loader image

Sin categoría

Sin categoría

ACTIVIDADES PARA MEJORAR EL SENTIDO DEL HUMOR Y EL OPTIMISMO

¿Y cuáles son los beneficios en diferentes ámbitos de la vida en relación a estos aspectos? ¿Sabías cuáles son las claves para aumentar el sentido del humor y el optimismo? El estudio del optimismo y sentido del humor, entra dentro de la digamos reciente rama de la psicología que se denomina “psicología positiva”, puesto que hace hincapié en los aspectos positivos del ser humano, en sus potencialidades: creatividad, felicidad, bienestar, inteligencia emocional…Su principal autor y promotor es Martin Seligman. En relación a la primera cuestión, son muchos los aspectos en los que se mejora: a nivel personal (en la salud física, en el equilibrio emocional, en la flexibilidad de pensamiento), en la resolución de conflictos, en las relaciones sociales…incluso recientes investigaciones han demostrado, y de hecho lo han llevado a la práctica diversas empresas, que el sentido del humor en el trabajo mejora la productividad. No es de extrañar, puesto que, ¿Quién no está de malhumor ante un conflicto no resuelto con el jefe o los compañeros? Sin embargo, las limitaciones para conseguirlo son diversas: a nivel personal (personalidad, vergüenza), a nivel social (las propias limitaciones que nos imponen los demás, “el qué dirán”…). En la charla y el curso que impartiré en L’Espai Logopsicopedagògic, intentaré recoger estos y otros puntos en relación a este tema tan interesante y que resulta muy útil para el crecimiento personal y social. En la charla, presentaré brevemente los beneficios y posibles actividades a realizar en el curso. Por su parte, el curso-taller constará de dos partes: La exposición teórica de estos aspectos junto con las actividades prácticas que permitirán desarrollar el sentido del humor y el optimismo. Dichos ejercicios se dividen en los siguientes módulos que se desarrollarán en las sucesivas sesiones: 1. Presentación, comunicación y desinhibición de los participantes: tarjetas presentación, vocales de la risa, ingredientes para la paella… 2. Creación del humor: Concurso de mejores humoristas; Como introducir diversión en tu vida. 3. Apreciación del sentido del humor: Encontrar tu paraíso; Puntos fuertes, en busca del tesoro perdido; Retomar la infancia; “Me quise morir”; Historias para pensar. 4. Afrontamiento de adversidades y Lidiando con los contratiempos: Mecanismos para amargarse la vida; Adversidades o quizá oportunidades; Historias para pensar 5. Relaciones positivas. Cultivar el agradecimiento; No te enfades…échale humor; Dar y aceptar caricias; Historias para pensar. Las fechas de las actividades son el día 23 de mayo: charla gratuita de 18:00 a 19:00 horas y el curso-taller los días 30 y 31 de mayo y 7 y 8 de junio de 17:30 a 20:30 en L’Espai Logopsicopedagògic. Aparte de aprender nuevas técnicas y mejorar como persona (si es que lo llevas después a la práctica diaria), te pasarás un rato divertido. ¡Ven y disfruta del momento!

Sin categoría

LA EXPERIENCIA DE LA 1 EDICIÓN DEL TALLER DE RELAJACIÓN

Ciertamente, la experiencia vivida al aportar mis conocimientos a los y las asistentes del taller de relajación realizado el pasado 22 de marzo fue muy gratificante. Todos/as mostraron interés por mi exposición y se esforzaron por poner en práctica la técnica de relajación que les expuse a través del power point. Además, según me comentaron luego a través de una evaluación de los contenidos del taller, 7 de los 8 participantes consiguieron relajarse a pesar de que nunca la habian practicado y la parte teórica les resultó muy útil. En la próxima edición, tal y como comentó uno de los asistentes, trataré de ofrecer un resumen de los contenidos teóricos expuestos, ya que en muy poco tiempo y de manera condensada, expongo en la primera parte de la sesión diversas pautas para poder relajarse en la vida diaria: llevar una vida sana, darse baños relajantes, practicar algún deporte, la aromaterapia, la musicoterapia, las visualizaciones de imágenes agradables…entre otros muchos métodos. En la segunda parte de mi exposición, me centré más en la técnica de relajación de Jacobson que es la que se practica en la sesión. Consiste básicamente en la tensión y relajación de diversos grupos musculares. Por último, y acompañado con música relajante, les transporté, a través de una imaginación guiada a un lugar idílico y tranquilizador. El próximo día 26 de abril de 18:00 a 20:00, tengo previsto realizar otro taller de relajación. Si no pudiste acudir a la anterior edición, esta es tu oportunidad. ¡Te espero en L’Espai Logopsicopedagógic en Aldaia!

Sin categoría

TALLER DE RELAJACIÓN

TALLER DE RELAJACIÓN: CÓMO AFRONTAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. ¿Experimentas ansiedad o estrés en tu vida diaria? ¿Conoces alguna técnica de relajación que puedas aplicarla? Aquí te ofrecemos la oportunidad de conocernos y aprender esta técnica de autocontrol para aumentar tu bienestar emocional. ¡Ven a conocernos! Imparte: Estela Montolio Oliver Psicóloga de L’Espai Logopsicopedagògic Máster en Psicología Clínica y de la Salud Colegiada Nº CV07419 FECHA: 22 de marzo de 2013 HORA: 18:00-19:30 LUGAR: Espai Logopsicopedagògic Plaza la Constitución nº 18, puerta 1 (Aldaya) PRECIO: 5 EUROS Confirmación de la ASISTENCIA a través del correo: espaialdaia@gmail.com o por teléfono al 699884215.

Sin categoría

PRESENTACIÓN DE MI TRABAJO DE INVESTIGACIÓN 2007

Recordando mi aportación al mundo científico, a continuación os detallo un resumen de la presentación de mi trabajo de investigación que fue presentado en el 2007 en la Facultad de Psicologia y en el 2008 en el Ministerio de Sanidad ante el público asistente con motivo del Día Mundial de las Hepatitis Víricas: En el Salón de Actos de la Facultad de Psicología de la Universidad de Valencia se presentó ante un tribunal de evaluación el día 6 de Septiembre de 2007 a las 10:00 horas el trabajo de investigación titulado “Hepatitis C: Aspectos psicológicos”realizado por la psicóloga Auristela Montolio y dirigido por el Doctor Don Javier Ferrero y en colaboración con la AsoEEHC. Hay que decir que la Facultad de Psicología y la Asociación Española de Enfermos de Hepatitis C, habían firmado un convenio de colaboración el año anterior mientras era realizado dicho trabajo. Los objetivos del presente estudio dirigido por la Facultad de Psicología y en colaboración con la AsoEEHC, fueron básicamente conocer las características de la muestra; conocer la idoneidad de varios cuestionarios de valoración psicológica adaptados a la población española, que tratan de evaluar la calidad de vida de los enfermos, así como el grado de adherencia al tratamiento con interferón y ribavirina por parte de los enfermos de hepatitis C, socios de la AsoEEHC. MUESTRA: Las personas participantes en el estudio eran enfermos de hepatitis C pertenecientes a la AsoEEHC que voluntariamente se prestaron a participar compartiendo su experiencia. A ellos estamos tremendamente agradecidos. En total participaron 84 personas. RESULTADOS: 1. Datos socioeconómicos: 65.5% mujeres, 9.2% tenían 54 años, el 31% parados o amas de casa, el 67.8% casados/as, 70% sin certificado de minusvalía, 42.5% con estudios primarios, 72.4% situación socioeconómica media. 2. Datos médicos: 58.6% con virus positivo; 41.4% con genotipo 1b; un 50.6% manifestaron con seguridad no padecer cirrosis; de entre aquellos que sí padecían cirrosis un 4.6% era no compensada; un 51.7% desconocían el grado de lesión del hígado; casi un 60% sufrían otras enfermedades físicas o mentales; un 28.7% tomaban o habían tomado peginterferón más ribavirina y un 50.6% habían tomado otro tratamiento estuviera o no relacionado con la hepatitis C. 3. Calidad de vida Se concluye que las personas que forman esta muestra, experimentan diversos problemas: • Ámbito físico: a la hora de realizar esfuerzos importantes un 38% tiene problemas, un 48.3% tiene dificultad en realizar su trabajo o labores domésticas, un 46% se pasan la vida sentados o tumbados. Sin embargo, entre un 70% y un 90% dan paseos sin ningún problema, un 46% pueden correr una distancia corta y un 70% no necesitan ayuda. Además un 54% se siente entre “algo” y “bastante” enfermo, un 65.5% se siente entre “algo” y “bastante” débil, un 63% tiene problemas para dormir, un 40% necesita hacer algo de reposo, un 70% sufren algo de problemas en la piel, un 41.4% se cansan con facilidad. • Ámbito social: Tanto la enfermedad como el tratamiento afecta al ámbito social, pero más el tratamiento en sí mismo, lo que demuestra que la gente participante en este estudio no sufre síntomas a causa del VHC sino por los efectos de la terapia antiviral, en líneas generales. • Por otro lado, en cuanto al tema del rechazo social, existe mayor preocupación (50%) del enfermo por transmitir la enfermedad a sus seres queridos más que un rechazo por parte de los demás (20%). • Asimismo, en general se observa que las 84 personas con hepatitis C de esta muestra están bastante satisfechas con los cuidados médicos recibidos. Creemos que el hecho de estar asociados y estar en contacto con otros enfermos y profesionales (psicóloga, trabajadora social) hace que se sientan apoyados e informados influyendo positivamente en su satisfacción con la atención recibida. • Respecto al tema del autocuidado, existe un alto porcentaje de enfermos que tratan de seguir unos hábitos saludables como no beber alcohol (97.7%), evitar el tabaco (80.5%), seguir mucho los consejos del médico (63%), hacer de algo de ejercicio físico (43.7%), cuidar bastante el peso (43.7%), seguir mucho medidas higiénicas cuidadosas para no contagiar a otros (43.7%). 4. En general parece existir una muy buena adherencia al tratamiento, observándose altos porcentajes en aspectos que facilitan la misma como una actitud vital positiva, participación en las visitas médicas, hábitos adecuados, apoyo social y satisfacción con los cuidados médicos. 5. En cuanto a trastornos psicológicos derivados de su situación de enfermos y/o habiendo recibido tratamiento: un 33% muestra problemas de ansiedad, mientras que un 19.54% muestra problemas de depresión. Se tratan de porcentajes elevados que demuestran la importancia de un adecuado asesoramiento psicológico. Respecto al estado mental (atención, construcción, orientación, memoria, cálculo, lenguaje) de los pacientes, en general parecen no tener mayores problemas que la población general. En la exposición se presentaron también algunos aspectos médicos y sociales de la enfermedad dirigidos a los profesionales (concretamente el tribunal de evaluación) que la desconocen. Así se trataron resumidamente los aspectos médicos de la hepatitis C (definición clara de la misma, las fases, modos principales de transmisión, los efectos secundarios producidos por el interferón y ribavirina, los puntos más importantes que pueden influir en el cumplimiento terapéutico y las exigencias comportamentales que han de seguir los enfermos con hepatitis C). En cuanto a los aspectos psicológicos, se hizo un resumen de las principales conclusiones derivadas de los estudios científicos hasta el momento en los que tratan de determinar la calidad de vida de los enfermos con hepatitis C llegando a la conclusión que la depresión, etiquetado y la fase de la enfermedad en la que se encuentran son aspectos clave para la calidad de vida de estos enfermos. El presente estudio español apoyaría según los datos conseguidos, esta idea. Por otro lado, el rechazo social puede afectar a todos los ámbitos de la vida de estos pacientes (a nivel emocional con disminución de la autoestima, mayor ansiedad y depresión, pérdida de control…problemas con los sanitarios, familia, en el lugar de trabajo…) según diferentes investigaciones extranjeras. Sin embargo,

Sin categoría

LAS PREOCUPACIONES

¿Quién no ha tenido la mente con alguna preocupación alguna vez? Todos hemos experimentado en alguna ocasión alguna situación que nos desbordaba porque nuestros recursos personales no nos permitían pensar con claridad y llegar a una solución y un afrontamiento óptimo del problema. La preocupación, como su propio nombre indica, significa estar ocupado antes de tiempo. En cierto sentido supone una preparación para la acción, pensar antes de actuar. Sin embargo, y a pesar de que la preocupación y el proceso de pensamiento que conlleva son aspectos positivos, en ocasiones las preocupaciones pueden formar parte de nuestra vida diaria y no dejarnos funcionar correctamente, interfiriendo en la vida familiar, laboral, social…cronificándose y volviéndose repetitivas, formando parte de un cuadro ansioso y/o depresivo. Es en este momento cuando puede ser necesaria la intervención de un especialista que puede ayudar a ofrecerte técnicas y recursos para poder superar estas preocupaciones que llenan tu existencia de sufrimiento. Algunas frases célebres sobre preocupación: “TODOS EN EL MUNDO TENEMOS PROBLEMAS, LO MEJOR ES VIVIR SIN PREOCUPACION, SOÑANDO Y HACIENDO DE NUESTROS SUEÑOS UNA REALIDAD YA QUE SEA CUAL SEA NUESTRA PREOCUPACIÓN NO MERECE LA PENA QUE TODO EL TIEMPO PENSEMOS EN ELLO”… Alessandro Mazariegos “COMIENZA A MANIFESTARSE LA MADUREZ CUANDO SENTIMOS QUE NUESTRA PREOCUPACIÓN ES MAYOR POR LOS DEMÁS QUE POR NOSOTROS MISMOS” Albert Einstein “HAY DOS TIPOS DE PREOCUPACIONES: LAS QUE USTED PUEDE HACER ALGO AL RESPECTO Y LAS QUE NO. NO HAY QUE PERDER TIEMPO CON LAS SEGUNDAS.” Duke Ellington.