de alergia? Según la Web para pacientes alérgicos de la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP), la alergia es una reacción de defensa del organismo contra sustancias externas que penetran en el cuerpo. Esas sustancias pueden penetrar por el aparato digestivo (alimentos, medicamentos), por el aparato respiratorio (inhalantes), absorbidas por la piel (contactantes), o atravesando la piel (inyecciones, picaduras). El sistema inmune del cuerpo reconoce esas sustancias como extrañas e intenta neutralizarlas. Las personas sin alergia también las reconocen como extrañas, pero su organismo las neutraliza sin dañarse a sí mismo, mediante mecanismos llamados de tolerancia. Las personas con alergia las intentan neutralizar por mecanismos que se vuelven dañinos contra el propio organismo, y causan los síntomas de alergia. Los síntomas son variados y dependen del tipo de alérgeno que se trate. ¿Qué sustancias pueden dar alergia? Cualquier sustancia que pueda causar alergia se llama alérgeno. Los alérgenos principales son: ácaros, hongos, pólenes, animales, alimentos, medicamentos, látex, y venenos de abeja y avispa. ¿En qué consiste el tratamiento médico? Consiste en: Antihistamínicos, descongestionantes en gotas o espray, esprays nasales con corticoides, inmunoterapia o vacuna antialérgica. Los psicólogos también hemos investigado sobre la posible relación entre las alergias y factores psicológicos (emociones, estrés, personalidad…). Tras realizar una búsqueda he encontrado varios artículos que señalo sus referencias al final que me han resultado especialmente interesantes. A continuación, incluyo algunos datos a modo de conclusión: En una investigación psicológica del 2002 de Gualberto Buela-Casal y colaboradores, concluyen que “debería hacerse hincapié en el estado actual de la investigación sobre las relaciones bidireccionales entre enfermedades biológicas y factores psicológicos”. En su investigación encontraron que “la gran mayoría de las veces no se conoce, ni el origen de ciertas alergias (que podría deberse a factores psicológicos o no), ni la influencia que algunos factores psicológicos tienen en su desarrollo. Igualmente ocurre al contrario, es decir, que es escaso el conocimiento sobre las implicaciones que las alergias podrían tener, o sea, sobre sus efectos en el funcionamiento psicológico de las personas que las padecen. Nos encontramos por tanto en un campo, en el que se intuye que debe haber algo pero no se sabe qué ni en qué medida”. En este estudio 22 son sujetos alérgicos al polen del olivo y 206 no son alérgicos. Los resultados apuntan a la existencia de diferencias entre los grupos  en las puntuaciones obtenidas en las escalas que evalúan ansiedad social (temor a la evaluación negativa y evitación y angustia social). Lo mismo ocurre en las puntuaciones obtenidas en ansiedad general, evaluada a través del STAI (mediante sus dos subescalas estado y rasgo), y en las subescalas extroversión y neuroticismo del cuestionario de personalidad de Eysenck (EPQ-A). Finalmente, se

Me voy unas semanas de vacaciones pero volveré el 3 de septiembre. ¡Descansad como espero hacerlo yo! Si deseáis una cita podéis enviarme un email a psicosaludemocional@cop.es

El mes pasado asistí como alumna al curso de Apoyo psicológico en casa en el Colegio Oficial de Psicología de Valencia, impartido por la psicóloga Natalia Pedrajas. La compañera nos mostró algunas diferencias entre el asesoramiento psicológico en una consulta y en la casa particular de los pacientes/clientes que atendemos con sus peculiaridades y como atender de forma práctica casos difíciles o más comprometidos, entre otros asuntos. Mi objetivo al asistir a este curso es mejorar el servicio de atención a domicilio y formar parte de una red de profesionales que se apoyan mutuamente. ¿Qué aprendí de esto? Conocer que el psicólogo a domicilio ha de tener en cuenta otros aspectos que le proporcionan información para poder intervenir posteriormente, como por ejemplo la relación entre los familiares del cliente, el orden, la limpieza de la casa…(“la casa habla”) etc Ciertamente poner palabras a algo que ya había experimentado anteriormente al asistir como psicóloga a sesiones de asesoramiento a domicilio me ha permitido darme cuenta que no estoy sola en esta tarea, y que hay otros profesionales de la psicología que realizan un trabajo semejante y por tanto podemos salir beneficiados al poder apoyarnos mutuamente en esta labor tan compleja pero a la vez tan satisfactoria como es ser profesional de la psicología. ¿A qué pacientes se puede atender a domicilio? He atendido casos desde niños de 4 años, de alrededor de 10 años y a sus familias hasta ancianas de alrededor de 80 años pasando por casos de adolescentes y de adultos de 20-40 años. Por tanto la edad no importa. El problema tampoco: miedos, fobias, preocupaciones, inseguridades, tristeza, ansiedad, problemas de conducta…cualquier dificultad puede ser atendida a domicilio. Posiblemente hayáis visto por algún lugar información sobre mi actividad a domicilio. No es de extrañar que la población más atendida en su casa sea la de niños y adolescentes.   Concretamente mi Proyecto Psicoeducativo en casa de Psicosalud Emocional es el siguiente: Niños: para superar miedos, tics, problemas emocionales y de conducta Adolescentes: para superar problemas de autoestima, autocontrol, habilidades sociales, adicciones, au tomotivación por estudios, tristeza, depresión, estrés, ansiedad   Los objetivos son: -Dirigidos a los padres: ayudar a comunicarse mejor con tu hij@ y ayudar a que desarrollen habilidades para desenvolverse mejor en la vida y en definitiva ofrecer un asesoramiento para que consigan los objetivos que se plantean aprendiendo a gestionar sus emociones y superando los obstáculos por los que se encuentran. La atención a domicilio se realiza en un ambiente acogedor, familiar, dentro de tu propia casa para guardar la intimidad y cómodamente sin tener que desplazaros. La cuestión más problemática se sitúa cuando la privacidad está en juego: si deseas privacidad y no la consigues dentro de tu propio domicilio porque por ejemplo quieres hablar de tu pareja y puede estar presente, en estos casos por supuesto es mejor ser atendido en otro lugar, lo más adecuado en una consulta externa a la casa.   ¿Qué hace un psicólog@ a domicilio? No os penséis que realizamos tareas diferentes a las del psicólog@ en consulta. Las funciones son las mismas que se realiza en una consulta: evaluación (recogida de información a través de observación, registros, cuestionarios), hipótesis (explicación del caso concreto), intervención (objetivos a conseguir de los que se desprenden las pautas y estrategias a enseñar) y seguimiento. Y concretamente en el caso de la atención a niños y adolescentes, la atención se dirige tanto a las personas que manifiestan el problema en sí (es decir en este caso los menores) como los padres y/o otros familiares que puedan convivir con ellos (abuelos, hermanos,etc).   Por otro lado existen ventajas de la atención del psicólogo a domicilio aparte de las ya citadas anteriormente (comodidad por parte de los clientes porque no han de desplazarse, recogida de más información por parte del profesional) como: -Es más fácil en el domicilio comprobar si las recomendaciones terapéuticas se han llevado adecuadamente a la práctica como por ejemplo la relajación pudiéndola entrenar en el mismo lugar que el cliente va a hacerlo todos los días por poner un ejemplo. -Si no existe conciencia de enfermedad por parte del paciente objeto de atención, podemos trabajar en el domicilio con sus familiares y de este modo nos conocerá y podrá surgir una mayor confianza por parte de este.[…] Para finalizar una puntualización: Al encontrarnos en un domicilio privado, la relación psicóloga-cliente puede convertirse en cordial y no en pocas ocasiones con buena fe por supuesto, los clientes me han invitado a tomar un café o pueden pedir permiso para fumar pero recordemos que estamos en una sesión de asesoramiento psicológico. Es como la consulta que se traslada de alguna manera a vuestra casa, por lo que es preferible que nos centremos en la comunicación y en la sesión de evaluación e intervención. En resumidas cuentas, en principio la psicología a domicilio iba a dirigida a personas con dificultades de movilidad tales como discapacitados, ancianos, con problemas para salir de casa como agorafobia, depresión grave, fobia social…etc pero actualmente el círculo de actuación se ha ampliado y cualquier persona ciertamente puede beneficiarse de la atención psicológica a domicilio para mejorar su calidad de vida y bienestar. Si vives en Alacuas, Aldaia, y alrededores (Xirivella, Torrent, Quart, Manises, Mislata, e incluso Valencia) puedo atenderte a domicilio. A partir de la lectura y comprensión de este artículo os animo a que contactéis conmigo y podamos dialogar con la finalidad de lograr vuestros objetivos y lograr una vida más feliz.   Puedes encontrar más información en el siguiente enlace: https://psicologiaymente.com/clinica/psicologia-domicilio