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Después del periodo vacacional y vuelta a la rutina del trabajo, colegio…me planteo escribir sobre la alergia. ¿Por qué? La alergia según diversos estudios puede hacer su aparición por factores emocionales, estrés…y septiembre puede resultar un mes estresante. Las vacaciones están muy bien pero tomémoslo son humor: Quien aguanta estar echado todo el día, comiendo y descansando? Unos días está bien pero nuestro cuerpo nos agradecerá que tengamos más actividad, ¿no os parece? Pero comencemos con energía y reflexionemos sobre este tema tan interesante (al menos a mí me lo parece). Como suele ser habitual hablaré de experiencias personales y profesionales  así como referencias a la literatura científica sobre el estado actual de la cuestión. Recuerdo que fui alérgica a los ácaros del polvo siendo niña. Fueron momentos duros a nivel físico y emocional porque atravesé por la separación de mis padres. Rinitis (obstrucción nasal, picor, estornudos frecuentes…) eran los principales síntomas. Todavía tengo la imagen de cuando iba a ponerme inyecciones que no entraban dentro de la seguridad social en consultas privadas de practicantes para poder mejorar estos síntomas y así fue. Al cabo del tiempo, con alrededor de 30 años de edad y tras fallecer mis padres, me di cuenta que lo que consideraba que eran resfriados fuertes en invierno que no cesaban nunca y tras sospechar que lo que creía que eran catarros fuertes no lo eran, acudí al especialista de alergología y tras realizarme la prueba de la alergia, me dijo que tenía alergia a los ácaros del polvo.  Tras varios años vacunándome todos los meses poco a poco he conseguido tener un mayor equilibrio en cuanto a salud física y emocional se refiere. Respecto al aspecto profesional, he atendido hace poco tiempo casos diversos desde un niño que tenía también alergia al polvo y había desarrollado asma por estrés escolar, problemas familiares… y varias clientas adultas con alergias, personas inseguras cuyo motivo de consulta no era su estado de salud física por supuesto porque para ello acuden al facultativo correspondiente, sino su malestar emocional y su reacción a eventos estresantes (enfermedad de un familiar, problemas con un compañero de trabajo…). Con todos ellos desarrollé un vínculo terapéutico y poco a poco pudieron ir conociéndose y resolviendo sus problemas a través de la mayor confianza en sí mismos tras la puesta en práctica de estrategias y pautas que les iba mostrando a lo largo de las sesiones. El año pasado asistí a un curso en el Colegio Oficial de Psicología en el que se relacionaba las emociones y la salud y la profesora nos ofreció trípticos, elaborados por la Sociedad Española para el estudio de la Ansiedad y el Estrés, en los que explicaban la participación de factores psicológicos en diversas enfermedades, entre las que no figuraban las alergias. Podría resultar adecuado que formaran parte de este listado de enfermedades. Mi experiencia personal y profesional me ha llevado a plantear que los aspectos emocionales influyen mucho en la salud física, concretamente los acontecimientos vitales estresantes junto con una predisposición biológica a desarrollar unos síntomas. Influyen en la aparición  y/o cronificación de alergias y otros problemas de salud. En publicaciones anteriores, dedique también unas líneas a la relación entre emociones y salud  https://www.psicologosaldaia.com/emociones-salud-afectan-tus-emociones-la-salud/ y al afrontamiento de enfermedades crónicas (https://www.psicologosaldaia.com/enfermedades-cronicas-como-afrontarlas/, https://www.psicologosaldaia.com/emociones-trastornos-digestivos/). Pero… ¿cuál sería la definición de alergia? Según la Web para pacientes alérgicos de la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP), la alergia es una reacción de defensa del organismo contra sustancias externas que penetran en el cuerpo. Esas sustancias pueden penetrar por el aparato digestivo (alimentos, medicamentos), por el aparato respiratorio (inhalantes), absorbidas por la piel (contactantes), o atravesando la piel (inyecciones, picaduras). El sistema inmune del cuerpo reconoce esas sustancias como extrañas e intenta neutralizarlas. Las personas sin alergia también las reconocen como extrañas, pero su organismo las neutraliza sin dañarse a sí mismo, mediante mecanismos llamados de tolerancia. Las personas con alergia las intentan neutralizar por mecanismos que se vuelven dañinos contra el propio organismo, y causan los síntomas de alergia. Los síntomas son variados y dependen del tipo de alérgeno que se trate. ¿Qué sustancias pueden dar alergia? Cualquier sustancia que pueda causar alergia se llama alérgeno. Los alérgenos principales son: ácaros, hongos, pólenes, animales, alimentos, medicamentos, látex, y venenos de abeja y avispa. ¿En qué consiste el tratamiento médico? Consiste en: Antihistamínicos, descongestionantes en gotas o espray, esprays nasales con corticoides, inmunoterapia o vacuna antialérgica. Los psicólogos también hemos investigado sobre la posible relación entre las alergias y factores psicológicos (emociones, estrés, personalidad…). Tras realizar una búsqueda he encontrado varios artículos que señalo sus referencias al final que me han resultado especialmente interesantes. A continuación, incluyo algunos datos a modo de conclusión: En una investigación psicológica del 2002 de Gualberto Buela-Casal y colaboradores, concluyen que “debería hacerse hincapié en el estado actual de la investigación sobre las relaciones bidireccionales entre enfermedades biológicas y factores psicológicos”. En su investigación encontraron que “la gran mayoría de las veces no se conoce, ni el origen de ciertas alergias (que podría deberse a factores psicológicos o no), ni la influencia que algunos factores psicológicos tienen en su desarrollo. Igualmente ocurre al contrario, es decir, que es escaso el conocimiento sobre las implicaciones que las alergias podrían tener, o sea, sobre sus efectos en el funcionamiento psicológico de las personas que las padecen. Nos encontramos por tanto en un campo, en el que se intuye que debe haber algo pero no se sabe qué ni en qué medida”. En este estudio 22 son sujetos alérgicos al polen del olivo y 206 no son alérgicos. Los resultados apuntan a la existencia de diferencias entre los grupos  en las puntuaciones obtenidas en las escalas que evalúan ansiedad social (temor a la evaluación negativa y evitación y angustia social). Lo mismo ocurre en las puntuaciones obtenidas en ansiedad general, evaluada a través del STAI (mediante sus dos subescalas estado y rasgo), y en las subescalas extroversión y neuroticismo del cuestionario de personalidad de Eysenck (EPQ-A). Finalmente, se

Me voy unas semanas de vacaciones pero volveré el 3 de septiembre. ¡Descansad como espero hacerlo yo! Si deseáis una cita podéis enviarme un email a psicosaludemocional@cop.es

El mes pasado asistí como alumna al curso de Apoyo psicológico en casa en el Colegio Oficial de Psicología de Valencia, impartido por la psicóloga Natalia Pedrajas. La compañera nos mostró algunas diferencias entre el asesoramiento psicológico en una consulta y en la casa particular de los pacientes/clientes que atendemos con sus peculiaridades y como atender de forma práctica casos difíciles o más comprometidos, entre otros asuntos. Mi objetivo al asistir a este curso es mejorar el servicio de atención a domicilio y formar parte de una red de profesionales que se apoyan mutuamente. ¿Qué aprendí de esto? Conocer que el psicólogo a domicilio ha de tener en cuenta otros aspectos que le proporcionan información para poder intervenir posteriormente, como por ejemplo la relación entre los familiares del cliente, el orden, la limpieza de la casa…(“la casa habla”) etc Ciertamente poner palabras a algo que ya había experimentado anteriormente al asistir como psicóloga a sesiones de asesoramiento a domicilio me ha permitido darme cuenta que no estoy sola en esta tarea, y que hay otros profesionales de la psicología que realizan un trabajo semejante y por tanto podemos salir beneficiados al poder apoyarnos mutuamente en esta labor tan compleja pero a la vez tan satisfactoria como es ser profesional de la psicología. ¿A qué pacientes se puede atender a domicilio? He atendido casos desde niños de 4 años, de alrededor de 10 años y a sus familias hasta ancianas de alrededor de 80 años pasando por casos de adolescentes y de adultos de 20-40 años. Por tanto la edad no importa. El problema tampoco: miedos, fobias, preocupaciones, inseguridades, tristeza, ansiedad, problemas de conducta…cualquier dificultad puede ser atendida a domicilio. Posiblemente hayáis visto por algún lugar información sobre mi actividad a domicilio. No es de extrañar que la población más atendida en su casa sea la de niños y adolescentes.   Concretamente mi Proyecto Psicoeducativo en casa de Psicosalud Emocional es el siguiente: Niños: para superar miedos, tics, problemas emocionales y de conducta Adolescentes: para superar problemas de autoestima, autocontrol, habilidades sociales, adicciones, au tomotivación por estudios, tristeza, depresión, estrés, ansiedad   Los objetivos son: -Dirigidos a los padres: ayudar a comunicarse mejor con tu hij@ y ayudar a que desarrollen habilidades para desenvolverse mejor en la vida y en definitiva ofrecer un asesoramiento para que consigan los objetivos que se plantean aprendiendo a gestionar sus emociones y superando los obstáculos por los que se encuentran. La atención a domicilio se realiza en un ambiente acogedor, familiar, dentro de tu propia casa para guardar la intimidad y cómodamente sin tener que desplazaros. La cuestión más problemática se sitúa cuando la privacidad está en juego: si deseas privacidad y no la consigues dentro de tu propio domicilio porque por ejemplo quieres hablar de tu pareja y puede estar presente, en estos casos por supuesto es mejor ser atendido en otro lugar, lo más adecuado en una consulta externa a la casa.   ¿Qué hace un psicólog@ a domicilio? No os penséis que realizamos tareas diferentes a las del psicólog@ en consulta. Las funciones son las mismas que se realiza en una consulta: evaluación (recogida de información a través de observación, registros, cuestionarios), hipótesis (explicación del caso concreto), intervención (objetivos a conseguir de los que se desprenden las pautas y estrategias a enseñar) y seguimiento. Y concretamente en el caso de la atención a niños y adolescentes, la atención se dirige tanto a las personas que manifiestan el problema en sí (es decir en este caso los menores) como los padres y/o otros familiares que puedan convivir con ellos (abuelos, hermanos,etc).   Por otro lado existen ventajas de la atención del psicólogo a domicilio aparte de las ya citadas anteriormente (comodidad por parte de los clientes porque no han de desplazarse, recogida de más información por parte del profesional) como: -Es más fácil en el domicilio comprobar si las recomendaciones terapéuticas se han llevado adecuadamente a la práctica como por ejemplo la relajación pudiéndola entrenar en el mismo lugar que el cliente va a hacerlo todos los días por poner un ejemplo. -Si no existe conciencia de enfermedad por parte del paciente objeto de atención, podemos trabajar en el domicilio con sus familiares y de este modo nos conocerá y podrá surgir una mayor confianza por parte de este.[…] Para finalizar una puntualización: Al encontrarnos en un domicilio privado, la relación psicóloga-cliente puede convertirse en cordial y no en pocas ocasiones con buena fe por supuesto, los clientes me han invitado a tomar un café o pueden pedir permiso para fumar pero recordemos que estamos en una sesión de asesoramiento psicológico. Es como la consulta que se traslada de alguna manera a vuestra casa, por lo que es preferible que nos centremos en la comunicación y en la sesión de evaluación e intervención. En resumidas cuentas, en principio la psicología a domicilio iba a dirigida a personas con dificultades de movilidad tales como discapacitados, ancianos, con problemas para salir de casa como agorafobia, depresión grave, fobia social…etc pero actualmente el círculo de actuación se ha ampliado y cualquier persona ciertamente puede beneficiarse de la atención psicológica a domicilio para mejorar su calidad de vida y bienestar. Si vives en Alacuas, Aldaia, y alrededores (Xirivella, Torrent, Quart, Manises, Mislata, e incluso Valencia) puedo atenderte a domicilio. A partir de la lectura y comprensión de este artículo os animo a que contactéis conmigo y podamos dialogar con la finalidad de lograr vuestros objetivos y lograr una vida más feliz.   Puedes encontrar más información en el siguiente enlace: https://psicologiaymente.com/clinica/psicologia-domicilio

    Con la llegada del verano, los ánimos aumentan pero hay alguien que sufre allí en un rincón de una casa, solitari@, confundid@, aturdid@ por sus pensamientos, sus emociones muy intensas de soledad, culpabilidad, tristeza y vacio por los seres queridos que no están con él/ella, por los que quedan y no le apoyan, no comprenden su sufrimiento . Los lloros y recuerdos constantes le atormetan, su vida no tiene sentido. Todos tienen su vida: un hijo al que querer, alguien por quien luchar…”yo no tengo “nada”, mi vida se fue con él/ella/ellos” me comenta continuamente. Sus lágrimas corren por sus mejillas, su rostro se desencaja por el dolor al recordar a su ser amado que ya no vive, no está presente en forma corpórea, pero sí en sus recuerdos constantemente. Sufre un duelo complicado a causa de varias pérdidas significativas en poco tiempo, la muerte repentina y la relativa juventud de todos ellos (del doliente y el fallecido) son factores de riesgo para el desarrollo de un duelo más difícil de superar. Muchos planes había por delante. No encuentra salida, su motivación era ella, su persona amada y perdida. Ahora “siente” que no le queda “nada”. Nada le moviliza, solo quiere estar recluida en su casa con los recuerdos intactos de su persona querida. Este es un caso que actualmente atiendo a domicilio. El escaso apoyo social es crucial para comprender que su situación es complicada, sus ideas negativas y estancadas en el momento del fallecimiento alimentan sus emociones de tristeza, culpabilidad y negatividad. Hace años ya dediqué unas líneas en las que hablaba del duelo, sus síntomas y tratamiento: https://www.psicologosaldaia.com/el-duelo-sintomas-y-tratamiento/. La persona doliente ¿Tiene salida? Si, si se lo propone. Con ayuda desde luego. Si hay vida hay esperanza. Si hay construcción de ilusiones, proyectos, objetivos a largo plazo…tras la destrucción de un pedazo de ti que forma parte de ti, pero que ya es de tu historia pasada. De momento, aceptemos que no tenemos la posibilidad de regresar al pasado y recuperar experiencias vividas o incluso recuperar al ser amado. Esto es solo ciencia ficción. Es como querer volver a tu infancia o adolescencia siendo ya adulto. Esto NO es posible. El trabajo de aceptación es complejo pero posible. Comprendo su situación: yo también perdí en poco tiempo a mis padres y fue un duro trance superar pero los objetivos y planes de futuro me hicieron seguir adelante. Reorganizar la vida, recolocar esos pedazos, trabajar con las emociones de culpa entre otras y resituarla en su justa medida, aminorar la tristeza, desesperanza, autorreproches constantes por lo que no hizo y dejó de hacer, hablar con la persona perdida a través de alguna carta,  un diario, usar la “silla vacía”…reconsiderar que tu ser querido quería verte feliz, pensar que forma parte de ti, y que siempre estará en tu corazón, en tus recuerdos. Aprovechar el momento y la vida que tu padre/madre o alguien más allá si eres creyente te ha dado y cual Ave Fénix, salir de tus cenizas y hacerte más fuerte. La pérdida supone dolor, sufrimiento, pero también desarrollo personal, reorganización, adaptación al cambio. Crecimiento…¿Cómo? Ante la pérdida pueden surgir ideas como las siguientes: -Salir del aislamiento, tener apoyos y si no los tienes búscalos a través de asociaciones como el teléfono de la esperanza o de Viktor Frankl,  si careces de recursos. Incluso tu propia experiencia puede servir a otros para ayudarles. La búsqueda de un profesional puede ayudar en este duro trance. -Culpa: no ser tan duro con un@ mism@ y considerar que la vida se acaba y cambiar pensamientos rígidos tales como la posibilidad de haber salvado a la persona fallecida. Es posible que la persona en estado de duelo no sabía lo que tenía que hacer en un momento de emergencia, no supo tomar decisiones con rapidez porque somos humanos y en ocasiones las emociones nos paralizan…. – “La vida no tiene sentido”: y yo contraargumento: la vida es un regalo…¿Por qué desperdiciarlo? Si encuentras sentido a tu vida, será todo más sencillo. Recuerda que tú eres tu peor enemigo pero también tu mejor amigo (al fin y al cabo eres y serás el único con el que vas a estar toda tu vida). Será trivial y fácil de decir pero los pequeños placeres como comer chocolate, un baño relajante o cualquier actividad cotidiana ya son razones de peso para tener una vida plena y sencilla. Un ejemplo de fortaleza lo encontramos en “El hombre en busca del sentido” de Viktor Frankl. -“Esto no es justo”: la vida no es justa en sí misma:¿son justas las guerras, el hambre en el mundo, fallecimiento de niños, los desastres naturales o provocados por el hombre…? La naturaleza no es justa. ¡Que se lo digan al ciervo cuando va a ser devorado por un león!. El mundo natural y artificial creado por el hombre no es justo para todos en todo momento. El proceso de aceptación es un recurso que permite desarrolla una salud mental. -“La vida es una mierda”: Nadie dijo que era fácil y pocos la tienen. Paradójicamente aquellas personas con pocos recursos económicos pueden tener una vida más feliz que incluso las personas con más recursos. Existen muchas frases alrededor de la muerte y la vida. A continuación ofrezco unas pocas extraídas de https://psicologiaymente.net/reflexiones/frases-sobre-la-muerte: “La muerte sólo tiene importancia en la medida que nos hace reflexionar sobre el valor de la vida.” (André Malraux) “Los hombres temen a la muerte como los niños tiene miedo a la oscuridad, y de la misma manera que este miedo natural de los niños es aumentado por las historias que se les cuentan, lo mismo ocurre con el otro.” (Francis Bacon)  “Si quieres soportar la vida, prepárate para la muerte.” (Sigmund Freud) Saber que vamos a morir hace que nos planteemos proyectar o no nuestros impulsos en el tiempo, ya que la muerte puede ocurrir en cualquier momento. Es por ello que es importante disfrutar el presente e intentar cumplir con nuestros objetivos.

  Muchos cuando llamáis por primera vez a la consulta comenzáis diciendo que no sabéis “como funciona esto”. Por esta razón me he animado a escribir con la finalidad de informar desde el principio y para mejorar la actividad de mi consulta, así como para evitar posibles malentendidos. A continuación os detallo aspectos que considero especialmente relevantes para que podáis entender lo que es la actividad de una consulta de un psicólogo en general y en particular la consulta de Psicosalud Emocional. Atención con cita previa. Las citas no las ofrezco para el mismo día, ni tampoco para la misma mañana o tarde en que me está llamando la persona que necesita cita “urgente”. Entiendo la urgencia por ser atendidos, que en ocasiones los horarios laborales no permiten realizar planes…pero esta es mi dinámica, y la de muchos otros profesionales por lo que pido respeto. Cada uno tenemos nuestra agenda y no podemos planificar una sesión el mismo día. Tampoco atiendo en fines de semana o fiestas, a no ser que sea una urgencia (es decir, si peligra la integridad física de la persona) y sólo en casos que ya he atendido presencialmente en sesión(es) anterior(es).   Que quede claro: “Los psicólogos, igual que cualquier persona tenemos derecho a equivocarnos. Somos humanos”. Esta frase puede ir dirigida tanto a los clientes como a los compañeros psicólogos en general para lograr una mayor concienciación sobre este tema. A los primeros, porque dado su perfil de dificultades X (ansiedad, tristeza, falta de aceptación de su situación, de sí mismos, el mundo etc.), pueden no aceptar algún fallo por nuestra parte, sea un comentario no oportuno o cualquier otra circunstancia, pero no por ello dejamos de ser profesionales. Como dice el dicho popular: “Quien tiene boca se equivoca…”. Por parte de los compañeros psicólogos (si alguno está leyendo esto), tenemos la poca honrosa fama  de estar “un poco locos”, pero posiblemente somos una población bastante crítica con nosotros mismos, obsesivos y perfeccionistas. Por tanto, nos cuesta aceptar que podemos cometer errores porque nuestra reputación está en juego y nuestro buen trabajo está asociado con la satisfacción de las personas. Y ya se sabe, sobre todo en profesiones cara al público, la opinión de un cliente puede dispersarse cual reguero de pólvo ra. De manera que por unas circunstancias y otras, podemos sentirnos insatisfechos con nuestro trabajo porque nuestros niveles de perfeccionismo son elevados. Los psicólogos también tenemos vida privada y derecho a desconectar de los casos que estamos atendiendo. Personalmente solo dispongo de un teléfono tanto para comunicarme con personas de mi ámbito privado como público de manera que desde aquí agradezco que tan sólo lo utilicéis de lunes a jueves por la mañana y la tarde y los viernes por la mañana. He de comentar que aunque no atienda cara al público, para adelantar de mi trabajo preparando las sesiones de los casos, también puedo estar ocupada los fines de semana, por lo que la desconexión total es posible que no exista. Sin embargo, me gusta mi trabajo pero precisamente porque quiero conseguir un buen rendimiento, necesito desconectar. Para prepararme las sesiones he de prepararlas mucho y es necesaria una alta dedicación e implicación en mi trabajo. Los profesionales también tenemos vida privada y no por ello considero que dejamos de ser profesionales por tener un horario de atención pautado.     Comprendo perfectamente el sufrimiento por el que esté pasando la persona pero de momento no podemos dar respuestas inmediatas a problemas que posiblemente, y según la historia personal de cada uno, pueden existir desde hace años, en una primera sesión de consulta. Como señalo en el apartado “Como trabajo” de esta página web, las fases por las que atraviesa una consulta psicológica en líneas generales son: 1. evaluación con al menos dos sesiones, 2.análisis de cada caso, trabajo laborioso con explicación de por qué le ocurre a la persona las circunstancias que le lleva a consulta  y cuáles son los objetivos de intervención y 3. a continuación la intervención propiamente dicha. Este es mi método de trabajo y considero que es más eficaz para poder conocer al cliente. Un consejo es gratis y te lo puede dar cualquier persona, pero una consulta profesional, ofrece garantías de mayor eficacia.   En una ocasión una mujer me comentó que su marido “estaba igual” después de haber hablado conmigo, o una joven me comentó que no le había dicho “nada” para sentirse bien en la primera sesión. De momento he de decir que los psicólogos no tenemos varita mágica y con unas buenas palabras o una técnica o dos el problema se soluciona. Vivimos en una sociedad de la inmediatez, queremos respuestas a nuestras dudas “ya”, en una sociedad de la información, virtual, donde a golpe de clic, obtenemos respuestas para todos y para todo. Pero de momento el procedimiento en una consulta psicológica no funciona así. Todo esto me hace pensar que la gente pretende obtener respuestas a sus problemas en tan solo una hora de sesión como si nosotros tuviéramos las respuestas. En realidad las respuestas, la toma de decisiones…lo ha de tomar cada un@. La solución está en un@ mism@. Las funciones principales del psicólogo son múltiples: analizar problemas, evaluar la conducta, escuchar, explicar, informar, proporcionar recursos y estrategias, motivar para el cambio, proporcionar pautas y acompañar durante el cambio. Somos una guía y un apoyo. Pero la solución del problema, la toma de decisiones, la ha de hacer la propia persona.   Desde aquí reivindico: Fuera métodos mágicos e inmediatos y más métodos efectivos y científicos. Entiendo que las expectativas ante la terapia pueden ser tan altas que una “simple” entrevista para recoger información en una primera sesión puede resultar escasa pero ingredientes como la comprensión, apoyo incondicional, la empatía, la capacidad de escucha…etc sería ideal que fueran tomadas en consideración y estas habilidades terapéuticas sí que se ponen en práctica desde la primera sesión. Entiendo que algunos pacientes han acudido a consulta tras haber pasado por un periplo de viajes entre