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REFLEXIONES SOBRE EL AMOR

Últimamente han venido a consulta casos en los que las relaciones de pareja son el foco de atención de la terapia. Cito algunos: mujer con un historial de relaciones donde ella daba mucho más de lo que recibía, hombre en estado de shock tras la petición de su mujer del divorcio, mujer que le da ultimátum a su marido para cambiar su conducta compulsiva antes de tomar la decisión de separarse, la búsqueda obsesiva de pareja…etc.   Pero ¿por qué la búsqueda de la felicidad a través de la satisfacción que aporta “una media naranja”? Existen múltiples beneficios tales como:   -Compartir actividades (Sueños, preocupaciones, crear un hogar juntos…)   -Sentirse amado/a e incluso admirado/a, aunque sea en las primeras etapas en que la pareja comienza a conocerse.   -Sobre todo en los hombres, existe una sensación de soledad y vacio si no tienen una mujer a su lado. La soledad experimentada entre los hombres es mucho mayor que entre las mujeres, supuestamente porque la red de apoyo de aquellas es mayor.       La búsqueda de LA PAREJA o de la pareja IDEAL se torna misión imposible, sobre todo si se convierte en una obsesión. La ansiedad asociada a dicha búsqueda obsesiva de una persona sin pareja puede ser perfectamente detectada por sus posibles pretendientes, lo que produce, como consecuencia una huida por parte de estos. El amor surge sin buscarlo. Y esta búsqueda aunque ha de ser activa, no tiene que convertirse en la única actividad. Disfrutar de la soledad también es positivo, realizar actividades en solitario, iniciar un camino hacia el autoconocimiento y hacia la autoestima es un paso previo antes de conocer a una pareja. La confianza en uno mismo se traduce en una virtud valorada positivamente en el inicio de cualquier relación.       Sin embargo, cuando el vínculo se ha mantenido durante años, es frecuente que se llegue a ciertos momentos de crisis. Y es que el amor no es suficiente. “Los hombres son de Marte y las mujeres de Venus”, tal y como decía el peculiar nombre de un tradicional libro donde se narran las múltiples diferencias existentes entre hombres y mujeres. Las diferencias biológicas, educativas…entre hombres y mujeres nos pueden llevar a pensar que ¡¡somos de diferentes planetas!!   Pero bromas aparte: La comunicación interpersonal, la asertividad y empatía cobran especial relevancia en estos casos. La consulta con una especialista es esencial en estos casos.  

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REFLEXIONES SOBRE LA ADOLESCENCIA. IMPORTANCIA DEL PAPEL DE LOS PADRES Y SU REPERCUSIÓN EN LA AUTOESTIMA ADOLESCENTE

La autoestima en adolescentes sería evaluada de forma semejante a los adultos utilizando la entrevista, cuestionarios, registros para recoger información directamente o incluso si al joven le gusta dibujar y pintar le ofreceremos esa opción para que exprese a través de un medio más visual su autoconcepto y autoestima. También los padres nos proporcionaran información sobre las percepciones que tienen sobre la convivencia y realidad que están viviendo con sus hijos. La intervención se adaptará en función de cada caso. Ciertamente la adolescencia es un momento de cambios, es el paso importantísimo de la tierna infancia a la etapa adulta en la que las responsabilidades (estudios o trabajo) son cada vez mayores, así como la toma de decisiones (qué amigos tener, elección de pareja, de estudios…), con lo que la aparición de conflictos suele ser frecuente. Es una etapa de búsqueda de identidad según Erik Erikson. Dichos conflictos podrían desglosarse en los siguientes: -Social: problemas de habilidades sociales, como decir no ante las drogas y el alcohol, fugas, robos, problemas de conducta… -Académico: problemas de concentración, fobia escolar, acoso escolar, problemas en toma de decisiones: ¿que estudiar?, y ¿la opción de trabajar es posible?… -Personal: falta de resolución de problemas, pobre autoestima y autoconcepto, problemas de autocontrol, ansiedad, fobias, estrés, depresión, adicciones de todo tipo (redes sociales, videojuegos, móvil, a drogas ilegales, alcohol), problemas de alimentación (anorexia, bulimia) por buscar un canon de perfección impuesto por la sociedad y la moda… -Sexual o pareja: Problemas de búsqueda de identidad sexual, así como conocimiento del propio cuerpo derivados de los cambios corporales típicos de esta etapa, problemas para ligar y búsqueda de pareja, celos, conflictos de pareja… Por supuesto, estos conflictos no son los únicos, por lo que he utilizado los puntos suspensivos para darlo a entender. Los conflictos familiares como tal también hacen su aparición (si es que no había hecho antes ya) por lo que un entrenamiento en comunicación padres-hijos donde la asertividad y búsqueda de derechos por ambas partes es lo ideal en estos casos. Ya comenté en una anterior ocasión en el blog lo importante que son los límites en la educación de nuestros hijos. Sin embargo en varias ocasiones he tenido la oportunidad de comprobar que los de nuestra generación (entre la que me incluyo), nacida en los años 70, somos hedonistas (perdonad si os sentís identificados y defraudados al saberlo), es decir, buscamos el bienestar propio y le damos mucha importancia al ocio aunque somos conscientes también del trabajo y el valor social y económico que supone, por supuesto y que tanto ha costado a nuestros padres sociedad en que vivimos de manera que nos resulta complicado poner límites. Como dice la periodista Mª Ángeles López Romero, en su libro “Papás Blandiblup. Retrato de las dudas y debilidades de los padres de hoy”: “Hay una generación, la nacida en torno a los años setenta que se enfrenta a la paternidad desde un escenario a estrenar: el de la comodidad, el miedo al compromiso, el impulso y la huida del sacrificio. Padres blanditos y pegajosos, que se sienten incapaces de asumir la tarea por si solos o viven desbordados y atormentados por la culpa. Padres que parecen hechos de aquel famoso moco verde llamado blandiblup con el que jugaban ellos de niños”. Como ella misma manifiesta, no es especialista sobre el tema y no puede ofrecer pautas como tal, pero refleja muy bien la sociedad de hoy en día de la convivencia padres-hijos durante todas las etapas desde el nacimiento de los retoños hasta la llegada a la juventud y según su experiencia personal como madre da consejos bastante acertados y además todo relatado con sentido del humor, del que siempre hemos de utilizar en nuestra vida diaria. Por ello triunfan programas de televisión divulgativos que proporcionan consejos y pautas para poner límites a los niños: 1) La psicóloga Rocío Ramos Paul es conocida por su participación en el programa Supernany que se dirigía a niños con problemas de conducta cuyos padres estaban atormentados porque no sabían cómo actuar con sus pequeñas criaturas. Aparentemente con unas pautas sencillas, el problema estaba resuelto. Sin embargo, y como todo en esta vida puede tener sus detractores, y como vi en una página web educativa, este programa resulta un tanto morboso puesto que muestra las emociones y desesperación de los padres entre otras críticas de las que estoy de acuerdo: Ver http://edukame.com/10-razones-para-no-ver-el-programa-supernanny. En ocasiones realizar una evaluación más profunda sobre cada caso para conocer el problema base es necesario. Los métodos de Supernanny resultan muy rígidos y conductistas y no tienen en cuenta las emociones ni la opinión de los padres y de los hijos. Recientemente ha escrito un libro dirigido a los padres con hijos adolescentes en casa que supongo que seguirá una línea de intervención semejante. 2) “Hermano Mayor”. El waterpolista Pedro García Aguado trata de encaminar a adolescentes que puede denominarse que son casos extremos con problemas de conducta y emocionales, a través de experiencias y vivencias que los encargados de programa diseñan para cada caso. No es psicólogo, aunque posiblemente se autodenomine o incluso haya recibido alguna formación de coaching. Sinceramente lo desconozco. Algún programa he visto (no soy muy asidua a ellos) y parece que recibe asesoramiento o colaboración de al menos una psicóloga. No dudo que su mala experiencia juvenil y su capacidad para poder salir de las drogas sea un ejemplo a seguir, así como su carisma y fuerza que transmite. Como dicen, para gustos colores. Cada uno es libre de considerar si es más o menos efectivo un tipo de tratamiento en el que se imponen límites dando premios o quitándolos o bien a través de experiencias y vivencias en el que las emociones y sentimientos hacen su aparición. Creo que un punto intermedio es posible, y hacer uso de ambos tipos de técnicas puede lograr resultados más efectivos. Ser padres es una tarea difícil, costosa, supone todo un reto personal. Pero en contrapartida, tiene también sus buenos momentos (¿a

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Autoconocimiento: Primer paso para valorarse

Buenos días! En este blog y en sucesivas publicaciones me centrare en el tema de la autoestima. “La autoestima: Quererte para querer a los demás” -¿Qué es el autoconcepto y la autoestima? La autoestima es creer en uno mismo. O también otro modo de definirla es cuanto me gusta el concepto que tengo de mí mismo. Pero para quererse antes hay que conocerse, saber valorarse y reflexionar ante ciertas cuestiones: ¿Cuál es tu autoconcepto?, es decir, ¿Cuáles son tus puntos fuertes y débiles?. Un ejemplo ilustrativo y para que reflexiones: imagínate que tus amigos te presentan a alguien en una cita a ciegas y que no conoces nada. ¿Cómo vas a quererlo si no lo conoces? No sabes si es amable, simpático, atractivo, si le gustan las series de acción o ver los toros…etc. Bueno, es posible que surja el flechazo, es una posibilidad, no lo neguemos… Lo mismo ocurre con cada uno de nosotros. Hemos de convivir con nosotros mismos más que con nadie, ¿no es cierto? Para ello hemos de (al menos) tolerar, ciertas características de personalidad (”soy demasiado hablador” o “no sé decir lo que pienso a la gente”), de nuestro aspecto físico (“¡buff, no me gusta nada la nariz que tengo”, “cada vez estoy más gorda”), habilidades (o más bien carencia de ellas), así como en la relación con los otros…etcétera que es probable que no nos gusten. El autoconcepto por tanto es la imagen que tenemos de nosotros mismos y se forma a lo largo de la vida. Son los comentarios de nuestras figuras de apego (padres, hermanos…) y otras figuras importantes las que ayudan a desarrollar el concepto que tenemos de nosotros mismos. Así, por ejemplo, si a un niño se le dice siempre que es malo cada vez que se enfada o que quiere conseguir algo, o que utiliza la fuerza para conseguir lo que quiere, le estamos etiquetando y diciendo que él en si es malo, no su comportamiento, de manera que estamos diciendo que él es así y no damos opción a que exista un cambio en el futuro, con la consiguiente influencia que supone en su autoconcepto y en su autoestima. -Lo principal es conocerse: ¿Cuáles son tus puntos fuertes y débiles? Como comenté recientemente en el blog de mi página que comparto con otras profesionales (ver www.espailogopsicopedagogic.com) en la última publicación que hablaba de la psicología positiva, existen fortalezas en cada uno de nosotros. Si te centras en ellas, en lo positivo que hay en ti, te ayudará mucho a darte cuenta que tienes más atributos, valores y características positivas en general que te definen y que son más de los que pensabas en un principio. Otra opción consiste en hacer un listado de los aspectos positivos y negativos de ti mismo. Es posible que te resulte difícil en un principio, por lo que te recomiendo que preguntes a amigos, familiares, y otras personas que te conocen para que te ayuden en esta tarea. Por último, tener presente tus cualidades, aceptar que uno es así y respetarse. Por tanto la escalera de autoestima se situaría de este modo: 1. Autoconcepto: Conócete 2. Autoevaluación: Valórate 3. Autoaceptación: Acéptate 4. Autorespeto: Respétate 5. Autoestima: Quiérete -¿Por qué es importante la autoestima? Como el mismo título de esta publicación indica, el grado de autoestima influye no solo en las relaciones con nosotros mismos, sino también en las relaciones con los demás. Si una persona tiene baja autoestima, ante una dificultad que se le presente considerara que no es capaz de hacerlo y desistirá enseguida. Además a la hora de relacionarse con los demás, también le resultará más complicado y tendrá dificultades al iniciar y mantener conversaciones con un desconocido por ejemplo. En definitiva si uno no sabe relacionarse con uno mismo, ¿Cómo va a saber relacionarse con los demás y afrontar las diferentes situaciones que se le presenten? La base de la salud mental se encuentra en una autoestima equilibrada. Aquellos con niveles bajos de autoestima suelen tener pensamientos negativos que le influyen en su estado de ánimo, por lo que es más fácil que desarrollan trastornos depresivos, así como trastornos de ansiedad. Pero ¡no te alarmes! Afortunadamente, como todas las valoraciones, la autoestima también es susceptible de poderse cambiar. Si por ejemplo, no tienes un concepto positivo sobre alguien y de repente un día te ofrece una sonrisa, una conversación agradable… o un comportamiento más adecuado según las circunstancias, posiblemente cambiarias de opinión sobre él o ella. Si un día consigues tu tan ansiada meta de sacarte el carnet de conducir o de aprobar un examen de inglés, o manejar un programa informático que no conocías, o incluso vas a la peluquería o esteticien y te ves más guapo/a ¿no te sentirías más feliz y orgulloso/a contigo mismo/a? En próximas publicaciones: Autoestima en niños, autoestima en jóvenes y autoestima en adultos.

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LA IMPORTANCIA DE PROMOVER LA AUTONOMIA EN NUESTROS HIJOS Y SU INFLUENCIA EN LA AUTOESTIMA

A propósito del post que escribió la coach Noelia López Cheda en el que decía que se negaba a resolver los deberes a su hija de 10 años (ver http://www.ideal.es/sociedad/educacion/201501/18/madre-nego-resolverle-hija-20150118003133-rc.html), que ha revolucionado internet y que incluso ha sorprendido su efecto a la propia autora, voy a reflexionar sobre este tan polémico tema y que muchos padres y madres no están de acuerdo. Yo efectivamente en alguna ocasión también he de admitir que he caído en la tentación de no ayudarle, pero la sensación de dejarle “hacer lo que pueda con lo que sabe” me produce malestar. El instinto de sobreprotección que tenemos los padres (y madres, insisto) hacia los hijos llega hasta esos niveles: No queremos que vayan al colegio sin los deberes hechos y tampoco con fallos. Hace poco pregunté a la tutora de mi hija de 6 años, en una reunión personal: -“¿Puede llevar errores en las fichas?¿No es necesario que le corrija yo los errores?” A lo que la tutora respondió: “Claro, ya se los corrijo yo” Sin embargo, yo, como psicóloga sé (en mi formación de posgrado bien lo recalcaron) que a los niños con baja autoestima se les ha de decir que de los errores también se aprende, que el error es un regalo, porque nos indica que hemos de mejorar y que vamos por buen camino. Sin embargo, a los padres nos cuesta admitirlo, no queremos que nuestros hijos se frustren, que les pongan un cero, una falta…sin embargo, ¡¡la perfección no existe!!¿Quién no ha cometido errores alguna vez?. Y de ellos hemos aprendido…cualquier aprendizaje supone cometer errores en algún momento del proceso. Sino recordad cuando aprendimos a conducir, o a utilizar el ordenador (los que tenemos más de 30 años aprendimos con más de 20 años y la experiencia es relativamente reciente). Por otro lado, los padres somos conscientes de la importancia de la inteligencia emocional y concretamente de la autoestima de nuestros hijos (y ya de paso, porque no decir, que de la nuestra propia también). Pero en la práctica, en el día a día, resulta más complicado aplicarlo. Una buena autoestima (un niño considera que es inteligente, buena persona, responsable, etc) en base a lo que le dicen los demás, las conductas que realizan los demás que le demuestran que él/ella es capaz de realizar lo que se propone y conseguir su objetivo. De manera que papis y mamis, manos a la obra!! Nuestras propias inseguridades y temores se trasladan hacia nuestros hijos. Y es que entiendo que en la sociedad de hoy en día tan competitiva, es muy difícil sobresalir y “ser alguien en la vida” si no tienes estudios. Por eso como dice el pedagogo Jerónimo García Ugarte, colaborador del portal educativo Superpadres.com (Tomado de http://www.elmundo.es/espana/2015/01/08/54ad87a422601d22208b4571.html): “La crisis ha aumentado la preocupación por el futuro y ha disparado el miedo de los padres a que sus hijos se equivoquen “y a que no sean capaces de alcanzar por sí solos todas esas exigencias que pensamos que la sociedad les demanda”, añade. Por eso, “intentan sustituirles, en vez de acompañarles en su proceso de maduración”. Por eso, hay cada vez más padres helicóptero, padres apisonadora (que allanan el camino para que su hijo no tenga dificultades) y padres guardaespaldas (que se convierten en la sombra de sus hijos para que nada ni nadie pueda dañarles). Lo ideal es ser padres asertivos frente al uso de la sobreprotección, permisividad o autoridad. Aunque es comprensible, según que ocasiones podemos utilizar un estilo educativo u otro en función de la situación concreta o global en la que vivimos tanto dentro como fuera de nuestro hogar. Consejos para relacionarnos con nuestros hijos: Confiar en sus posibilidades y capacidades, inculcarles el valor de lo que tienen (poseen más de lo que necesitan), tener momentos juntos. Si el/la niño/a o chico/a está acostumbrado/a a que le hagan todo, corremos el riesgo de a corto plazo, medio e incluso largo plazo que sean irresponsables o inseguros a la hora de proponerse alcanzar nuevas metas, con lo que estamos consiguiendo justamente el efecto contrario al deseado, esto es: seres incapaces de valerse por sí mismos en una sociedad cada vez más competitiva y que les exige precisamente responsabilidad, capacidad de adaptación a situaciones nuevas, autonomía y en definitiva autoconfianza.

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TALLER DE CONVIVENCIA ESCOLAR E INTELIGENCIA EMOCIONAL

DIRIGIDO A NIÑOS/AS DE 6 A 12 AÑOS • Conocimiento de las propias emociones y las de los demás. • Autoestima. • Habilidades sociales • Resolución de conflictos interpersonales. Horario: Desde el día 19 de Febrero hasta 2 de Abril, 6 sesiones una vez por semana. Precio: 40€ las 6 sesiones. Realizado por la PSICOLOGA y PSICOPEDAGOGA. INTERESADOS LLAMAR: Sonia: 610 56 31 31 Estela: 699 88 42 15 PLAZA DE LA CONSTITUCIÓN, Nº 18-1-1 ALDAIA TELF. 96 064 35 37 espaialadaia@gmail.com