Sin categoría

Realizando un curso de coaching y siendo que nos encontramos a principios de año: año nuevo, vida nueva, dicen, ¿te planteas nuevos objetivos en tu vida? ¿Consideras que es un buen momento para esta tarea? ¿Pero como plantearlos? ¿Te planteas objetivos al principio de año y luego no tienes éxito porque te desmotivas o te surgen otros asuntos más urgentes y se queda relegado a un segundo plano? Ejemplos típicos son apuntarse al gimnasio, hacer dieta, o apuntarse a ingles para sobresalir en el curriculum. Se escuchan muchos títulos de cursos, libros, charlas, talleres sobre este tema…:”¡lidera tu vida! ¡Se tu propio protagonista!”..captan la atención de las personas porque en general existe incertidumbre ante el futuro, una necesidad de tener todo controlado, quizá va más dirigido a personas con deseos de controlar su vida…pero también tiene sus “pros”…el coaching ofrece herramientas para poder ser mas eficaz a la hora de plantearse objetivos y planificar tu vida de forma realista y planteándote que pueden surgir imprevistos, que la motivación puede flaquear en algún momento del proceso y que esta desmotivación también se puede trabajar de antemano. Ciertamente no es una herramienta dirigida a personas con dificultades emocionales porque para ellas seria necesario otro tipo de intervención mas especifica en mi caso utilizando tratamiento cognitivo conductual como referencia Pero ante todo, ¿Qué es el coaching? ¿de donde proviene este término? Según Juan Fernando Bou, “el coaching es una disciplina moderna definida como una poderosa herramienta de cambio orientada hacia el éxito, hacia la consecución de los objetivos, metas o retos que nos marquemos”. El termino surge del mundo deportivo, en concreto Timothy Gallwey en su libro “El juego interior del tenis” comenta “El coaching nos hace conscientes de ese juego interior (emociones y pensamientos que influyen en nuestro comportamiento) y nos hace ser más efectivos en el ámbito personal y profesional. ¿Y que es el liderazgo personal? Una buena forma de entender qué es el liderazgo personal es imaginarnos una persona que rebosa seguridad, confianza, decisión y asertividad, y que aplica esas competencias en su vida profesional y personal. Son las mismas competencias que definen a un líder de equipos, pero aplicadas a uno mismo. Supone tomar el control de nuestra propia vida, ser autónomo para decidir lo que te parece que está bien hacer y lo que no, tomar decisiones de forma correcta y segura (Garcia y Martin, 2019) Para saber que objetivos marcarte en tu vida, lo principal es conocerte. El autoconocimiento para el desarrollo personal es clave. La gestión de esta competencia hace que la persona: -Tenga un buen conocimiento sobre sus puntos fuertes y débiles, lo que le lleva a un mayor conocimiento en sí. – Conozca sus necesidades, reflexione sobre éstas y comprenda las emociones que de ellas se trasladan. – Analice las consecuencias que sobre el resto del entorno pueden causar las emociones y controlar el comportamiento. – Potencie tus virtudes para conseguir mayor automotivación. – Conozca sus objetivos y se guíe hacia la consecución de los mismos. Conocer tus habilidades, valores, conocimientos, actitudes, creencias, características conductuales, atributos intrapersonales…a través de herramientas que ofrece el coaching como diario de sentimientos, linea de vida, test de análisis personal..Una vez llegado al autonocimiento potenciar tus fortalezas y entrenar para mejorar tus debilidades, así podremos mejorar desde dentro y hacia el desarrollo personal esperado. –Autoestima potenciar la valoración que nosotros, como personas, hacemos de nosotros mismos es especialmente relevante para poder conseguir alcanzar nuestros propios objetivos. Esta formada por los pensamientos, comportamientos y emociones que sobre nosotros mismos hemos ido recopilando hasta el momento. se pueden potenciar estos componentes de la autoestima, así como las herramientas propias que aplica el coaching. Una aportación relativa a la autoestima la podréis encontrar en el siguiente enlace https://www.psicologosaldaia.com/la-confianza-mism-la-autoestima-la-mejor-manera-afrontar-tus-miedos-e-inseguridades/#comment-136 -Herramientas para ser mas eficaz – ser proactivo, lo que significa ser responsables de nuestras elecciones en la vida,tomar las decisiones que nos hagan felices, que nos permitan ser más eficaces y productivos. Uno de los pasos que debemos dar para comenzar a ser proactivos es librarnos de las excusas genéticas, ambientales y educacionales que nos limitan. Además la proactividad está muy unida a la iniciativa. -Saber gestionar el tiempo permitirá una mejor conciliación entre la vida personal y profesional aliviando el estrés y produciendo mayor satisfacción a través de las leyes de la productividad. Recomendaciones básicas que debemos tener en cuenta para planificar nuestro tiempo, son marcarnos tiempos para realizar una tarea y tiempos de descansos o comenzar con tareas principales. Ejemplos de técnicas específicas que nos ayudan a gestionar de forma más adecuada nuestro tiempo son la técnica pomodoro, la técnica del Barching o hacer listas de tareas, En ocasiones la ineficaz gestión del tiempo procede de hábitos inadecuados, debemos ser conscientes de ellos para poner soluciones y combatirlos. Otro aspecto que determina nuestra eficacia es la toma de decisiones en la resolución de problemas. En el supuesto de que hayamos fracasado transformar los fracasos en oportunidades, a redefinir el término fracaso para darle un enfoque positivo y sacarle partido, nos ayudará de este modo a crecer personal y profesionalmente. (¡ojo con el término! Porque lo que una persona puede considerar un fracaso puede suponer en realidad un error, una decisión errónea cuyo significado puede cambiar al definirlo de otro modo: cambiar la palabra “fracaso” por “error” supone una implicación emocional diferente). Identificar qué hicimos mal o que podríamos haber hecho mejor ayudara a poder actuar mejor en el futuro. Conseguir un empleo, reformar la casa, sacarme el carnet de conducir, perder peso…son objetivos que nos podemos marcar pero que para que puedan llevarse a la práctica es necesario desarrollar un plan estratégico. Para definir los objetivos y que sean válidos, es decir que tengan posibilidad de conseguirse, se han de plantear de una forma adecuada a través de preguntas del tipo: OBJETIVO SER FELIZ ¿Lleva a la acción? Si, esta redactado en infinitivo ¿Es medible? No, pasear media hora escuchando música ¿Es realista y alcanzable? Si, depende de mi y

E Como en finales de año anteriores, me gusta echar la vista atrás y ver que logros he alcanzado a lo largo de este año 2019. En verdad ha sido un año fructífero, he conseguido atender cada vez más casos y mi volumen de trabajo es mayor. Me siento orgullosa por ello. La constancia, el esfuerzo tienen su recompensa. Antes de comenzar, me gustaría hacer un inciso: Con frecuencia uso las redes sociales donde compartí el siguiente comentario que posiblemente es adecuado ante este ejercicio de autoevaluación que dedico todos los años últimamente: “Ante las críticas intento sacar partido y una de ellas que hace poco he recibido por parte de un cliente es que las sesiones suponen “Mirarse el ombligo” que es una expresión que se usa para dar a entender que una persona se abandona a la autocomplacencia y al egocentrismo, es decir, se enfoca en sí misma y se olvida de los demás. Es posible que al intentar potenciar con el trabajo psicoterapéutico el autoconocimiento y la autoestima hay quien puede pensar que se olvida de los demás, pero no es cierto. El conocernos y valorarnos a nosotros mismos supone un trabajo personal que nos permite poder relacionarnos más adecuadamente con el entorno, marcarnos objetivos a todos los niveles no solo personales sino también en el ámbito familiar, social, laboral…etc en el que están incluidos personas importantes para nosotros. Las sesiones suponen “mirarse el ombligo” durante un tiempo, es decir reflexionar sobre quien somos y lo que queremos para luego poder mirar el resto del mundo con ojos más realistas”. Lo que pretendo expresar es que ser consciente de los logros y realizar ejercicios personales para conocerse y valorarse uno mismo parece rozar el egocentrismo y no ver más allá, sin embargo este tipo de actividades permite desarrollarte como persona, sentirte más capaz personalmente influyendo en la práctica profesional que en mi caso supone estar en contacto con personas a las que has de transmitir confianza y seguridad en momentos difíciles en los que se encuentran. Por ello a continuación incluyo mis principales logros, sin animo de resultar egocéntrica 😉 He atendido casos de adolescentes, jóvenes, y adultos desde los 14 a los 70 años siendo la mayoría mujeres y con una media de 25-30 años de edad. Los motivos de consulta variaban desde problemas de autoestima e inseguridad, de relaciones sociales, fobia social, trastorno obsesivo compulsivo, de ansiedad ante los exámenes, ansiedad generalizada, abuso de sustancias, depresión, agorafobia y ataques de pánico, problemas de pareja, afrontamiento de perdida de pareja, de duelo ante perdida de seres queridos,problemas de comunicación en la familia… Desde aquí hago un llamamiento a los padres/madres de niños más pequeños. Estoy también a su disposición para poder atenderles. Tengo los suficientes conocimientos y experiencia y familias que me conocen y saben como trabajo. Desde la universidad los profesores nos advirtieron de la necesidad de formarnos por lo que no me olvido de este aspecto. Formación: A principios de año Asistencia a diferentes jornadas como: Jornada ampliando miras en el tratamiento de los trastornos alimentarios y Jornada de psicologia en la vida cotidiana https://www.psicologosaldaia.com/psicologia-en-la-vida-cotidiana-jornada-y-i-feria-de-la-psicologia-en-valencia-y-otras-reflexiones/ actividades que me permitieron conocer el trabajo de diferentes profesionales de la psicología incluyendo Rocio Ramos Paul conocida como Supernanny. Hace poco realicé el Curso de actualización en intervención en problemas de ansiedad en el Colegio Oficial de Psicología (COP) de Valencia donde la amplia experiencia del psicólogo Ángel Pozo nos proporciono herramientas teórico practicas que desconocíamos para atender estos casos. Actualmente estoy cursando coaching y liderazgo personal donde aprenderé nuevas estrategias para poder atender mejor a los clientes que sobre todo, y sin tener ninguna problemática concreta quieren mejorar en su desarrollo personal. Sin embargo mi formación no finaliza aquí porque mi necesidad de aprender me lleva a investigar y documentarme sobre temas relativamente recientes como las personas altamente sensibles (PAS) tema al que dedique el anterior blog y otro tipo de cuestiones. También un punto importante son los Talleres: -Ofrecí el taller de autoestima en la Asociación de Amas de casa de Aldaia donde aprendieron técnicas para sentirse mejor con ellas mismas. Y además me felicitaron por el taller y movi emociones que es también muy importante. -Gestión del estrés en la Escuela de Adultos también de Aldaia dirigido a colectivos de personas de más edad. Sin embargo y curiosamente mi ámbito de intervención actualmente se dirige a personas más jóvenes, las denominadas de la generación Z (menores de 24 años). -Dentro del grupo de autoestima y habilidades sociales del COP ofrecí una charla junto con mi compañera Mercedes Capilla, colaboradora de nuestro proyecto común Emociones para la Vida a a las otras compañeras del grupo sobre terapias experienciales que les resultó interesante y con ganas de aprender más sobre el tema. Y como no, no me puedo olvidar de las reseñas que pedi escribieran los clientes y que fueron un regalo para mi. Desde aquí quiero agradecer su granito de arena para poder continuar con más fuerza de cara al próximo año. A continuación indico algunas de ellas: “Su interés y profesionalidad es de gran ayuda, seguiremos contando con ella, recomendable 100%”MG “Trato inmejorable, excelente profesional, la recomiendo totalmente”IJ “Muy agradable, llevo poco tiempo con ella pero una gran profesional, me está ayudando mucho”V “Nos ha ayudado mucho para superar una época difícil de nuestra vida. Es muy agradable y familiar, su apoyo y esfuerzo fue decisivo. “M,J “Muy contenta con Estela, muy atenta y amable, la recomiendo” BG “Profesional y amable, se nota que le gusta su trabajo”JR “Muy buen trato y buena profesional”S “Me está gustando la experiencia, llevo un tiempo y he hecho muchos progresos gracias a Estela. Además, se nota que trabaja y que se implica mucho en su trabajo😊👍 CN “Muy buena como persona y como profesional empatiza enseguida con tu problema y hasta en sus momentos libres te esta ayudando”WM Os animo a realizar un ejercicio semejante: apuntar lo que habéis aprendido, disfrutado, logrado a nivel profesional, personal, social,

Como Doctora en Psicología me gusta investigar , aprender nuevos conceptos. Aun recuerdo cuando una amiga pedagoga a la que he de agradecer mucho profesionalmente, me habló por primera vez del concepto PAS (Personas Altamente Sensibles). Posteriormente a eso diferentes clientes en poco tiempo me lo han nombrado porque se han sentido identificados y por ello me decidí a comprar el libro, PAS de Karina Zegers de Beijl, buscar información por diferentes paginas especializadas en el tema, ver el documental “la sensibilidad al trasluz” del programa Crónicas y documentarme al respecto. Personalmente me sentí identificada con las características que se describen, de manera que mi implicación y mi investigación van dirigidas no solo a ofrecer un mejor servicio a aquellas personas PAS sino también a mi propio autoconocimiento y desarrollo personal. ¿Que es la alta sensibilidad? Se trata de un rasgo de personalidad, que no un trastorno que presentan entre un 15-20% de la población. No solo las emociones, sino también los sentidos los tienen más desarrollados. Son considerados por ellos mismos como “bichos raros” cuando en realidad es un don especial del cual pueden sacar partido si saben gestionarlo adecuadamente. A través de la explicación de las siguientes características es más fácil saber como son las PAS: Características Profundidad en la manera de procesar la información recibida Combinan grandes cantidades de información, tienden a rumiar, preocuparse, ser consciente de las múltiples soluciones e implicaciones de un problema..Las personas PAS son más conscientes de lo que les ocurre dentro de ellas mismas como de su entorno. Se añade la necesidad de amistades y relaciones personales con una verdadera conexión y la búsqueda del sentido de la vida.. Sobreestimulación Se saturan con facilidad, resultado de recibir más información de la que el cerebro es capaz de procesar y por la intensa manera en la que procesan la información recibida. A causa de esto, pueden tener estrés, síntomas físicos, irritabilidad, ataques de pánico e hiperventilación. Fuerte emocionalidad y empatía Se emocionan ante la belleza, la ternura, cuando ven realmente feliz a una persona..pueden comprender a otra persona y querer ayudar. Empatizar con las otras personas aparece de forma automática al ser por naturaleza. Esto resulta positivo hasta cierto punto puesto que se pueden perder en un problema ajeno sin que objetivamente estén realmente implicados. Sensibilidad hacia los matices y las sutilezas Ser más sensible que la media en cuanto a percepciones sensoriales a través de los sentidos y también la información más sutil como captar la “energía positiva o negativa” entre dos o mas personas, el estado anímico de la persona con la que está hablando… ¿Cómo saber si eres PAS? En el siguiente enlace encontrarás el test oficial de a Asociación PAS en España: https://pasespana.com/test-personas-altamente-sensibles/?fbclid=IwAR37tijE4hcI4HGDSRSn6zp5_hYHRSfqdUN80dRByaq0ASaI8_mwc2cM62Y Otras características Las cuatro características anteriormente comentadas son necesarias para que una persona pueda ser considerada PAS. A continuación aparece un amplio listado de otras características que no es probable que una persona PAS las reúna todas pero si es necesario tener una considerable variedad (Aron, 2010): Sentirse influido por el estado de ánimo ajeno, umbral de dolor bajo, dificultad para manejar un exceso de información sensorial, sensibilidad a todo tipo de sustancias, asustarse con facilidad, agobiarse cuando hay que hacer mucho en poco tiempo, sentir la necesidad de agradar, no saber poner límites (decir no), sentirse afectado por la violencia en la pantalla, sentirse abrumado cuando hay mucho ajetreo alrededor, tener dificultad para tomar decisiones, sentir miedo, sentirse afectado por los cambios, llevar mal que te observen mientras haces algo, verse afectado por el clima, sentirse incomprendido, ser detallista y perfeccionista, ser creativo, tener más capacidad de disfrutar al captar matices de música, obra de arte, conversación…, saber utilizar recursos prácticos, poseer intuición, entender sistemas complejos, disfrutar con los desafíos, dar importancia a los valores, manifestar intolerancia con las personas no sensibles, tener miedo a cometer errores. ¿Y los niños PAS? Los niños altamente sensibles son sensibles a la temperatura, sonidos, texturas, etiquetas, olores. Los vínculos afectivos son vitales. Existen algunos niños que se confunden con hiperactivos, con rasgos autistas, En la adolescencia puede haber fracaso escolar, aislamiento, sentirse como un bicho raro, el mundo se le hace grande. Es necesario por tanto encajar la sensibilidad, aceptarse antes de que llegue a ser un problema. Investigación científica A partir de la colaboración de diferentes universidades de EEUU en el año 2014 se publicó un estudio interesante donde se concluyó que las PAS tienen más actividad cerebral que las no PAS cuando se les enseñan imágenes de contenidos positivos. Por tanto se demostró que existen diferencias en el funcionamiento en el cerebro de las personas PAS a través de Resonancia Magnética Funcional en el lóbulo frontal y la amígdala. Los seis investigadores del estudio descubrieron que las PAS disponen de un cerebro emocional provisto de una gran capacidad empática (Zegers, 2018). En el documental “la sensibilidad al trasluz”, comentan una serie de profesionales que el bloqueo de emociones y sensaciones para poder funcionar mejor les puede llevar a somatizar a través de la piel, sistema nervioso, respiratorio y digestivo y provocar enfermedades crónicas. Saber que es un rasgo les alivia bastante, ser consciente de sus sensibilidades y de las ventajas de las mismas les puede ayudar a autoafirmarse. Protegerse del exceso de información a través del uso de la meditación mejora su equilibrio emocional, el cuerpo y le mente se sincronizan en el aquí y el ahora sin juzgar la experiencia. Desde Psicosalud Emocional…¿en que puedo ayudarte? Tener en cuenta que son personas normales y que no es necesario ir a un psicólogo, neurológo puesto que no se trata de una enfermedad, son personas normales pero las personas PAS pueden desarrollar con más probabilidad síntomas depresivos, ansiosos, estrés, baja autoestima y ciertas dificultades en las habilidades sociales como saber decir no…Por ello desde Psicosalud Emocional puedo proporcionarte recursos personalizados en función de tu caso para poder afrontar las situaciones que se te presenten si te resultan difíciles de gestionar.P Para terminar y teniendo en cuenta

“Con mi madre es difícil relacionarse, siempre está de malhumor y no sabemos como tratarla”, “mi pareja tiene cambios de humor bruscos, un día me quiere y otro me odia”, “ no se que pensar de mi pareja, la quiero pero ella hay veces que dice que si quiere estar conmigo y otras veces está más pendiente de su amiga”… Con este tipo de cuestiones en muchas ocasiones comienzan las consultas de personas que no saben como gestionar relaciones con gente de su entorno, en general, de la familia (padres) o pareja. Curiosamente, este mes de septiembre pasado ha sido para mi “el mes de las relaciones tóxicas” dado que he atendido a clientes cuyo motivo de consulta principal eran la gestión emocional de personas difíciles. Aunque mirándolo en perspectiva, he de decir que ya anteriormente he estado atendiendo este tipo de casos años atrás. Incluso en algunos casos, los clientes tras una ruptura amorosa o una relación difícil con un compañero de trabajo por ejemplo, se plantean dedicar sesiones para aprender técnicas con la finalidad de poder afrontar situaciones semejantes si se presentan en un futuro y sentirse de este modo más confiados/as y seguros/as. Pero…¿Qué son las relaciones tóxicas?¿ o cómo se definiría una persona tóxica?Es un concepto bastante usado en la población general y que incluso las denominan así los clientes que entran a consulta nada más comenzar la conversación. Aquí van algunas pinceladas del concepto tan arraigado en estos tiempos…: Cuando hablamos de relaciones tóxicas lo primero que solemos pensar es en una mala gestión emocional de pareja, pero en realidad este tipo de relaciones se dan en cualquier ámbito social, como puede ser el de una amistad o el familiar. Se trata de relaciones que enganchan, sentimos como que quedamos atrapados en una red negativa de la que nos es muy difícil salir. http://www.ciaramolina.com/relaciones-toxicas/ Según Bernardo Stamateas en su libro “Gente tóxica”(2012): “Se trata de personas tóxicas que potencian nuestras debilidades, nos llenan de cargas y de frustraciones. Ellas, por cierto, saben todo lo que pasa en el ojo ajeno, pero se olvidan de ver lo que tienen en el propio”. Siguiendo a Roca (2015), la convivencia suele generar conflictos que se acrecientan cuando adoptamos determinadas actitudes irracionales. En algunas personas, esas actitudes irracionales son tan frecuentes, intensas y duraderas que podemos considerarlas como “personas difíciles”. Hay que tener en cuenta que todos en algún momento hemos sido irracionales en alguna ocasión. Hay muchos tipos de personas difíciles: las irascibles, los pasivo-agresivos, los hipercríticos, los comodones, los victimistas, los maltratadores, aquellas personas con trastornos de personalidad, que se caracterizan por tener una forma de comportarse y pensar de forma poco flexible y adaptativa según las expectativas de su cultura dando lugar a un malestar y deterioro en la persona y en el ambiente donde se desenvuelve. En este último caso, estamos hablando de una psicopatología donde seria necesario un tratamiento médico y/o psicológico adecuado según el caso. ¿Cual es el papel de los pensamientos que nos llevan a reaccionar de forma contraproducente ante la conducta irracional de una persona? Las creencias irracionales podrían ser las siguientes: -exigencias del tipo: “el” (o yo) debería ser más razonable -catastrofismo (“me matará a disgustos”) -racionalización-minimización: no me importa, no pasa nada… -otras: pagar con la misma moneda, pensar “el lo hace adrede”… Las creencias facilitadoras de una conducta mas adecuada (asertiva) seria básicamente: mejorar en lo posible el comportamiento del otro y tu habilidad para manejarlo y aceptar serenamente que actúe en forma irracional. Si tu tuvieras su historia en tu mochila y su mapa mental sobre la vida también verías la vida y reaccionarias del mismo modo. Ante las personas difíciles la respuesta inmediata suele ser la agresiva: les atacamos globalmente como personas odiosas pensando que no deberían actuar así y como actúan así son personas indeseables. O bien si se utiliza una conducta inhibida como “poner la otra mejilla” pensando debo tener paciencia y evitar problemas mayores que tendrían lugar si protesto o rechazo su conducta irracional (cuando no es cierto). Pero la forma más idónea es la utilización de una respuesta asertiva buscando el momento idóneo para hablar con esa persona, teniendo en cuenta tus derechos asertivos sin atacar a la otra persona de forma global sino la conducta en si que ha molestado. Se pueden utilizar las siguientes técnicas asertivas: cambio de pensamientos contraproducentes, autoinstrucciones, autorregistros de situaciones con los pensamientos irracionales que obstaculizan la asertividad y cambio por otros más racionales, y otros(como reforzar los comportamientos deseados y extinguir los negativos,la técnica desarmarte, reducir la ira de la otra persona distrayéndole, defenderte con firmeza cuando sea necesario…etc) Las relaciones difíciles se tornan en dependencia emocional, cuando a pesar de las conductas irracionales, la persona que acude a consulta al estar sufriendo por idealizar a su pareja, o está “enganchada emocionalmente” de algún modo. Puedes obtener más información sobre la dependencia emocional y otro tipo de dependencias en una entrada anterior de esta pagina web https://www.psicologosaldaia.com/necesidad-dependencia-personas-cosaslogramos-felices-este-modo/ Si consideras que estás sufriendo por alguna relación tóxica o difícil puedo ofrecerte asesoramiento y herramientas para poder afrontar de una forma más asertiva y adecuada este tipo de situaciones. Incluso afrontar tu propia ira ante personas difíciles…pero eso puede ser objeto de otro Bibliografia y webgrafia utilizada y recomendada -Roca, E (2015) “Cómo mejorar tus habilidades sociales” ACDE Psicología. -Stamateas, B (2012) “Gente tóxica. Como tratar con las personas que te complican la vida”. -Congost, S (2016) “Si duele, no es amor. Aprende a identificar y a liberarte de los amores tóxicos. –http://www.ciaramolina.com/relaciones-toxicas/ –https://psicologiaymente.com/pareja/senales-relacion-toxica

Desde siempre me ha gustado leer…de hecho pienso que desde que comencé a aprender a leer y en el colegio nos dieron la opción de leer libros era feliz evadiéndome de los problemas que me rodeaban y adentrándome en las historias maravillosas de fantasía que se presentaban o por contra historias basadas en personajes de ficción pero con los que llegabas a empatizar. “La historia interminable”, “Mujercitas”, “El diario de Anna Frank”, todos los cómics de “Mafalda”…novelas e historias clásicas que forman parte de mi colección y que me siento orgullosa de haber leído. Forman parte de mi historia, han influido en mi vida y he disfrutado leyéndolas, y se que volvería a disfrutar si las volviera a leer…soy una lectora empedernida, un ratón de biblioteca, quizá un espécimen raro, pero cada verano ( e incluso durante todo el año si el tiempo me lo permite en los ratos libres) he de leer alguna novela para entretenerme. Es una de mis aficiones preferidas y que mantengo desde mi infancia. Por eso llegado septiembre me planteo escribir en el blog: ¿Cuáles son los beneficios psicológicos de la lectura? Se me ocurren unos cuantos en principio: Dejar volar la imaginación, desconectar de la vida diaria, relajarse (según la temática) pero también emocionarse (reír, llorar, estar en tensión…), sentirse comprendido según el retrato y la descripción de la personalidad de los protagonistas… Efectivamente, son muchos los beneficios del hábito de la lectura. Y al parecer existen estudios al respecto donde concluyen que en un plano fisiológico se ha demostrado que quienes leen activamente son capaces de incrementar la conectividad de sus neuronas. En el plano emocional se ha demostrado que al leer -fundamentalmente ficción- se incrementa nuestra capacidad para simular el estado mental de otros y poder sentir más empatía y comprensión por los demás. https://lamenteesmaravillosa.com/siete-beneficios-de-la-lectura/ En https://www.infobae.com/tendencias/2017/02/21/los-increibles-beneficios-de-la-lectura-segun-la-ciencia/ : El novelista y psicólogo Keith Oatley, de la Universidad de Toronto, publicó recientemente en la revista científica CellPress un estudio titulado “Ficción: Simulación de mundos sociales”. En éste destaca que la literatura de ficción, al explorar las mentes y personalidades ajenas, aumenta la empatía de una persona. En la School of Life de Londres, un grupo de biblioterapeutas quieren ayudar a que las personas utilicen la ficción para cambiar sus vidas a un nivel más profundo. La biblioterapia implica la prescripción de novelas para “curar los males de la vida”, según aseguraron desde la institución. La lectura es un ejercicio para la mente, así como una bicicleta lo es para el cuerpo. Es un “superalimento” para el cerebro. Para leer, se necesitan aplicar, aunque uno no se dé cuenta, varios procesos mentales: el razonamiento, la memoria y la percepción juegan un rol fundamental. Según comprobó la ciencia hace años, al leer se activa el hemisferio izquierdo del cerebro, el sector que se encarga del razonamiento lógico y de las capacidades analíticas del individuo. En definitiva, la lectura refuerza al cerebro: lo hace más potente, más activo. También ayuda a elevar el razonamiento y los procesos lógicos del individuo, fomenta sus relaciones sociales y cura los males emocionales.  La lectura influye de muchas formas en tu mente y en tu vida. ¿Y qué mejor que terminar un duro día de trabajo y acurrucarse con un buen libro? Yo lo he practicado y lo recomiendo. De hecho recomiendo a los clientes la lectura de libros que sirvan de terapia, las lecturas de autoayuda…pero eso daría pie para escribir en otra publicación… Por supuesto los beneficios de tener como compañía un libro de vez en cuando entre la población infantil y adolescente también son muchos, puesto que favorece la atención y concentración, mejora el vocabulario, la ortografía, el razonamiento… Y recuerda..”La lectura es a la mente lo que al ejercicio el cuerpo” (Joseph Addison) “Leer es equivalente a pensar con la cabeza de otra persona e lugar de con la propia” (Arthur Schopenhauer)