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Mucho se habla por las redes sociales y medios de comunicación varios sobre el covid 19 que nos ha pillado por sorpresa a todo el mundo pero se desconocen los efectos a todos los niveles (no solo sanitario, sino también psicológico, social, económico…) aunque se puede prever. Con la finalidad de mostrar no solo mi lado más profesional sino también el lado más humano, incluyo reflexiones sobre mi experiencia en primer lugar durante el confinamiento, los aspectos positivos derivados de la situación actual y mi aportación a través de mi trabajo de investigación para conocer más sobre la hepatitis C, un virus tambien desconocido en su momento. Personalmente en un principio, al ver la situación en que nos íbamos a encontrar un 13 de marzo y días posteriores, me plantee muchos objetivos: modificar la página web, ofrecer otros productos novedosos via online, ver charlas relacionadas con psicología y marketing, acabar un curso también a distancia, ponerme al día con las últimas tecnologías para ofrecer un mejor servicio via online, unirme a proyectos para ayuda psicológica …pero seremos sinceros: Estando en casa, teletrabajando, con mi familia, incluidas dos niñas en casa, teniendo que hacer de madre, profesora y psicóloga casi al mismo tiempo, era realmente imposible hacer todo estando yo sola con ellas muchas horas porque mi marido trabajaba fuera de casa. Las expectativas y objetivos eran poco realistas. Me causaba estrés y frustración.Después de casi un mes de encierro forzado me he dado cuenta de ello. En definitiva: Bajar las aspiraciones, no es necesario crear nada extraordinario, aunque haya muchas iniciativas para elogiar en este mes y pico tan intenso que hemos acabado de vivir. Relajarme, disfrutar y tener momentos de trabajo, de familia y de ocio. En definitiva: adaptarse, vivir y sobrevivir.¿Tú te has planteado lo mismo? Por otro lado, reconozco que he tenido también momentos de relax: el cumpleaños de mi pareja y el mio, jugar con mis hijas, (las tres juntas algo que no habíamos hecho en mucho tiempo), hacer ejercicio en casa (cosa que tampoco había hecho hasta ahora)…¿Y tu que momentos positivos o más emocionantes, relajantes has descubierto estos días? Aspectos positivos a nivel social Y el dichoso covid 19 nos ha aportado también momentos de: -La contaminación de las grandes ciudades ha disminuido…según comentan en las noticias. Un punto a favor para quienes nos gusta lo más natural y saludable. -Solidaridad muchas empresas dedican sus esfuerzos para confeccionar mascarillas y otros materiales de protección para personal sanitario , asesoramiento psicológico gratuito y en casos de emergencia, vecinos que hacen la compra a personas mayores para evitar que salgan por ser población de riesgo, … –Esperanza los niños que pintan un arcoiris, los aplausos a las 20:00 horas todos los días, escuchar la letra y música de canciones como “Resistiré” para dar ánimos y esperanza…aunque también tiene efectos secundarios como aburrimiento según algunos. -Empatía: por el personal sanitario y otros profesionales (todo el personal que trabaja en los hospitales, de seguridad, supermercados, de limpieza…), que trabajan para que la sociedad siga funcionando bajo mínimos. Sin embargo por desgracia últimamente se observan casos en los que vecinos de personal de supermercados y sanitario no quieren que vivan en la misma comunidad durante este periodo en el que están más expuestos. Esto me recuerda a lo que tiempo atrás pasaba, la estigmatización social derivada de la infección por VIH y otras enfermedades infecciosas como hepatitis C y VIH era frecuente. Trabajo de investigación sobre hepatitis C Y este dato me lleva a recordar el trabajo de investigación que realicé durante mi formación de doctorado titulado “Hepatitis C: aspectos psicológicos”. Son muchos los recuerdos que me aporta: lo enriquecedor de la experiencia, el poder conocer de cerca casos de personas con hepatitis C (socios de la desaparecida Asociación Española de Enfermos de Hepatitis C) asi como a los trabajadores de la asociación: presidenta, psicólogas, voluntarios…etc , sentirme parte de un equipo que trabajaba para mejorar la calidad de vida de los afectados, poder investigar el nivel de bienestar emocional, capacidad funcional y satisfacción con los cuidados médicos de los 84 socios que muy amablemente accedieron a acercarse a la asociación y contestar las preguntas que les hacia en una entrevista personal a cada uno de ellos. Por otro lado, es imposible no recordar la razón de ser de la realización de este trabajo: mi madre que falleció hace 13 años a causa de una cirrosis por hepatitis C. Yo necesitaba saber de esta enfermedad desconocida para mi y según pude averiguar también para muchos. Recuerdo siendo más joven, el silencio no solo de sus sintomas y la falta de compresión de porque mi madre tenia que hacerse pruebas cuando “no le pasaba nada”, de porque no decia a nadie de la familia lo que le ocurria y el lento y progresivo deterioro no solo físico sino también emocional debido a este virus. Empatizo con las personas que han perdido a un ser querido victima del coronavirus, aunque las circunstancias no fueron las mismas, por supuesto. Afortunadamente, y justo cuando presente mi tesis doctoral sobre “Calidad de vida y trasplante” en el año 2016 supe que una familiar cercana tambien con VHC habia negativizado el virus gracias a la nueva medicación. Un final feliz para muchos pero que llego tarde para otros, lo que implica un trabajo personal de aceptación para los familiares https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2019/07/28/5d3c4693fdddffc33a8b46be.html Esperemos que en breve la ciencia una vez más investigue y pueda evitar más muertes debidas al coronavirus. Tambien recuerdo el especial cuidado que tenia mi madre en que no compartiéramos los mismos utensilios: cepillo de dientes, pintalabios, peine…etc por miedo a que me infectara. Y la sensación de sentirse estigmatizada cuando interpretaba algún comportamiento de evitación en algun familiar que conocía su estado de salud. Incluso algunas personas pensaban erróneamente que abrazar, besar…etc podía transmitir el virus. Esto me hace recordar, la actual situación sanitaria en la que la transmisión del virus es vía aérea y afecta en primer lugar a las vias

Soy Estela, psicóloga y directora de Psicosalud Emocional. Hasta el momento he atendido principalmente a través de de sesiones presenciales. Enviaba tareas entre sesiones, eso si, a través de email y citaba a través de teléfono o vía whatsapp. Pero los tiempos cambian. Las crisis permiten también modificar ciertos hábitos y crecer. Por ello, a partir de ahora atendere vía online, a través de skype o bien de una plataforma que os iré informando por lo que el área de actuación es más amplia. También podré atender a clientes fuera de España. Seguid atentos a redes sociales y a publicaciones en este blog. Mucho animo a todos Estela Montolio Oliver

En estos momentos de crisis de salud sanitaria y económica debidas al coronavirus, es muy fácil caer en la desesperanza e incertidumbre. Por ello, crear momentos de esperanza e ilusión y más entre los más pequeños de la casa que han de quedarse confinados sin poder salir, mejora el ambiente familiar y el bienestar no solo de los pequeños sino también de los adultos. Es muy importante la educación emocional entre los más pequeños tal y como comento en mi otro blog que he comenzado hace poco: https://psicologiasaludyemociones.blogspot.com/2020/03/la-importancia-de-la-educacion-emocional.html Como sabéis quien siga mis blogs, me encanta leer, y siempre que puedo utilizo los recursos de la lectura para poder acompañar las sesiones de terapia. Por ello aquí os incluyo las reseñas de libros dirigidos al público infantil y que recomiendo para que los leáis en casa y el tiempo resulte más llevadero. Forman parte de mi biblioteca y son muy útiles para educar las emociones. O si tenéis la suerte de tenerlos y están escondidos es un buen momento para recuperarlos. –“El monstruo de colores” de Anna Llenas. (2017) 19º edición. Editorial Flamboyant .Para conocer las emociones básicas a través de un monstruo muy peculiar. Conocido cuento. Lo descubrí por primera vez en la biblioteca buscando un cuento para trabajar las emociones con un caso (un niño con asperger) y luego lo compré con ilusión porque le toco a mi hija llevarlo a su colegio en Educación Infantil para trabajarlo en clase con todos los compañeros. Acabó bastante “dañado” ¡pero sigue entero! -“El Emocionario. Di lo que sientes”, Cristina Núñez y Rafael R. Valcárcel (2014) 2º edición. Colección Palabras aladas. Diccionario de Emociones que no solo utilizo con niños y adolescentes sino también para público adulto (de 6 a 99 años). Se trata de un recorrido emocional donde se definen las emociones y a través de su página web de palabras aladas https://www.palabrasaladas.com/ se pueden descargar material gratuito. Como novedades acabo de ver los libros “Emocionados” ( de 4 a 8 años) y “Emocióname” (0 a 3 años). Parecen tener buena pinta… –“El Emocionómetro del Inspector Drilo. Identifica, mide y regula tus emociones”. de Susanna Isern (2017)3ª edición. Nubeocho. El libro se estructura en varios apartados: La presentación de las emociones que están representadas por los Emis: Yupi, Topami, mister Sad, ojiplática, Ceñuda, Pelusa; por otro lado los casos del inspector Drilo, un cocodrilo que investiga casos donde hay implicadas emociones y por último recetas para regular cada una de las emociones. En www.nubeocho.com y www.emocionometro.blospot.com se pueden descargar recursos gratuitos. -“Así me siento en casa”. Con la colaboración de Anna Carpena. (2013)Colección crezco feliz. Editorial Planeta. Anna Carpena maestra y pionera en la introducción de programas de inteligencia emocional en la escuela. Libro sencillo y ameno donde a través de situaciones cotidianas y la ayuda de un simpático personaje, un erizo, los niños pequeños sabrán identificar las emociones. -“Emoticuentos, Cuentos cortos para que entiendas tus emociones”.Pedro Mari Garcia Franco (2016) Editorial Bruno. Historias cortas dirigidas a los más pequeños donde con la ayuda de emoticonos incluidos en cada cuento pueden aprender a identificar, reconocer y nombrar todas las emociones. Esto es un primer paso para gestionarlas con éxito. -“Cuando tengo miedo, Cuando estoy contento”…de Tracey Moroney (2013) 3º edición. Editorial SM. colección de cuentos dirigida a niños pequeños a partir de 3 años. Cada una de las historias se dirige a exponer una emoción cuyo protagonista es un simpático conejito e incluye al final de cada cuento una guía pedagógica dirigida al adulto para poder utilizar mejor el contenido. -“Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para los niños con sus padres” de Elaine Snel (2014) 3º edición. Editorial Kairós. Lectura con actividades prácticas para adultos con hijos de entre 5 y 12 años. Su autora es una terapeuta holandesa que ha desarrollado un método de meditación especifico para los niños, De esta manera, duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros. Incluye un CD con meditaciones guiadas para los niños y la familia. “Yoga para pequeños exploradores” de Maria Anguita y Judith Ortega (2013) Editorial Oniro. Dedicado a los pequeños exploradores y a sus familias es perfecto para aprender las posturas básicas de yoga. Una forma de cuidar cuerpo en mente jugando en familia con las cartas que incluye y leyendo. -“Cuentos para antes de ir a dormir” de Eduard Stivill y Montse Domenech (2007) Editorial Planeta. Historias para hacer crecer a los más pequeños. Se tratan en forma de relato determinados problemas, angustias e interrogantes como afrontar la rivalidad entre hermanos, separación de los padres, perdida de un familiar, niño hiperactivo, que duerme mal…miedos y angustias, pequeños complejos, malos hábitos de sueño y comida. -“Encender la noche”. de Ray Bradbuny y Noemi Villamuza (2014) Editorial Kokinos. Cuento donde su protagonista, un niño, conoce la noche, la oscuridad de la que se hace amiga y encienden grillos, ranas, la luna…etc Recomendable para afrontar el miedo a la noche, un miedo bastante frecuente entre los niños. -Colección: Que puedo hacer cuando..incluye una variedad de títulos pero actualmente dispongo de los siguientes: -“Que puedo hacer cuando…estallo por cualquier cosa”. de Dawn Huebner(2011) 3º edición. TEA ediciones. Libro para superar por parte de los niños los problemas con la ira. La ira si empieza como un fuego puede descontrolarse y causar problemas. Incluye actividades psicopedagógicas para poder afrontar esta emoción que puede ser tan dañina. -“Que puedo hacer cuando…refunfuño demasiado”, de Dawn Huebner (2013) TEA Ediciones. Un libro para ayudar a los niños a superar el negativismo. La vida es como una carrera de obstáculos. Si eres de los que se enfada e irrita por las dificultades y te cuesta disfrutar, este es tu libro. -“Que puedo hacer cuando…me preocupo demasiado”de Dawn Huebner (2012) 2º edición. TEA Ediciones. Es un libro que guía a los niños que tienen ansiedad. Con el uso de metáforas: las preocupaciones crecen como un tomate y se hacen cada vez más grandes y la adquisición de nuevas habilidades para afrontar

La psicóloga Elia Roca ha dedicado parte de su vida a la psicología en la Sanidad pública en Valencia. Ha escrito libros de divulgación sobre autoestima (AE), habilidades sociales (HHSS), trastorno de pánico y trastornos de alimentación, y guías y materiales de autoayuda sobre otros muchos problemas psicológicos. Ha impartido módulos de AE y HHSS en masters de Clínica de la Universidad de Valencia y del Colegio Oficial de Psicología (COP), así como numerosos cursos de formación, especialmente en el COP. Web de la etapa de trabajo en la Sanidad pública: https://www.cop.es/colegiados/PV00520/ Web actual https://eliarocapsicologa.wordpress.com/ En la actualidad dirige el grupo de AE y HHSS y temas afines en el COP donde ofrece a los psicólogos colegiados nuevas herramientas relacionadas con estas temáticas, y sigue trabajando como terapeuta voluntaria en la ONG Teléfono de la Esperanza (TE). Yo conocía sus libros sobre pánico y sus guías sobre TOC y, cuando descubrí que ofrecía un curso de formación sobre AE y HHSS en el COP, hace varios años, me apunte junto con mi compañera y amiga Mercedes Capilla, también voluntaria del TE, y tras el mismo decidimos apuntarnos a su grupo de trabajo de AE y HHSS del COP. La conozco desde hace poco tiempo pero podría decir de ella que es una mujer muy trabajadora, disciplinada, entusiasta, empática y servicial. Su amor por el conocimiento, la investigación y la divulgación la han convertido en una psicóloga valenciana de referencia y me siento orgullosa de poder dedicarle unas líneas en mi blog. Para mí ha existido un antes y un después tras conocer sus libros y guías prácticas para poder disponer de mayor número de herramientas y sabiendo que son de calidad. Pero conozcamos a la psicóloga como profesional y como persona: ¿Por qué te quisiste dedicar a la psicología? ¿Desde que eras joven tenías esta vocación? En mi niñez y mi adolescencia tuve algunas dificultades para comprender la mente humana, propia y ajena, y la primera vez que escuche en la radio hablar de algo que se llamaba Psicología, sentí el deseo de conocerla a fondo. ¿Por qué es tan importante la AE y HHSS para todos nosotros? ¿Porque decidiste investigar y escribir sobre estos temas? Por lo mismo que te digo en el punto anterior. Mi forma de entender la AE (sana o insana) y las HHSS (o las relaciones interpersonales) me parecen los temas más importantes de la psicología y uno de los más importantes del conocimiento humano, aunque hay otros como la medicina, la física y el conocimiento científico en general, que son igualmente importantes y apasionantes. ¿Desde cuándo te dedicas a la labor de voluntaria en la ONG TE? Desde que me jubile, hace cuatro años, después de 23 años de trabajo ininterrumpido como terapeuta en la sanidad pública, en el Clínico-Malvarrosa, de Valencia. Se trata de una dedicación altruista hacia los demás pero… ¿Qué es lo que te aporta a nivel personal? Para mí el trabajo como psicoterapeuta, tanto cuando trabajaba en la Sanidad pública como ahora en la ONG, es una forma más de aprender sobre el funcionamiento de la mente humana y de practicar una forma de comunicarme con los demás que Fromm llamaría “el arte de amar” o que el budismo y sus adaptaciones a las psicoterapias basadas en evidencias llaman compasión. Es también una forma de sentirme conectada a personas muy diferentes a mí y de compartir con ellas un proceso de aprendizaje hacia una vida más plena y satisfactoria. Algo que me resulta muy interesante y gratificante. ¿Qué te queda todavía por hacer Elia? ¿Qué proyectos llevas entre manos actualmente y que quieres llegar a hacer en un futuro? ¿Algún nuevo reto? Mientras el cuerpo aguante, seguiremos trabajando con ilusión y entusiasmo en estas cuestiones. Voy a seguir escribiendo. Y voy a empezar a coordinar un nuevo grupo de trabajo con psicólogos de la ONG TE, centrado en los mismos temas. Y, junto con una exalumna también psicóloga, estamos dirigiendo un grupo de “personas que están bien pero quieren estar mejor” (relacionado con AE, HHSS y temas afines), con las que mantenemos reuniones semanales. ¿Cómo te definirías? virtudes y defectos de Elia Roca a nivel personal y profesional Entre mis virtudes, creo que estarían el deseo de saber y de mejorar en lo posible, tanto a mí misma como a otras personas que me piden ayuda, en el ámbito personal o profesional. Y entre mis defectos tengo muchos, pero voy mejorándolos en lo posible. ¿Cuáles son tus aficiones favoritas? Un buen paseo por la playa, por ejemplo, la de la Patacona o por los montes de mi pueblo, una conversación interesante, la lectura sobre temas diversos, una comida o cena con amigos, el buen cine y algunos temas de la psicología (en especial, la AE, las HHSS y los temas afines, que son bastantes). Y por último ¿Qué dirías a una persona que se resiste a ir al psicólogo? Porque todavía existe creencias negativas sobre nuestra figura profesional aunque afortunadamente cada vez parece que menos… Que superen sus temores y que busquen ayuda cuando se sientan mal o cuando crean que necesitan ayuda. Porque está claro que los seres humanos podemos cambiar y mejorar. Contacto con Elia Roca en Facebook. https://www.facebook.com/eliarocavillanueva/ Desde aquí agradezco a Elia Roca su colaboración desinteresada para esta entrevista. Si quieres conocer más cuestiones interesantes del mundo de la psicología, estate atento/a a la próxima publicación en este blog. ¡Que pases buen día!

Dos definiciones aparecen al buscar frustración: “Imposibilidad de satisfacer una necesidad o un deseo. Sentimiento de tristeza, decepción y desilusión que esta imposibilidad provoca”. Este sentimiento de tristeza o deseo prolongados puede llevar a la depresión. Depende también del nivel de tolerancia a la frustración que cada persona tenga. Hoy me quiero sincerar: He de reconocer que llevo unos días triste. Sí, los psicólogos también somos personas y nos entristecemos. Si, los psicólogos, los empresarios, autónomos, trabajadores y seres humanos en definitiva, también nos frustramos. Cuando varias clientas deciden abandonar el proceso de psicoterapia casi al mismo tiempo porque han decidido seguir con otro profesional de salud mental (psiquiatra o de su seguro medico), cuando no recibo respuestas de las clientas al preguntar como se encuentran, cuando otras deciden no seguir porque consideran que mi forma de trabajo no les va a aportar buenos resultados o lo que ellas esperaban…posiblemente por su desconfianza e indecisión. las malas rachas vienen siempre, a nivel profesional o personal pero la cuestión es ¿como vivirlas? Al fin y al cabo los psicólogos ( y los no psicólogos) no tenemos superpoderes, podemos ofrecer nuestros conocimientos y habilidades, todo lo que sabemos e intentar captar la atención de las personas, posibles clientes pero en ocasiones no conseguimos lo que nos gustaría, lo que puede producir decepción por ambas partes (en terapeuta y paciente-cliente). Esto que comento no se hasta que punto puede ser positivo o negativo para mi reputación como profesional, pero es la pura verdad. Los psicólogos somos personas y también tenemos nuestras limitaciones, aparte de que el proceso de cambio no solamente depende de nosotros sino también de la implicación personal, grado de motivación, estado emocional más o menos limitante del paciente en esos momentos que acude a terapia o al proceso de cambio, del vinculo terapéutico y otros cuantos factores que favorecen que el resultado sea o no el satisfactorio. Sin embargo, y como digo, los psicólogos como personas que somos también nos frustramos y podemos trabajar esta frustración con cierta ventaja. Es la vida misma, la realidad resulta frustrante en ocasiones, por lo que hemos de trabajar con las frustraciones, saberlas gestionar. Posiblemente, como decía una clienta, si te animas demasiado e ilusionas construyendo “castillos en el aire” creando unas expectativas demasiado elevadas, mas dura sera la caída, produciendo desilusión y apatía. Pero buscar nuevos proyectos, tener iniciativa e intentar alcanzar nuevas metas REALISTAS, ser CONSCIENTES de nuestras LIMITACIONES y ACEPTARLAS, de como sacar provecho de nuestros fracasos o ERRORES para poder APRENDER de ellos sea el quid de la cuestión. Considerar que el error o el fracaso es de la situación, del proceso, que no eres tú la persona fracasada, que posiblemente es el momento de que haya un cambio personal o profesional en tu vida o incluso en la otra persona que intentas ayudar buscando otros recursos puede despejar la mente y huir de creencias limitantes como “He fracasado” o “Soy un fracaso de persona” y cambiar por frases de otro tipo como “Soy una persona valiosa que he intentado hacer lo que me gusta como mejor he podido. He tenido otras experiencias de éxito y he de alegrarme por ello. Soy capaz de conseguir otros procesos de cambio en las personas.” Como veis, la escritura puede resultar terapéutica y desde aquí os animo a que la practiquéis. Dedicado a quien me lea, sean clientes. ex clientes, o posibles clientes, psicólogos..o seguidores (o no) de mi blog. Autora: Estela Montolio Oliver Doctora en Psicologia Directora de Psicosalud Emocional